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在一个不断发送关于你应该做得更好，做得更好，看起来更好的方式的信息的世界里，很难不将这些信息内化。 当你持有不切实际的美丽和成就标准时，对自己感觉不那么自然是很自然的。 在一个试图击败你的世界里，建立自己可能很困难。 但是有 很多 方法可以提高你的自尊，这种方式很容易让你 现在 就开始做。
在父权制世界中，对自己感觉良好是一种激进的行为。 学会爱自己，建立自信是一种令人难以置信的勇敢，大胆和挑衅的一步，摧毁那些试图压制我们的系统。 但提高你的自尊远不止于此。 当你每天都不讨厌自己或希望自己与众不同时，你的生活会变得无比美好。 你可能不会一直爱自己，这没关系。 但做这些简单的事情可以帮助你每天更多地爱自己一点点（或很多点）。 随着时间的推移，以及许多积极的口头禅，你最终会达到这样的程度，即你始终坚持自己的头脑（和信心）。
1.多拍自拍
自拍是一种让自己感觉更好的好方法。 对真的！ 自拍可以成为一种赋予自爱的能力，特别是对于那些不符合主流文化所吹捧为“美丽”的形象的人。 尽可能多地拍摄自拍照，找到让你看起来感觉良好的自拍照。 玩弄灯光或角度，改变风格，习惯看自己的照片。 这是改善自我形象的绝佳方式。
2.实践女权主义
女权主义很重要，有很多原因，提高你的自尊是其中之一。 女权主义提供了一个镜头来审视社会发送的信息，这些信息让我们感到难过，不可爱，或者只是对我们自己很不好。 这个镜头使我们能够理解为什么这些消息会产生影响，因此，开始撤消该消息传递的工具。 女权主义的原则允许你将社会视为需要改变的事物，而不是你。
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3.练习自我保健
自我保健很重要，原因很多，但在自尊的背景下，这很重要，因为它传达了你值得爱的信息。 它可以帮助您内化您应该得到照顾的想法，并且您有价值。 当你是那个正在关心的人时，它可以非常有效地验证。
4.购买新内衣
拥有让您感觉性感和舒适的内衣可以帮助改变您对身体（和身体）的感觉。 正确贴合的胸罩可以改变生活方式，内衣也可以适合您的性别表现。
5.使用肯定
肯定是易于注销的事情之一，因为他们感到愚蠢，也许有点俗气。 但他们之所以如此流行的建议是因为他们的工作。 如果你不准备照镜子并告诉自己你很漂亮，试着在Post-It笔记上写下肯定并将它们留在你的房子周围作为自己的小提醒。
6.手淫
自我愉悦可以是一个很大的一部分 - 从字面上来说，爱自己。 当你花时间让自己感觉良好并以温柔（甚至激情）对待你的身体时，这是另一种向自己传递信息的方式，即你的身体是好的，值得享受。 如果自慰或性高潮不适合你（由于创伤，无性，缺乏兴趣或任何其他原因），请尝试自己确定优先考虑自己需求和愿望的日期。
7.毫无歉意地占用空间
边缘化群体中的人，特别是顺性女性，习惯于在公共场合尽可能占用最少的空间。 这种调节通常会使人们内化消息传递，使他们觉得小或无关紧要。 挑战自己，占用尽可能多的空间，而不是对它感到不好。 拒绝移动那个cis dude，并将你对你占据的空间的要求放在一边。 你有足够的权利像其他人一样填补它。 尽量不要觉得你必须为现有的道歉。 尝试像你一样在世界中移动，因为你这样做。 当你开始真正相信它时，它会帮助你对自己和你在世界上的位置感觉更好。
