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如果您没有注意到，流感现在 无处不在 。 这是冬天，所以这并不奇怪，但今年的流感季节是一个艰难的季节。 如果你是一个忙碌的妈妈（妈妈不是妈妈？），你很可能没有时间处理像狗一样病了几个星期。 事实上，你可能想让你的家人保持健康。 处理流感是一回事，但整个家庭生病是非常悲惨的。 因此，现在每个人心中的问题当然是如何提高你的免疫系统，这样你的家人就不会感染流感，让你的日常生活变成地狱的第七圈。 谢天谢地，你有一些选择。
就在最近，我不停地挣扎着脑子，试图找出如何让自己和家人保持健康。 然后我们都在12月结束时感染流感，所以我想你可以说我从来没有找到答案。 相反，我找到了“悲惨”一词的新定义。 有些时候我不知道我们是否会从一个看似永无止境的大便，呕吐，发烧和更多大便的活动中走出来。 亲爱的读者，流感将打破你。 它会让你如此强硬。
由于我们悲惨的状态，紧张局势很高，所以我丈夫和我并没有完全避免打架。 这不怎么样。 就像，非常糟糕。 就在那时我决定开始通过提高免疫系统来研究所有可以过上更健康生活的方式。 那一刻我对流感没什么可以做的，但是你打赌你的屁股我投入了寻找未来避免它的方法。 因此，考虑到这一点，这里有一些实用技巧和自然方法可以帮助您确保您的身体足够强大，可以对抗任何流感。
确保你得到充足的睡眠
Giphy你需要睡眠。 正是这段宁静的时期，你的身体会聚集力量来帮助修复和重建身体所需的任何东西。 如果你不睡觉，你的身体没有时间发挥其魔力。 去小睡吧。 是现在。
吃均衡的饮食
Giphy吃“均衡的饮食”听起来很简单，但这并不容易。 我的把戏？ 确保你的盘子色彩鲜艳。 如果它充满米色食物（通心粉和奶酪，土豆泥和鸡块），你会想要添加一些额外的颜色。 瞄准大量的蔬菜，有一些红色，紫色和橙色，以达到很好的效果。 当我不确定添加到我的盘子里的蔬菜时，我会尝试在混合物中加入几把绿叶蔬菜。 你知道，只是为了好的措施。
合并益生菌
Giphy大量研究表明益生菌可通过调节免疫反应对免疫系统产生积极影响。 虽然需要进行更多研究以显示更确凿的证据，但这是一个坚实的开端。 购买益生菌补充剂，多吃发酵食品（如酸菜，泡菜和酸奶），或喝益生菌（通过酸奶和康普茶）。
定期锻炼
Giphy锻炼对你的身体做了许多事情。 它会让你身体更强壮。 它经常促使您做出更健康，更有营养的饮食选择。 它有助于调节您的睡眠模式。 它减轻了压力。 所有这些都将有助于你的免疫系统对抗任何你想要的东西。
幽思
Giphy慢性压力已被证明会降低您的免疫系统反应。 冥想已被证明有助于消除压力。 所以，你知道，你可以做数学。 定期的，有意识的冥想可以降低免疫反应较低的可能性，并可能改善其反应。
服用维生素
Giphy虽然有些医生可能会告诉你，只要我们正在吃均衡的饮食，维生素并不是真的有必要，但我们中有多少人 总是 吃着羽衣甘蓝，红薯，豆腐和鲑鱼的完美盘子？ 虽然吃得好是非常重要的，但我们必须承认无可否认的事实，即我们有时可能不吃饭或吃饭。 偶尔也可以，但这也是为什么你应该服用复合维生素（或者至少服用补充剂来补充你可能存在的任何维生素缺乏症）。
以接骨木糖浆为例
Giphy已经证明接骨木果具有抗病毒特性，并且可以增加炎性细胞因子的产生（从而有助于免疫系统）。 当我的一位医生的助理朋友（通常不会采用“天然”补救措施）甚至推荐它时，我感到很惊讶。 接骨木可以在疾病开始时服用，以帮助减少病程。 有些人甚至在流感季节期间以最小剂量预防性服用。
喝紫锥菊茶或作为补充剂使用
Giphy几个世纪以来，紫锥花被用作药草。 这些天，我们选择抗生素和抗病毒药物等东西，但是一些医生（如在马里兰大学医学中心执业的那些人）仍然认识到草药的药用特性，以及草药医生如何继续推荐它来帮助免疫系统。
如果您没有可能与之相互作用的已知过敏或其他健康状况，紫锥花茶不是一个坏的方法。 充其量，它将帮助您保持健康。 在最坏的情况下，你会喝一杯好茶（无论如何，无论什么时候生病都很棒）。
尽可能多地保持双手清洁
Giphy在经历了这种最新的流感病毒后，我完全致力于每天，每天，几乎所有该死的时间洗手。 是的，无论如何我应该这样做，但我能说什么呢？ 伙计们，有时候我很懒。 我的车里还有婴儿湿巾和一个巨大的洗手液容器，再加上一瓶额外的洗手液，当时不再使用洗手液。 如果它对医院来说足够好，那对我来说就足够了。
让你的手远离你的脸
Giphy这很难，因为我不知不觉地一直用双手触摸我的脸。 我把眼镜抬起来。 我刮了一下痒。 我擦了擦眼睛。 这只是一件事。 尽管如此，请尽量记住在洗手之前不要碰到嘴巴，眼睛或脸部。 这可以说是微观细菌进入体内的最简单方法。
避免大人群
Giphy如果你可以帮助它，远离大人群，直到流感季节结束。 这意味着跳过音乐会和体育赛事。 而不是飞行，尝试在自己的车上绊倒。 并且在将来，确保你做所有的购物和其他家务活，那里将有大量的人群（比如说，DMV）。
远离任何人咳嗽或打喷嚏
Giphy当然，有些人可能会认为它很粗鲁，但如果有人在我身边打喷嚏或咳嗽，我会用围巾或袖子遮住脸，然后走开。 我不需要捕捉他们从身体排出的任何细菌。 不用了，谢谢。
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