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直到你坐在椅子上，早上第一件事就是吸了一个吸乳器，你才真正理解“爱的劳动”这个词。 你宁愿睡觉，甚至准备工作，但你必须抽水以保持供应。 无论您是专属抽水还是偶尔抽水，使用吸奶器都不一定是个噩梦。 你可以在晚上做一些事情，让自己早上抽水更容易，幸运的是，大多数都非常容易。
虽然每个妈妈的抽吸都不同 - 有些女性可以一次性表达一整瓶，而其他女性只能得到几盎司 - 坚持抽水和护理程序对您的供应和宝宝的日程安排非常重要。 由于从乳房中取出的乳汁越多，产生的乳汁就越多，因此保持泵送时间一致是有意义的。 就像护理一样，跳过喂食或抽吸会话会向您的身体发出信号，以便在此时慢慢停止制作牛奶。 因此，如果泵送是您喂养周期的重要部分，请务必始终如一地进行。
虽然每位妈妈都会因为不同的原因而使用泵，但这些提示可以帮助您简化您的抽水和护理计划，使其尽可能简单，无压力。
1.设置泵
有些泵比其他泵需要更多的设置，但如果您经常使用它，可能会有其他地方散落的部件不能清洗或以前使用。 在你上床睡觉之前，试着把所有东西放在你要抽的地方（或者如果你带它去工作，准备好了。）这至少可以让你节省几分钟的时间。
2.保持水分
西尔斯博士说，虽然多喝水不会帮助你生产更多的牛奶，但它可以让你感觉更清醒。 它还可以帮助你保持健康，所以在你上床之前先喝一杯，然后在抽水前喝一杯是个好主意。
3.准备好瓶子
如果你只是为了建立一个库存，你需要一个不同的存储方法。 但是，如果您在当天晚些时候或在工作期间抽水，请务必填满您需要的瓶子并准备好。
4.睡前护士
无论你是护士还是抽水，你可能都不会在晚上获得最成功的疗程（许多妈妈声称他们的供应在晚上最低，据婴儿中心说）。 但是从乳房中取出乳汁会让你的身体产生更多，从而确保早晨会议成功。
5.获得足够的睡眠
你晚上为身体做的最好的事情就是实际休息一下。 Health Link指出，疲惫会导致你的牛奶供应减少，所以获得足够的睡眠（或至少一点点）将帮助你感觉神清气爽，供应处于最佳状态。
6.抓几个零食
无论你是在哺乳，偶尔抽水，还是专门抽水，你都有可能在饥肠辘辘的时候醒来。 通过在床和泵上保留一些零食来节省额外的一步，这样您就可以在抽水时吃零食。
