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你最近的面部是否有一个酸奶容器爆炸到你的脸上？ （不，这不是委婉说法。）你并不孤单。 做一份非常紧张的工作，做一个妈妈，创办一家公司，或者做任何其他事情都需要做出一些牺牲。 但是你不必让一般的护肤品落到路边，因为你的生活充满了边缘。 没时间申请各种各样的面霜和乳液？ 幸运的是，你可以吃几种食物来帮助你的皮肤。 因为如果你和我一样，你总能找时间吃饭。
就像护肤品一样，食物在增强肤色方面起着重要作用。 这是为什么？ 因为某些食物含有许多与美容公司注入抗衰老，平滑肌肤的相同维生素和营养素。 只是，你知道，是一种可食用的形式。
从水果和蔬菜到肉类和坚果，这里有13种食物，你的皮肤就像你一样。 尝试在每餐中加入其中一种 - 小步骤可以帮助清除和提亮肤色。
1.绿茶
我不建议你每天都会跳过一杯咖啡（Lord知道我需要我的功能），但是你可以用下午的方式来换一些绿茶来改善你的肤色。 绿茶含有EGCG，这是一种抗氧化剂，可以重新激活干燥的皮肤细胞，让你的肤色更加光滑。 最近，研究人员发现有证据表明EGCG降低了患上各种癌症的风险。
羽衣甘蓝
如果Beyonce鞠躬羽衣甘蓝，那么我也应如此。这种绿叶蔬菜为您提供了大量的维生素C（每日剂量的134％），可以提高胶原蛋白含量，使皮肤更紧致。 尝试羽衣甘蓝仍然犹豫不决？ 尝试将其混合成冰沙，以获得清爽，紧致的早餐。
3.西红柿
你不认为番茄可以变得更好，是吗？ 除了帮助你的心脏，番茄中的番茄红素还可以增加皮肤对紫外线的保护作用，减少衰老迹象。 煮熟的番茄中的番茄红素含量较高，因此要获得最大的好处，可以加入番茄酱，汤和果汁。 如果您能负担得起，请尽可能少添加有机产品。
4.草食牛肉
红肉没有健康食品的美誉。 但是，当适量食用时，草饲牛肉可以为你的皮肤创造奇迹。 因为胶原蛋白主要由蛋白质组成，所以每日服用一剂对于保持皮肤柔软和无皱纹至关重要。 尽管存在大量美味的非肉类蛋白质来源，牛肉将大约25克蛋白质包装成3.5盎司的份量。 草饲牛肉比谷物喂养的牛肉含有更多的欧米茄-3，所以尽可能选择它。
5.种子
它们可能很小，但是种子含有大量促进皮肤的营养素，最值得注意的是维生素E.一种脂溶性抗氧化剂，维生素E可以保护皮肤免受紫外线伤害，并起到抗炎作用，减少皮肤的红肿。 虽然含有这些治愈能力的任何品种都能做到，但向日葵种子提供的维生素E最多 - 每1盎司7.4毫克。
6.新西兰人
如果你认为黄瓜是打击黑眼圈的关键，那就再想一想。 含有维生素K是消除黑眼圈的关键因素，猕猴桃可以大大提升宝宝蓝色（或棕色，绿色或淡褐色）。
7.三文鱼
海里有很多鱼，但这个河流游泳运动员为您的皮肤提供最大的益处。 鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以减轻炎症，这是痤疮的根本原因。 但对鱼粉来说还有更多好消息。 2013年的一项研究表明，如果每周吃两次，吃三文鱼可以帮助预防皮肤癌。
8.橄榄油
他们称之为液态黄金是有原因的。 橄榄油，特别是原始品种，含有单不饱和脂肪酸，可以抵抗衰老迹象。 此外，橄榄油具有抗炎作用，可以帮助治疗皮肤病，如牛皮癣，湿疹和皮炎。 所以，下次你在沙拉吧，换上你的奶油牧场，为毛毛雨的EVOO。 你的皮肤会感谢你。
9.浆果
完美单独或在一碗酸奶上，浆果是保持年轻肤色的好方法。 任何种类的浆果 - 黑莓，蓝莓和其间的一切 - 含有高水平的维生素C，可减少皱纹的出现。 通过每天用浆果替代你的苹果，你将提高你保持细纹的机会。
10.坚果
与种子相似，任何类型的坚果都能为您的身体提供促进肌肤的特性。 除了维生素E和ω-3脂肪，坚果含有锌 - 一种保持大学水平的营养素，这对保持皮肤柔软和光滑至关重要。 他们独自小吃或将它们扔进沙拉中，以获得额外的紧缩和营养。
11.胡萝卜
随着日光浴床使用率的下降（因为，你知道，它们对你来说太可怕了），女性正在寻找更安全的方法来实现阳光般的肤色。 对于那些渴望制革肤色的人来说，胡萝卜就是最好的选择。 这种色彩鲜艳的蔬菜含有高水平的类胡萝卜素，这种维生素可以帮助你获得阳光般的光泽。
12.大豆
看起来更年轻的诀窍？ 一点点豆腐！ 大豆通过保持皮肤的弹性来减缓衰老过程。 如果你对尝试豆腐犹豫不决，可以在一些毛豆上吃零食，或者喝一杯豆浆，以获得这种抗衰老药的剂量。
13.黑巧克力
任何吃巧克力的借口吧？ 可可中含有的植物营养素类黄酮可以帮助你的皮肤反射紫外线，从而减少太阳的伤害。 这些抗增强的黄酮类化合物也被证明可以减少皮肤粗糙和鳞屑，使你的肤色像光滑一样。 。 。 好吧，巧克力。 但是，在你购买糖果之前，你应该知道这些皮肤的好处只来自于消费可可比例为70或更高的巧克力。 对不起牛奶巧克力迷。
