在产后锻炼之后，我宁愿感受到的只是“瘦”的13件事

产后6周的医生预约通常意味着三件事：结束了所有该死的时间去看医生，恢复性生活的绿灯，以及可以再次开始锻炼。经过几个月让别人真正分享你的身体，为自己做一些事情可能是一种解放和重要的事情。而且，说实话，很多人都希望更加积极主动地减肥。尽管如此，除了“瘦”之外，还有一些我在产后锻炼后会感觉到的东西，并且随着我的孩子变老而我没有改变，我已经成长为一个女人和一个母亲。毕竟，当谈到努力变得“更薄”时，这是一个过程，结果可能会有所不同。我知道重要的是要看大局。

事实是，锻炼（即使与健康的饮食相结合）可能永远不足以让你达到“目标体重”，但这并不是说你不应该这样做。定期运动（健康与人类服务部建议，对于普通健康成人，每天约30分钟的中度有氧运动）是一个好主意，无论你是否试图进入大小无论与否。从情绪，睡眠，到防止心脏病和产后抑郁症，运动对新妈妈（和其他所有人）有很多好处，与瘦身或保持瘦弱或适合某些预定的，任意的，而不是提到不切实际（通常是不健康的）社会美的标准。即使你想要或者确实在这个过程中减肥，也不会一下子发生，所以专注于锻炼的其他好事可以让你觉得是一个让自己保持正轨的好方法。

每当我跑步或去健身房或考虑任何其他身体活动时，我都会提醒自己。我知道“瘦弱”并不是“善良”的同义词，而且规模上的数字并不代表成功的锻炼。所以，是的，而不是在婴儿锻炼后感觉“瘦”，我宁愿这样：

完成

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因为看着我！我做的！

无论您是产后六周，几个月还是几年，您都可以在这里锻炼身体。孩子们要求很少的生物，很难超越他们的需要，需要照顾自己的生物。然而，在这里，你站着，从你的锻炼中恢复过来，你的心率和内啡肽都会升高。去吧！

不痛苦

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即使您在生下宝宝之前就已经活跃，但您不太可能（或应该）立即恢复正常生活。重要的是要轻松回归到自己所处的位置。

如果你在生孩子之前没有活动，那么，欢迎来到锻炼，绝对不要试图一次性服用太多。这是确保你伤害自己和/或不养成锻炼习惯的绝对方法。

通电

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伙计们，我知道，但实际上可能（在你找到合适的训练后）你不仅要习惯它，而且要感受到它的活力。当然，你可能会在之后立即感到疲倦，但总的来说，你真的会感觉更有活力，更有能力应对你的一天。吃正确的食物（在适当的时间），持续一整天的运动，是的，保持积极的态度与定期运动相结合可以让你精力充沛。

挑战

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也就是说，如果你想通过锻炼来收集所有的东西，你不想让自己太长时间太容易。一旦找到了自己的凹槽并弄清楚自己在身体健康日常生活中的适应感，请继续前进并继续掌握自己所拥有的东西。

我自己的个人口头禅（并且完全披露，我不是健身专家）就是问自己，“难道这很难还是伤害？” 如果它疼，我不会强迫自己继续这样做或超越它。如果它只是一个很难的问题我（小心！）尝试一下。

水合

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你绝对不必喝水，但是当你去锻炼时，你想要确保你有水，因为它会爬上你。（如果你也在护理，尤其如此，因为OMG你需要所有该死的水。）

爵士

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仅适用于Jazzercise训练。我无法谈论瑜伽，普拉提或重量训练的爵士乐。

印象深刻

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因为没有，说真的，你是怎么找到时间的？除此之外，您还会选择将这段时间用于对您有益的事情。

就像我有趣

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从厌恶运动31年的人那里得到它：每个人都有一些东西，你必须找到它。即使您尝试了一次并且不喜欢它，也请继续尝试。这个时间可能会有所不同。如果不是，继续前进。问问你的朋友，特别是那些不是健身爱好者的朋友。对于我们这些在其他人面前不安全的人（因此去健身房的想法是一个真正的噩梦），记住锻炼可以在任何地方以足够的创造力完成。

例如，我在树林里奔跑就像一个该死的狼人，以免被人看见。它实际上非常好，只需要合适的鞋子（因为#roots）和足够的驱虫剂（因为#NewEnglandSummers）。