7性别职位，为您提供锻炼

如果您想跟踪您的日常步骤并找到将额外锻炼纳入日常活动的方法，那么这条新闻可能会让您的一天成为现实。有性别姿势可以让你锻炼身体，这样你就可以在躺下时保持健康。它基本上是多任务处理的最佳版本。

例如，虽然您可能不会记录与游泳一英里相同的心肺功能，但这些姿势可以帮助您进行一些力量训练和调节。他们不会取代您的常规锻炼（除非您和您的伴侣特别活跃），但他们可以补充您的正常锻炼程序。毕竟，如果你不能充分利用那些强壮的肌肉，那么举重的重点是什么？

正如WebMD所解释的那样，功能健身或帮助身体为现实生活做准备的训练是锻炼领域的一大趋势。在性交过程中锻炼可能是准备在主要事件中帮助您和您的SO的关键肌肉的最佳方式。这是一种培训形式，只会在时间上变得更好。

取悦你的伴侣，工作你的核心， - 说实话 - 同时炫耀可以真正提升你的性生活。这是加强您的关系，让健身成为您日常生活中非常愉快的方式的好方法。基本上？没有缺点。虽然你可能再也不会以相同的方式看待木板位置了。

1.传教士

解决方法：Glutes

不要排除传教士的无聊。根据健身，如果你在这个位置做臀部挤压，你可以得到一个体面的臀部锻炼。额外奖励：它对您的核心力量也有好处。

工作：武器

这更像是一个校队级别的举动，因此您和您的伴侣可能需要时间来完成它。但正如 Cosmopolitan中所解释的那样，你可以将自己悬挂在你腰部的站立位置，然后将你的大部分体重放在你的手臂上。虽然不是每个人都这样做，但这一举措比普通的拉动更有趣。

工作：核心

如果你有一个很好的平衡感，这可能是你最喜欢的举动。当你们两个都站着的时候，你会在一只脚上保持平衡，将另一条腿包裹在你腰部的周围，正如女性健康所解释的那样。这是建立核心肌肉的冒险方式。

工作原理：四边形

你的大腿前侧肌肉有时需要注意。根据妇女节，你可以从女牛仔开始，然后转向“青蛙”的姿势。它把位置变成了一种下蹲。

工作原理：胃

如果你是一名全明星球员，那么这一举动对你而言。正如 “每日星报” 所解释的那样，当你的伴侣从后面进入你时，你可以保持一个木板位置。它需要一些力量，但结果是值得的。

工作：大腿肌肉

如果站立太棘手，那么这个位置是个好主意。正如So Feminine所解释的那样，跪在你的伴侣身上是一种轻松锻炼大腿肌肉的方法。并在此过程中享受您的SO乐趣。

工作：腿

在性交过程中伸展和力量训练？是的，请。根据She Knows的说法，在传教士的同时将双腿支撑在伴侣的肩膀上会让你的双腿得到很好的锻炼。它也会帮助你的腹肌。