15健康新年的决议与减肥无关

新年的决心很难。 他们应该专注于能让你变得更好的事情，对吗？ 或者你一直想做的事情，但从未找到 实际 做的时间。 有时似乎每个人的新年决心都是减肥。 但是，你可以采取许多小步骤来让你更健康，而不必承诺大幅减肥。 事实上，有可能制定与减肥毫无关系的健康新年决心。

从消极的自我对话到实践更多的自我保健，在涉及与减肥毫无关系的决议时，有很多选择。 毕竟，“健康”并不意味着“减肥”。 更不用说，简单地减肥决定是模糊的。 丢失一磅后你保留了你的决议吗？ 或者，如果您考虑的是更多的金额，您如何到达您想去的地方？ 行为心理学家Paul Marciano博士告诉 福布斯 ，制定具体的，可衡量的目标是确保你成为少数几个真正保持你的决心的人之一。 这是15 健康的决议，你今年可以做的不是减肥。

1.与朋友重新联系

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启动Facebook，发送蜗牛邮件或拿起电话。 德克萨斯大学的研究人员发现，社会纽带和关系可以积极地影响你的身心健康，以及建立健康的生活习惯和长寿。

2.切断消极的自我对话

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看，每个人有时都会这样做，但为什么对自己比对别人更为苛刻呢？ 它让你失望，让你感觉更糟，而不是更好，关于你自己。 此外，神经科学家科克莱特博士告诉NPR，自我谈话往往是倾斜的，这意味着你对自己的困难超过了必要。

3.多睡一觉

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据美国疾病控制和预防中心（CDC）称，三分之一的美国成年人睡眠不足。 David Rapoport博士告诉 Health ，睡眠有助于提高记忆力，学习能力，新陈代谢能力，整体健康状况等。 所以决定早晚睡觉，或者如果必须的话，早上按下贪睡按钮。

4.在你的姿势上工作

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坐在办公桌前，整天蜷缩在电脑前会对你的姿势造成严重破坏。 根据克利夫兰诊所的说法，不良姿势会导致疼痛，骨骼和关节错位，并可能导致关节炎。 通过瑜伽或其他拉伸来解决您的姿势。

5.做医生的预约

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谁知道自从他们还是个孩子或生病以来没有去过医生的人呢？ 虽然一些医生质疑每年去的必要性，但疾病预防控制中心指出，检查可以及早发现任何潜在的问题，从而改善您预测的健康结果。

6.吃早餐

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忙碌的早晨意味着有时候一天中最重要的一餐最容易被忽略，但决定每天抽出时间吃早餐。 根据拉什大学医学中心的说法，那些不吃早餐的人更有可能超重并且在当天晚些时候吃掉不健康的零食。 尝试前一天晚上鞭打东西，或者在你出门时简单地抓一根香蕉。

7.放弃完美主义

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抛弃完美主义的中风，支持德克萨斯大学咨询和医疗健康中心所谓的“健康奋斗”。 两者之间的区别在于，健康的努力导致愉快地努力实现，而完美主义让人感到沮丧并且如果他们不能实现目标则充满自我怀疑。

8.多锻炼一下

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你知道这对锻炼很重要，但它并不是一种适合所有人的东西。 Michelle Segar博士告诉 Self ，找一种你喜欢的运动，你更有可能坚持下去。 如果跑步不适合你，请尝试别的。

9.戴防晒霜

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根据美国皮肤病学会的说法，即使你没有打沙子和冲浪，如果你要外出，也要涂上防晒霜。 众所周知，晒伤会导致皮肤癌以及早衰的迹象，如皱纹。 在防晒霜上泡沫，不要忘记重新涂抹。

10.多喝水

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多喝水是一个很容易解决的问题。 据疾病预防控制中心称，水有助于保护关节，脊髓和其他组织，调节体温，消除浪费。 据 Greatist 说，它还有助于提升你的情绪并重新 焕发活力 。

11.说不

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我很难说不，部分是因为我从不想让任何人失望。 但有时候会压倒自己。 如果你是一样的话，考虑在新的一年里再也不说了。 说不，并不意味着你是自私或无益，正如梅奥诊所所指出的那样，说不，实际上可能包括那些如果你说是的话可能被遗漏的人。

12.帮助其他人

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留出一些时间来做志愿者。 物理学家Peter Kanaris博士告诉 Health ，志愿服务可以增加你的快乐。 此外，哥伦比亚大学的研究人员发现，如果你快乐，你可能不太可能患上心脏病。 奖金。

13.出席

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精神生活不仅让你每时每刻都沉浸，而且，根据美国国立卫生研究院的说法，更加谨慎可能会增强记忆力，减少焦虑和抑郁，导致更好的自尊，允许更好的应对 和 战斗强调。 正念胜利。

14.学习新事物

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学习新事物有时意味着走出你的舒适区。 无论是新事物还是以前从未做过的事情，让我们面对现实：学习可能会让人感到恐惧。 但根据NPR的说法，发现新的爱好可能有助于改善大脑健康。 带一个朋友去尝试新的不那么可怕和有趣的事情。

15.少喝酒

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虽然对酒精有潜在的健康益处，但总体而言，少喝酒并不是件坏事。 根据哈佛大学TH Chan公共卫生学院的说法，过多的酒精会增加患某些癌症的风险，例如乳腺癌。 根据克利夫兰诊所的说法，如果您患有心脏病，它还会增加患肝病或心脏病的风险。 减少饮酒意味着降低这些风险。 少喝酒的决心也会为你节省一点钱。 双赢。