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即使你不认为自己是一个特别“精神”的人，创造生命的过程也可以说是非常奇妙的。 九个月的兴奋和期待最终导致了一个漂亮宝宝的诞生。 一个全新的生活。 因此，人们会认为直接在这个盛大事件之后的时期将是最 精致 的时期。 解读每一个小小的咕咕声和哭泣，记住每一个可爱的特征，并悠闲地接受所有关于这个小小的人的知识。 相反，有点坠入爱河。 其中有些人 首先 完全无条件地坠入爱河，然后逐渐地，一点一点地和日复一日地相遇。 （虽然，公平地说，这不是所有人都会发生的事情。）
然而，对于许多母亲来说，怀孕后的季节是令人难以置信的疲惫，艰难和艰难的时刻。 劳动力和分娩与新生儿看似永无止境的不眠之夜相结合，很快耗尽了体力储备。 此外，除了携带孩子的身体关系之外，一些妈妈可能觉得与他们没有情感联系。 这些妈妈可能会对新来的人感到不知所措，悲伤，不确定或焦虑，而不是体现新生儿的“光彩”。 虽然产后头两周会出现一些瘙痒症，也就是所谓的“婴儿忧郁症”，持续性和强烈症状可能是产后抑郁症的征兆。 被爱的人最初可能会发现这些情绪和行为令人困惑，但请放心，有很多方法可以帮助患有产后抑郁症的人。
带食物
我的意思是，老实说，有什么情况下食物不合适吗？ 即使它没有“帮助”它肯定不会受到伤害。 这是最重要的，因为它是照顾新妈妈最简单，最有效的方法之一。 与新生儿一起适应生活的喧嚣意味着母亲经常照顾自己。 如果她正在吃东西，她可能会吃最快最简单的东西。 带来健康，预煮的晚餐选择，只需加热即可。 如果你像我一样，不是厨房里的朱莉娅儿童，你可能只想点一份比萨饼或为她拿一些油腻的外卖食物 - 不要（除非她特别要求那些东西，在这种情况下，完全做）。 相反，带上一些切碎的水果，蔬菜或坚果，以便轻松随身携带。 关于身心联系的研究越来越多，并且在出生后的几天和几周内，她需要用健康，促进情绪的食物为她的身体提供燃料，以便恢复到最佳状态。
在房子周围帮忙
无需评论这个房子可能处于混乱状态，或宣布你有意帮助解决这些混乱的事实 - 只需潜入水中。环顾四周，开始研究似乎最紧迫的事情。 洗衣和洗碗通常是新妈妈的主要压力元素，随着大量的睡衣和婴儿奶瓶的大量涌入，不断需要洗涤。 如果她问你要做什么，就给她一个蹩脚的借口，就是喝太多咖啡而不能坐以待毙。 这里的想法是帮助，而不是让她感到羞耻或受到审判。
提供给Babysit
当新生儿的偎依被抓起来时，每个人都会排在第一位，并提供观看婴儿的机会。 但是，这并不总是有帮助的。 对于一个新妈妈来说，与她的孩子分开的想法可能令人难以置信的焦虑。 对这个概念保持敏感，并提议在她 自己的 家中短时间监视婴儿。 这将让妈妈有足够的时间短暂休息和淋浴或午睡充电，而不会造成任何不适当的压力。 如果她有更大的孩子，提供服用几个小时也是有帮助的。 （现在 那些 你可以带出家里。）这将有助于缓解她可能正在经历的任何妈妈内疚，并让她有时间与她最新的补充相结合。
鼓励她走出家门
无论你的住所多大，它都会在几天或几周后开始感到窒息，而不会离开。 小屋发烧是坑。 试着鼓励她离开家，即使这只是为了短暂的时间。 在社区周围散步的简单事可以影响情绪调节。 研究早已发现，运动会降低皮质醇水平，新鲜空气也不会受到伤害。
另一方面，这是一个重要的反点：鼓励你的朋友离开家，并帮助她在她的日子里创造空间，这很好。 但不要推。 她可能不想出去。 它可能会引发焦虑，或者在这一点上她可能只是……不能。 如果是这种情况，那么一件好事就是立即耸耸肩，比如，“酷，然后让我们看电影吧！更好！” 目标应该是支持她做一些好的和健康的事情，但也要支持她在任何特定的时刻做任何她需要的事情。 这不是关于推动，而是关于评判，而且绝对不是让她觉得自己感觉像是一种她认为无法做到的“积极，健康，正常”的失败。
听她的
您可以使用的最强大的工具之一也是最简单的工具之一。 如果你的朋友已经准备好并愿意公开她的想法和感受，那就听吧。 听着 在此刻和她在一起并保留你的判断力。 真的听到了她的声音。 提供你的同情和友谊。 虽然很难，但不要试图“修理”任何东西。 有些事情只有时间才能解决。 听听意图是支持的。
如果你有一个（不是我们所有人？是不是Facebook的用途？），请将她带入你的妈妈小组
当我第一次拥有我的儿子时，我做的第一件事就是寻找一个新的妈妈组。 尽管我有隐士般的内向性格，但我知道自己的态度已经过去，需要支持。 对我来说，过渡到父母身份是困难和孤立的。 因为我的丈夫工作，我整天和我的新生儿一起待在家里，即使他完全无法理解我的经历。 找到其他志同道合的妈妈谁愿意变得脆弱，与我分享起起落落是我的拯救恩典。 出于这个原因，我建议找到一个妈妈的支持系统给任何和我所有的新妈妈。 对于患有产后抑郁症的人来说，寻找和寻找妈妈团体的想法可能会让人感到压力，所以也许为她做一些腿部工作。 建议你在网上或通过小道消息找到几个伟大的团体。 也许甚至愿意和她一起参加会议，直到她觉得自己足够舒适为止。 找到与你在战壕里的其他女人是非常好的治疗方法。
支持她寻求专业帮助
如果她尝试了各种各样的DIY解决方案无济于事，或者她的症状是严重的，持续的，或者地狱，即使她就像“呃，最好不要随身携带我的健康 - 时间来争取专业人士让我回来好！“ 你永远不应该只是坚定不移地支持你的朋友选择对待她的PPD的任何道路。 产后抑郁症是常见的和可治疗的，但这实际上意味着它需要治疗。 因此，当她勇敢地追求这种痛苦非常需要的帮助时，为她欢呼。 提醒她，事情可以而且会变得更好，而且你会一直陪伴在她身边（是的，如果她愿意，你会带上披萨）。
