目录:
- 自己完全花费至少15分钟
- 找到你的好耳机
- 下载一本好书
- 练习防守姿势
- 培养耐心的口头禅
- 做一些核心练习
- 测试所有可能在触摸时无意中产生噪音的门把手，地板和其他东西
- 找到你最喜欢的睡衣
- 如果可能的话，在睡觉前与您的伴侣一起锻炼
- 在睡前时，您将无法享受每个位置的翻身
- 伸展
- 一个漂亮，热水淋浴或浴缸
- 找一个柔软的午夜小吃
共同睡觉可能太棒了。 它使所有夜间（可能）中断的 方式 更容易管理，让你知道]你的宝宝还在呼吸，并且它可以最大化你闻到他们惊人的婴儿头部并感受到柔软的小脸颊的时间。 在我儿子的大部分生活中，我是一个快乐的共同睡眠的妈妈（直到几天前），所以我知道为什么大多数共同睡觉的父母都这样做。 我也知道共同睡觉是许多妈妈的牺牲品，所以如果她希望能够在她醒来后的一整天都能保持活力，那么今晚每个共同睡觉的妈妈都需要做些事情。
除了让你的房间或床准备共同睡觉，并确保你的宝宝穿着柔软舒适的睡衣和干燥的隔夜尿布，每个共同睡眠的妈妈应该优先考虑自己的一些准备工作。 毕竟，一个人不仅仅是 天生 就能够优雅地将昏昏欲睡的幼儿踢到脸上。 这需要练习。 同样可以找出如何保持你的浪漫关系，当你正常的性生活时间和地点被一个小孩子占据时。
如果你想继续共同睡觉并继续成为一个了不起的妈妈，今晚一定要为下一个时间留出时间。
自己完全花费至少15分钟
GIPHY特别是如果你是一个在家睡觉的妈妈（SAHM），与你的孩子共用一个房间和/或一张床就意味着 整天 和他们在一起。 在一段时间内挤出来独自一人，这样你就不会对你的家人感到厌倦。 （是的，这种情况发生了，是的，这是完全正常的，不，它不会让你成为一个坏妈妈。）
找到你的好耳机
GIPHY你可能需要它们，如果你想看任何东西或听一本书，直到你准备睡在你已经睡觉的孩子附近。
下载一本好书
GIPHY请注意，我说“下载”，而不是“抢”。 我从个人经验中知道，如果他们听到你每隔几分钟就会翻一次纸页，那么可以在户外节日中睡觉的同一个婴儿 会 醒来。 （还有？照明问题。）
即使你是像我一样的铁杆死树书迷，如果你是一个共同睡觉的妈妈（ 特别是 如果你是一个共同睡觉的全职妈妈），你可能不得不如果您想在孩子上幼儿园之前阅读任何非董事会书籍，请在手机上下载Kindle应用程序。
练习防守姿势
GIPHY如果您的宝宝是移动的，或者您正和一个小孩共同睡觉，请保持手臂准备好阻止任何飞行的脚或困倦的头部。 你知道，鼻子比伤口更好吗？
培养耐心的口头禅
GIPHY“当我的孩子在肚子里跪着我时，我 不会 惊慌失措。当我的孩子在肚子里跪我的时候，我不会 感到 害怕……”
做一些核心练习
GIPHY掌握成功共同睡眠所需的所有时髦姿势（或特别是睡觉共享）需要很多核心力量。 把一些侧板挤进你的夜间常规做好准备。
测试所有可能在触摸时无意中产生噪音的门把手，地板和其他东西
GIPHY如果您准备好在您的房间内睡觉之前有一个婴儿在您的房间里睡觉，您需要在放下它们之后进出。 不要被吵闹的门把手或其他任何东西挡住。 相反，提前知道离开房间最安静的方式。
一旦您的孩子在自己的房间里睡觉，这种做法也将在将来很好地为您服务。 专业提示：在拉门打开之前，慢慢转动一个门把手向一个方向转动，然后在它到位后 慢慢地 将它一直向后转动。 不要将所有艰苦的睡前工作都放在大门上。
找到你最喜欢的睡衣
GIPHY穿着您拥有的最柔软，最好的睡衣，最大限度地提高舒适度。 你可能无法在任何你想要的位置睡觉（特别是如果你是母乳喂养），但在你的皮肤旁边有一个舒适的层仍然很棒。
如果可能的话，在睡觉前与您的伴侣一起锻炼
GIPHY对于处于恋爱关系中的妈妈来说，共同睡眠会让你在与伴侣一起独处时间时变得非常有创意。 及时挤压浪漫，在睡前不会围绕卧室旋转，是必须的。
在睡前时，您将无法享受每个位置的翻身
GIPHY共同睡眠可以限制你的睡眠姿势，因为大的松弛动作可以唤醒宝宝（特别是如果你分床）。 尽快摆脱你所有被束缚和被驱赶的疯狂摆动。
伸展
GIPHY睡在基本相同的位置， 长时间的 夜晚可能会对你的肌肉 造成负担 。 预先（及之后）增加，因此你不会太疼。
一个漂亮，热水淋浴或浴缸
GIPHY我从来不需要借口来洗个热水澡，但是“如果我这么做的话，我会在两个人的陪伴下和两个人不相信我会发臭”是一个非常好的借口。
找一个柔软的午夜小吃
GIPHY也许这是因为我是母乳喂养，但如果我在半夜睡觉时在我儿子附近睡觉，我总是感到很饿。 然后，我不仅要讨论我是否还有足够的饥饿感，试图从床上偷偷摸摸地吃东西，如果我有东西可以吃，我必须弄清楚我是否可以在没有嘎吱嘎吱的情况下吃它。叫醒他
免除麻烦： 在 你晚上睡觉 之前 ，找一份美味，柔软的小吃， 没有 嘈杂的包装。 你以后会感谢我的。
