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很容易陷入不健康的食物循环。 从欢乐时光下过多的玛格丽塔酒，到孩子们吃剩的麦克风和奶酪，而不是坐下来享受健康的一餐，食物诱惑潜伏在每个角落。
不时沉溺是没有错的，但是当你对自己有点过分时会出现问题 - 比如胃胀，四肢肿胀，心态迟钝（仅举几例）。 当它达到这一点时，你可能想要考虑吃清洁你的系统的食物，并给你的身体和健康的排毒。
我知道你在想什么。 你宁愿发誓自拍，而不是开始长达一个月的果汁清洗。 好消息是，你没必要。 你最喜欢的一些食物已经具有排毒功能，可以让你清理你的系统而不需要正式清洁的艰巨承诺。 没有技巧。 没有噱头。 只是很好的老式健康饮食。
因此，下次当你感觉icky需要一点点排毒时，尝试吃一种这些经过验证的食物来清理你的系统。
1.绿茶
除了柠檬水外，绿茶也是一种很好的排毒饮料。 绿茶富含儿茶素，一种促进排毒酶生成和加速肝功能的黄酮类化合物。 研究还表明，绿茶可以缓解肠道炎症并预防多种癌症。 尝试用绿茶代替下午咖啡，以帮助恢复身体。
2.柠檬和橘子
柑橘类水果中的维生素C有助于产生谷胱甘肽。 谷胱甘肽被称为所有抗氧化剂的母亲，是解毒肝脏的关键成分。 特别是柠檬被誉为强效清洁食品，因为肝脏可以从新鲜柠檬汁中提取比其他任何食物更多的酶，帮助冲洗消化道中的毒素。 因为吮吸柠檬并不理想，所以尝试早上喝一杯水 - 热水或冷水 - 加入新鲜的柠檬汁。
3.葡萄和蓝莓
这些清爽的水果含有丰富的黄酮类化合物，可以帮助再生耗尽的谷胱甘肽（再次，体内最强大的肝脏和大脑解毒剂） - 影响从免疫系统到神经系统到肠道的一切。 缺乏谷胱甘肽也会影响你的身体排毒酒精的能力，这是一杯太多酒后必需的。 如果不是蓝莓和葡萄，可以试试葡萄籽提取物。
生姜
作为一种强大的抗炎和免疫增强剂，生姜几个世纪以来一直在清洁身体。 根据神经学家Kulreet Chaudhary的说法，生姜通过帮助身体释放正确的酶来分解食物，以及分解器官中的毒素（特别是肺和鼻窦）来刺激良好的消化。
“生姜有助于清洁淋巴系统，这是我们身体的污水系统，”Chaudhary在线咨询奥兹博士。 “通过打开这些淋巴通道并保持清洁，生姜可以防止毒素的积累，使你容易受到感染，特别是在呼吸系统中。”为了补充这种消化助剂，可以尝试加入一大块生姜。你早上的冰沙或泡茶姜茶。
5.深绿色的绿叶
6.鸡蛋
可能有一个原因，你在喝酒后的早晨渴望鸡蛋。 原来鸡蛋含有高半胱氨酸，这是一种有助于分解乙醛的氨基酸 - 乙醇代谢产物比酒精本身毒性更大。
“通过将乙醛转化为水和二氧化碳，半胱氨酸可以作为我们身体自身的有毒化合物消除剂，”纽约西奈山医院的高级营养师Jaclyn London告诉 女性健康 。 为了获得令人难以置信的可食用鸡蛋的好处，可以在早餐时加入烤鸡蛋配方，或者在沙拉中添加一些煮熟的美食。
7.大蒜
另一种清洁肝脏的方法是，富含抗氧化剂的大蒜可以刺激身体的排毒酶，过滤消化系统中的有毒残留物。 它还含有丰富的抗病毒，抗真菌和抗炎化合物，使其成为全方位的健康促进者。 为你的饭菜切碎一把新鲜的大蒜，然后迅速摆脱那不可避免的（和gag值得的）大蒜气息。
8.布鲁塞尔豆芽
各种十字花科蔬菜 - 如卷心菜，西兰花和花椰菜 - 都是超高纤维，可以防止毒素和废物通过你的身体。 它们也是萝卜硫素的良好来源，萝卜硫素是一种抗氧化剂，可刺激天然的解毒酶并最终清除你。 如果你对这些绿色蔬菜有一种下意识的反感，不要担心; 有很多美味的方法来准备布鲁塞尔豆芽。
9.甜菜
甜菜是一种营养金矿，用于清洁您的系统，含有抗氧化剂和天然存在的解毒硝酸盐，可增加氧气流量并保持血液流动。 它们含有丰富的纤维，可以帮助你的肝脏产生抗氧化酶，而甜菜中富含谷胱甘肽的黄酮类化合物。 你可以简单地在你的沙拉中添加一些刺激的甜菜，或者制作同样美味（更有营养）的甜菜沙拉。
10.欧芹
这种标准装饰实际上是一种天然的利尿剂，通过肾脏冲洗水（以及细菌）。 不要只是在鸡肉披萨上洒一点，尝试在早上的绿色冰沙中加入欧芹，以增加排毒效果。
11.豆瓣菜
谁知道这种清脆，辛辣的植物是如此营养密集？ 洋葱含有强大的植物化学物质，具有排毒和利尿的特性。 它不仅可以保留细胞中的自由基，而且还可以为你的肝脏中的清洁酶提供能量。 添加一些新鲜的西洋菜汤和沙拉，以解毒排毒。
12.朝鲜蓟
一个被低估的排毒强者，朝鲜蓟装有洋蓟素，刺激肝脏胆汁清洁你的肝脏和胆囊。 朝鲜蓟还富含抗氧化剂和营养素，如维生素C，钾和镁 - 帮助您消化和排毒。 为了充分利用这种纤维状食物，蒸洋蓟，加入少许黄油柠檬汁。
13.海藻
考虑到其经过验证的排毒特性，您可能需要在下一个寿司订单中添加海藻沙拉。 研究表明，海藻调节和净化你的血液，并且 - 由于它的碘 - 自然促进新陈代谢。
