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在我生命的大部分时间里，我认为将一个婴儿从我身边推开将是我做过的最可怕的事情。 可以理解的是，考虑到婴儿出现的地方以及恐怖的出生描述，我在电视和电影中长大。 幸运的是，在我怀孕之前的几年里，我偶然发现了一些帮助我实现的事情 - 检查我对出生的假设。 事实证明，在我婴儿前的生活中，实际上有许多事情让我有意无意地推动。 （事实证明，我做了很多事情比推出婴儿更可怕，就像 抚养 婴儿一样。）
有些事情我认为是故意做的，比如在一个分娩课上和一个doula一起坦诚地谈论避免在出生时撕裂的方法。 我也事先知道我不想让任何人告诉我推，因为我非常坚持那些不知道我的阴道感觉 不是 告诉我该怎么做的人。 这是我选择助产士的哲学与我的一致的主要原因之一。 尽管如此，我一生中还是做了很多事情，而没有考虑到分娩对生育有什么意义。 像瑜伽，重新学习以尊重我的整个身体，性器官 非常 包括的东西。
在出生时，总会有一些我们无法控制的事情，我当然不能说对我来说有效的事情会让100％的人分娩。 然而，以下事情 肯定 有助于 我 为推动做好准备，并帮助我将我的宝宝带入这个世界而不会撕裂或伤害自己。
作为一个性别积极的女权主义者
GIPHY作为一个性别积极的女权主义者，我知道我的性器官并不肮脏或可耻。 我知道他们强壮，灵活，有能力，我在阴道和其他地方感受到的感觉让我知道如何保持自己的安全和健康。 当我把宝宝推向世界的时候，这些知识帮了大忙。
有性
GIPHY虽然人们有时喜欢在分娩时讨论阴道时使用像“产道”这样的委婉语，但我认为这完全没有用。 这让人很容易忘记一个女人用来做爱的阴道是她用来推出婴儿的同一个器官，这使我们很容易忘记我们已经知道的所有阴道需要起作用的东西，就像他们认为的那样有无过度疼痛或受伤。
记住我从性生活中学到的关于身体的所有事情让我意识到，在性行为中帮助我的阴道放松和伸展的相同事物 - 隐私，感情，润滑等 - 帮助我的阴道在推婴儿时放松和伸展也是。
手淫
GIPHY在推动时，了解自己的身体感觉和动作是非常有帮助的。 在推动时触摸自己也帮助我保持放松和开放，这样我的宝宝就可以更轻松地出来。
瑜伽
GIPHY分娩后，我确信优秀的瑜伽教师必须参加与doulas或其他事情的秘密会议。 在怀孕前练习瑜伽多年帮助我制定了呼吸的心理策略，并在我的身体工作非常努力时保持现状和放松。 事实证明，在长达一小时的训练中，有用的东西在长达22小时的训练结束时也很有用。
Pooping
GIPHY听起来很奇怪，当然，但两种情况下的冲动都是一样的。 虽然这是我第一次分娩，但我已经做了足够的放松，让任何必须出来的东西出来。
分娩课程
GIPHY我是优质分娩课程的重要支持者，特别是那些教育父母如何生育 本身的 工作，所以你知道什么是正常的（真正的正常，不是电视/电影正常）和期待什么。 我丈夫和我的班级为我们提供了大量的实用技巧，我们发现这些技巧在分娩和分娩过程中很有用，特别是我们老师的提示，说明当我感受到压倒性的推动力时我是如何识别的。 这帮助了我的团队和我的身体，而不是反对它。
阅读和观看确认关于出生的事情
GIPHY沉浸在媒体关于badass妈妈分娩的无数次badass帮助我声称自己的内心坏妈妈，并相信我的身体能够幸存下来推出一个婴儿。 这对于克服一辈子的信息告诉我害怕分娩，或者担心我会在分娩后“被毁”是至关重要的。
思想开放
GIPHY虽然我确实对我如何分娩有一定的幻想，但是知道有很多方法可以让整个推动事情发生下去对我来说很重要。 它帮助我顺应潮流并接受实际发生的事情，而不是在事情开始发生时与我原先想象的有些不同而紧张。
（来自Obvious队长的短暂中断：当你试图从一个小的，敏感的身体部位推出一些大的东西时，紧张是 不好的 。）
做Kegels和蹲坐
GIPHY精神准备是非常重要的，但身体条件也是如此。 我很高兴我花时间保持相关肌肉的良好状态。 这对推动和产后很有帮助。
学习如何控制我的呼吸
GIPHY瑜伽课的另一个重要教训。 呼吸就是生命，特别是当你为这个世界带来新生命时。
学会倾听我的身体
GIPHY最后学会在怀孕期间真正地听我的身体是 非常 有用的推动。 它帮助我知道什么时候才是真正的推动时间，并帮助我感觉到什么时候我需要放松一下，所以我没有伤到自己。
妊娠晚期不耐烦
GIPHY我真的很高兴在我需要的时候有很多经验，所以我可以安全地把儿子带到这个世界。 但是我的第三个三个月的急躁 - 也就是说三个月的感觉就像我DGAF，只要他已经把TF拿出来我的宝宝出来了 - 也非常有帮助。
