15你的孩子肯定会注意到小的，不健康的食物

你如何生活的规则（通常）在你成为父母的那一刻就改变了。在孩子们之前，你可以整个周末去参加聚会，或者在一天中午在起居室里做爱，或者整夜看恐怖片。但是，一旦你有一个小型的观众，你就会开始关注你的行为。这些小孩向我们学习的一个重要教训是如何培养健康的饮食习惯。虽然您可能不会自己注意到它们，但您可能会参与孩子会注意到的许多小的，不健康的食物习惯。

当然，当你是一个新的父母时，很难彻底改变你从一开始就称之为自己的任何潜在有害习惯。睡眠剥夺和新生儿的需求，使得难以烹饪营养餐或观察你对食物的看法，或者不依赖于以前的日常生活，你宁愿完全避免。地狱，吃任何没有快速微波炉或送到你家门口的东西，只要你几乎站不起来就需要付出努力。相信我，当我说，一旦你在家里疯狂的蹒跚学步的幼儿，它就不会那么容易了。这很难，妈妈们，没有人会（或应该）不时地谴责你。

尽管如此，作为父母，尝试塑造良好的饮食习惯是我们的工作。我们还需要模仿对食物的良好态度，因为我们经常冒着对我们的孩子进食有害的评论的风险。那么我们应该注意哪些事情并相应改变呢？那么，以下肯定是一个坚实的开端：

不吃饭

吃饭很容易，特别是当你是父母的时候。在山间菜肴，玩具分类，日常工作（如果你在家外工作）和为孩子做饭，你什么时候有时间坐下来帮助自己吃健康的一餐？可以理解，这是可以理解的，但是如果我们经常不在早餐桌旁，孩子们会注意到。你不会让你的孩子饿，所以为什么要自己呢？

从“坏”或“好”谈食物

没有坏食物或美食。部分是重要的，一小勺冰淇淋或一口大小的巧克力不会造成任何伤害。虽然，还有一桶薯条或一整箱糖果？这肯定会受伤。教孩子们如何为他们注意适当的部分，因此他们不会因吃“坏”食物而产生内疚感。这不是一件事。他们可以吃得愉快。他们可以吃物质。最重要的是，他们一直吃饱，直到他们吃饱。

召唤食物你不习惯“怪异”或“毛”

你希望你的孩子对食物保持开放的态度。仅仅因为新菜的特色是你不认识或从未尝试过的，并不意味着它是“icky”或不值得尝试或“怪异”或值得任何其他负面反应。事实上，如果你只是保持开放的心态，你会经常感到惊讶。鼓励您的孩子接受来自不同文化的新食物，他们可能会发展出更广泛的口味并欣赏差异。

暴饮暴食

吃饱经过的食物从来都不是一件好事，如果你经历了吃东西的时期，你的孩子会注意到。暴食可能会伤害胃肠系统，迫使它更加努力地处理你吃过的所有食物。这可能导致胃痛，胃酸反流，气体，恶心，甚至呕吐。你不希望你的孩子，对吗？

始终测量所有食物

另一方面，如果特别关注每顿饭吃多少，可能会造成极大的伤害。虽然像这样的强迫性习惯并不具有传染性，但每天观察它的小孩可能会将其解释为完全平常，并且自己动手，将其摄入量限制在可能的伤害点。

在路上吃

它发生在我们很多人身上。我们上学或上班迟到或是会议或游戏小组，所以我们抓住摇晃或蛋白质棒，然后跑出门。偶尔吃东西也是可以的（特别是如果你做出健康的选择），但养成习惯教孩子们不要优先考虑自己的饭菜。

完全避免某些食物群体

人类需要多种维生素和营养素才能保持健康，通过保持均衡的饮食可以促进满足这种需求。避免所有面包或从不吃蔬菜或自己吃其他种类的饮食（这在医学上是不必要的）可能对你的健康有害。健康问题通常来自避免某些群体，除非你出于特殊原因这样做（然后使用合适的替代品，例如素食者，确保吃基于植物的蛋白质并服用B-复合物补充剂），它是不明智

溜溜球节食

一个星期严格的饮食，然后暴饮暴食，可以鼓励饮食紊乱。儿童和成人应定期和适度地吃健康的膳食。尝试“弥补”一周吃太多或太多的脂肪食物，通过让自己饿死，将告诉孩子这就是你应该“吃”的方式。

无意识地吃

我们大多数人在某种程度上参与了无意识的饮食。我们赶上电子邮件或观看我们最喜爱的Netflix节目或通过Instagram轻扫。然而，研究表明，我们经常吃超过我们需要的东西，并专注于外部线索，以停止进食。如果我们承诺至少关闭我们的手机和其他干扰，每天至少与我们的孩子吃一两餐，它将成为一个与众不同的世界。

从不喝水

我非常喜欢水，但我知道许多人无法忍受。科学告诉我们，水有助于预防头痛，保持我们的消化道运动，给我们能量，而且，这只是饮用水的好处的一小部分。如果我们从不在孩子身边喝水，他们会认为完全避免水是完全可以的，这可能导致从便秘到疲劳到过早衰老的一切。

痴迷你的体重（然后把它归咎于食物）

作为女权主义者的父母，我们希望让我们的孩子成为身体积极和肥胖的人，并且对我们的体重感到困惑，这实际上只是一个数字，完全违背了这些基本信念和原则。更糟糕的是，它告诉他们，体重是值得经常担心和担心的事情。当你谈到“可怕的”食物是多么糟糕，以及增加体重的可怕程度时，他们会将这些信息内化，并且经常会出现厌食症和贪食症等饮食失调症。

只吃了非营养零食

如果你只把薯片和含糖饼干（往往都是空卡路里）作为零食，不用新鲜水果和蔬菜，豆豉和鹰嘴豆泥以及其他营养丰富的小吃来平衡，你的孩子就不会意识到他们如何无意中损害了他们的健康。小吃，就像吃饭一样，需要保持平衡，我们可以通过在他们面前吃一些苹果和芹菜棒来开始教我们的孩子。

情绪化的饮食

我对这个非常内疚。如果生活中出现任何问题，我经常会去买巧克力。是的，我知道情绪化饮食不是最好的习惯，我希望我的儿子意识到食物不会让他的问题消失。这一刻可能会感觉很好，但我们不应该沉迷于很多事情。

不断计算卡路里

就像在一个尺度上测量食物一样，计算每餐的卡路里可能会成为一种难以撼动的消极习惯。虽然卡路里计数应用程序存在（并且我已经使用过它们）并且对于更好地理解如何使用它们的成年人有好处，而不允许应用程序运行他们的生活，孩子可能无法区分什么是健康的不是。保持任何卡路里数量远离孩子，他们仍在成长，不必担心这些事情。