目录:
当我第一次决定母乳喂养我未出生的儿子时，我设想我们在我最舒适的长袍里面，皮肤到皮肤一起闲逛。 我想象自己是一个可爱的，母亲的天使和他，一个小天使。 我绝对没有拍摄胸部疼痛或饥饿的情况。 然而，当你纯粹是母乳喂养时，你需要让你的宝宝闩锁，或者用泵来为晚餐提供食物（通常每天12次）。 知道我不能继续这样做，我每天都在做母乳喂养的某些事情，因为当你为另一个人做那么多事情时，照顾好自己很重要。
对于大多数人来说，母乳喂养是完全可行的，但是在引入补充性固体食物之前，建议的六个月（专家认为最好的）食品方面也很难成为唯一的食物。 因此，当妈妈们按需母乳喂养我们的婴儿时，获得我们需要的食物，休息和其他自我护理非常重要。 为了做到这一点，我的伴侣接受了一些通常在我名单上的家务活（哦， 笨蛋！ ），这样我就可以母乳喂养或休息，同时特别注意我的健康，幸福和舒适所以我能够补充我儿子要求我的东西。 （这是整个“在帮助他人之前保护自己的氧气面罩”的事情，我一直在尝试，自从怀孕以来取得了不同程度的成功。）
对我来说，注意我的健康和幸福意味着吃我最喜欢的食物，尽可能多地睡觉，喝足够的水，并尽可能保持身体舒适和社会支持。 虽然运动通常是我“最健康，最快乐的自我”常规的一个典型部分，但当我的儿子完全母乳喂养时，我并没有把它作为一个重要的优先事项，特别是如果它会切断任何休息的机会。 虽然我每天都想去附近散步，但我并不总是有足够的精力来进行全面锻炼，所以我没有出汗。
最后，一切都成功了。 我们经历了前六个月，他快乐，健康，蓬勃发展，我感觉良好，可以继续前进 - 虽然逐渐越来越少，因为固体食物成为一个更大的焦点 - 直到现在，仍然在困倦的时候哺乳，离他的第二个生日只有几天。 这是唯一可能的，因为我确保每天为自己做以下事情：
我吃得好
GIPHY母乳喂养占母亲静息能量的30％左右。 这使它成为一项真正的高能量努力; 每天燃烧多达600卡路里，所有这些都必须来自某个地方。 这就是一些怀孕脂肪店的用途，但是妈妈的身体需要大量良好的营养才能从怀孕和分娩中痊愈并生产牛奶。 因此，我确保整天都要 吃 很多美味的食物来完成整天 制作 大量美食的任务。
我喝了一吨水
GIPHY母乳喂养是口渴的工作。 我确保一直给我一瓶1升的水，每天至少喝三瓶水。 脱水 - 和头晕，以及所有这些 - 在任何情况下都不好玩，尤其是当你累了并且和宝宝保持联系时。
我尽可能多地休息
GIPHY对我来说，获得足够的休息意味着乳房睡眠，所以我可以在大部分时间睡着，而不是每隔几个小时从床上起床喂他。 我也尽可能地打盹，如果我不喜欢的话，也不会让自己锻炼身体。
我穿着实际上适合的文胸
GIPHY一旦我的牛奶进来，我去了我当地的母乳喂养中心并得到了一个合适的文胸配件，然后以我新的（巨大的）尺寸购买了优质文胸。 当你的胸部疼痛并且努力工作时，现在不是时候尝试将它们挤压成一个不合身或制作不佳的胸罩。 我没买大量昂贵的护理服; 常规的系扣衬衫和背心都很好。 但良好的哺乳文胸对我来说无疑是有益的。
我穿着舒适的衣服
GIPHY柔软舒适的衣服，我可以很容易地甩出一个胸部，是我的24/7制服，而纯母乳喂养。 因为如果你不能在按需护理时优先考虑自己的舒适度，你什么时候可以？
哦耶。 怀孕。 基本上，我坚持我的怀孕时尚规则。 #ComfortOverEverything
我吃了一些
GIPHY嘿，如果我每天燃烧额外的600卡路里，那么我不会在这里和那里出汗。 #SecondsPlease
我特别关心我的乳房
GIPHY我的伴侣和朋友都给了我一些护理必需品 - 我可以冻结的乳房状凝胶包（乳头疼痛很棒）或热量（完美的对抗酸痛，或者可怕的堵塞管道），以及乳头黄油 - 那个我依靠在喂奶之间让我的乳房感觉很好。
我与支持者包围了我自己
GIPHY我和我的“乳房朋友” - 我的在线母乳喂养支持小组的妈妈和我当地的La Leche联盟分会 - 每天都会谈话，即使只是为了交换母乳喂养的模因和笑话，以及分享母乳喂养的里程碑和建议。 来自那里的妈妈的支持并完成了这一切。
我支持其他护理妈妈
GIPHY帮助其他妈妈感觉与自己获得帮助一样好（或更好）。 与其他护理妈妈联系使得护理更加有趣和有益，所以我确保每天与其他护理妈妈交谈。
我读了很多关于母乳喂养的文章
GIPHY除了我在怀孕期间收集到的书籍之外，关于母乳喂养的Facebook团体，网站和博客帮助我及时了解从母乳喂养的最新研究到让母乳喂养更容易的生活方式黑客的所有内容。
我做了很多伸展运动
GIPHY特别是当你的宝宝变得更大时，在各种各样的地方舒适地进行母乳喂养可能意味着进入各种各样的位置，其中一些是你的身体可能不那么熟悉的。 对我来说，伸展以保持我的颈部，肩部，背部和手臂感觉良好是必须的。
我吃得更多
GIPHY我的丈夫很快养成了每次烹饪时给我最大块的肉的习惯，并且每当他从食谱中计算出部分时都会做“妈妈数学”（不管它需要什么，增加一些额外的东西，并确保有足够的一个人的价值秒。） 他是守门员。
