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如果你决定带着你的宝宝上床睡觉，你可能会想弄清楚如何在床上分享成功，并且仍然抓住足够的闭眼来让你度过第二天。 部分战斗是发现共同睡眠姿势，以帮助你更好地睡觉，因为你蜷缩的方式会影响你的夜间贪睡。 如果你一直倾向于单一的睡眠方式 - 背部，侧面或腹部 - 你可能需要重新训练你的身体才能尝试一个新的姿势，因为你身边有一只小羊。
但是在你将这些盖子拉到下巴之前，你需要先把宝宝放在首位。 作为Sear博士推荐的网站，实施安全共同睡眠始于为宝宝创造合适的睡眠环境。 要做到这一点，你需要将宝宝放在一个父母旁边（而不是在中间），采取预防措施，确保宝宝不能从床上滚下来，并让宝宝睡在背上。 一旦您从列表中检查了所有这些安全措施，您就可以开始尝试最适合您的位置。
在别人做梦的时候，不要再花一个晚上盯着天花板，尝试这些共同睡眠的姿势以获得更好的睡眠，并在第二天醒来时精神焕发。
1.在你的左侧
根据What To Expect的网站，左侧睡觉是大多数医生为孕妇推荐的位置。 由于您在怀孕期间可能习惯了这种情况，因此坚持这一立场可能是有益的。
2.在你的背上
这些病床的目的是让你保持一个位置是有原因的。 正如美国国家睡眠基金会报道的那样，仰卧睡觉最好是有很多原因。 在这个位置，你不太可能从酸反流和颈部疼痛等事物中醒来，另外一个好处就是你会促进良好的脊柱健康。
3.在你身边
紧接着睡在后面，躺在你身边也可以是一个安静的位置。 据美国有线电视新闻网报道，由于旁边睡眠者不太可能打鼾，这意味着你的伴侣不得不晃动你以阻止你锯掉原木。 这也意味着，打鼾唤醒宝宝的可能性较小 - 任何能让宝宝入睡的东西都意味着更多的Zs。
4.日志
事实证明，这句话背后有一个很好的理由，“她就像一根木头一样睡觉。” 正如The Better Sleep Council的网站报道的那样，睡在你身边，双腿伸直，手臂向下伸展，称为对数位置。 对于共同睡觉的父母来说，这是一个很好的选择，因为你的身体占用的空间较小，这意味着你不太可能用手臂或腿来撞击婴儿。
5.带枕头的一面
如果你是侧睡的粉丝，一个简单的调整可能会使你的打盹更加崇高。 在安顿下床后，尝试在膝盖之间滑动枕头，正如“ 预防 ”杂志所建议的那样。 这有助于减轻背部压力，让您整体感觉更舒适。
6.胎位
如果你想像婴儿一样睡觉，你可能需要像一个人一样摆姿势。 根据美国国家睡眠基金会的网站，即使在成年人中，胎位也是最受欢迎的睡眠姿势。 只要你不紧绷，就应该安静地睡个好觉。
7.混合起来
改变可能是一件好事，即使是睡眠姿势也是如此。 据“ 华尔街日报”报道 ，整个夜晚改变睡眠姿势是一件好事。 保持在一个位置会导致疼痛，这可能会导致更多的失眠。 因此，您可以根据需要自由地从一侧翻转到另一侧。
