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对于工作的妈妈来说，最困难的产后步骤之一就是恢复工作。 抽水甚至可以实现这种转变 更难，尤其是在尝试平衡母乳喂养 和 抽水时 办公室。 幸运的是，晚上有一些事情要做，以减少工作量 为您和每天更简单的过程。
母乳喂养的妈妈上班所需的准备量似乎是压倒性的。 想到把你的吸奶袋放在一起，清洁所有部件，并确保你有足够的母乳储存在冰箱里可能会有压力。 当你试图冲出门时，早上的压力似乎首当其冲。
通过在晚上睡觉前花时间做好准备，你可以帮助减轻早晨的一些混乱，并确保工作中的抽水尽可能顺利。 采取这些措施，而不是上班，感觉你已经落后了 七 提醒您的夜间日常工作，以帮助缓解办公室抽水带来的压力，并确保您尽可能顺利地开始工作日。
1.预设咖啡壶
GIPHY一个简单的技巧是在早上跳过那些小小的吸盘，就是在前一天晚上准备它们。 当你出去时，预先设置咖啡机并抓住你的杯子。 将这个想法应用到你的衣橱里，提前挑选出来，或者用过夜的crockpot配方或预先准备好的冷冻冰沙混合物来制作早餐。 如果你在晚上准备好这些小小的待办事项，你可以确保你按时上班，减轻压力，做好准备。 落后可能是在办公室使母乳喂养更加紧张的最快方法。
2.让你的警报为你工作
GIPHY你会被多少人忘记设置闹钟或改变他们的闹钟以适应他们的早晨人类。 不要忘记检查你的警报，并考虑放弃打瞌睡的习惯。 将闹钟设置为您 需要 起床的时间。 “纽约客” 指出“打瞌睡者是输家”，因为按下贪睡实际上让你的唤醒过程变得更加困难。 如果你迟到或昏昏欲睡到办公室，那就不得不在工作中抽出更多的苦差事，如果你落后就会让你感到慌张。
3.清洁和准备泵
GIPHY清洁泵件并将它们放回到一起很容易成为与泵送相关的最乏味的琐事之一。 尽管你可能想要躺在床上并在以后担心，但是在晚上多花几分钟来准备泵将是你最节省时间的行动。
4.做睡前护理
GIPHY根据我的经验，利用夜间护理可以帮助您在早晨的日常生活中减少充血和速度。 虽然早上的另一个护理会议是一个很好的想法，以防止第二次你开始工作，晚上护理可以缩短早上喂养，让你的工作日开始更顺畅。
5.计算你的泵件
GIPHY对于母乳喂养的妈妈而言，没有什么比上班更糟糕的了，第一次休息时要抽水，只是为了意识到你留下了一个储物杯或抽水必需品而在你的包里挖。 花几分钟时间仔细检查一下晚上所有的抽水用品。
6.安排泵时间
GIPHY国际哺乳顾问协会建议制定一个时间表作为抽水策略。 即使您没有均匀地隔开泵送会话，检查您的工作时间表并记录您在工作日期间需要抽水的时间仍然是个好主意。
7.包装零食
GIPHY保持身体正常燃料是一种加强供应和避免泵坍塌的简单方法。 如果您感觉比正常更加饥饿或者抽水困难，Mayo Clinic指出，您可能需要每天额外摄入400至500卡路里的热量以保持能量。
为了在工作中保持泵送过程顺利进行，您还可以尝试在手机或桌面上保存宝宝的照片，以便快速启动牛奶。 在电池停电的情况下，将电池备份在桌面上也是一个好主意，而且你的泵没有足够的果汁来完成一天的工作。 如果您开始将这些技巧融入您的日常工作中，您可以减少在办公室抽水所需的压力和额外时间。
