每个患有产前抑郁症的女性都需要知道

当我们谈论母亲和抑郁症时，我们的谈话往往侧重于产后抑郁症。 这种形式的抑郁症在分娩后的某个时间发生，可导致母亲从婴儿中退出，强烈和/或频繁的情绪波动，以及内疚和绝望的感觉。 然而，另一个与谈论同样重要的条件是：产前抑郁症。 在我怀孕期间，我经历过不同程度的抑郁，并且可以证明它是多么难以置信。 这就是为什么我想分享一些产前抑郁症的女性需要你知道的事情。

据美国妇产科医师大会（ACOG）称，大约14-23％的女性会在怀孕期间患上抑郁症症状。 据美国怀孕协会称，常见的产前抑郁症状包括持续性悲伤，注意力不集中，睡眠过少或过多，焦虑，内疚或无价值感，以及对您通常喜欢的活动失去兴趣。

我第一次怀孕时，我不明白发生在我身上的事情。 有一刻我感到很兴奋，下一刻我发现自己无法控制地在车里哭泣，不想开车，因为害怕故意无故地撞车。 虽然我通常生活在焦虑中，但我的产前抑郁使我一直感到非常焦虑。 我身边的其他女人似乎对怀孕感到平静，所以一直感到如此可怕和孤独，令人心碎。 如果你知道有人表现出产前抑郁的迹象，请阅读他们可能希望你知道他们感觉如何的事情清单。 它可能会有所帮助。

产前抑郁症是真实的

这不是一些“弥补”的痛苦或戏剧性的呼救声。 据美国怀孕协会称，产前抑郁症是由激素变化引起的，“这可能会影响大脑中与抑郁症和焦虑症直接相关的化学物质”。

这不是我们的错

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首先，产前抑郁症是一个非常现实的状况。 根据美国怀孕协会和美国妇产科医师大会（ACOG）的数据，它可以影响高达23％的女性。 我们怀孕的人没有什么可以“让自己”沮丧。 这不是因为你看一部悲伤的电影或听一首悲伤的歌曲而发生的事情。 这完全不受我们的控制。

我们不想这样感觉

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不止一次，当我经历过抑郁症时，我被指责放纵甚至享受我的“痛苦”。 请。

如果有人认为患有抑郁症的人 想要 有这种感觉，他们就会非常错误。 我本来想要的只是成为一个发光，快乐的孕妇，而不是一大堆神经和悲伤。

它让我们很难与我们的怀孕联系起来……

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产前抑郁症并不总能让您以怀孕的方式与怀孕联系起来。 虽然有些妈妈很高兴看到他们的未来，但我常常感到沮丧和被困。 这些感觉在怀孕后期更晚消退，但头三个月特别困难。

……但这并不意味着我们讨厌怀孕

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有些人不明白，与你的怀孕没有关系，你不会自动恨你未来的宝宝。 它不会让你冷漠或无情，也不意味着你会成为一个坏母亲。 它只是意味着你的荷尔蒙和你的大脑正在弄乱你，导致你有一些非常强烈和困难的想法和感受。

它令人难以置信的隔离

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在我第一次怀孕期间，我没有很多我可以信任的朋友。他们几乎都没有孩子，而且那个看起来很幸福的人总是看不出她怎么可能和我有关。 因此，我并没有真正与任何人谈论我感到多么可怕。

我们害怕告诉任何人

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人们没有提到他们的产前抑郁症，原因与人们没有提及抑郁症的原因相同。 不是每个人都能轻松地披露他们的精神疾病。 可悲的是，仍有人会开玩笑或评判那些对自己的心理健康问题诚实的人，只会让我们更难以挺身而出。

这不行。

被告知要振作起来或想想宝宝没有帮助

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有几次我向任何人提起过抑郁症，我经常被告知我应该改变自己的观点。 告诉一个患有产前抑郁症的人专注于她的婴儿洗澡或可爱的婴儿服装或任何你认为有帮助的事情，证明你不明白它们都会感到多么令人窒息。 虽然运动和良好的营养之类的东西肯定可以帮助改善一些人的症状，但你不能只是通过心脏病来消除抑郁症。

我们觉得我们不断被评判

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因为害怕受到审判，我害怕在怀孕期间作出任何决定。 我不知道为什么，但我觉得我一直在显微镜下。 它是否真实并不重要，因为最终产前抑郁症并不在意。

我们给自己施加了巨大的压力

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在我的焦虑和对判断的恐惧之间，我常常无缘无故地给自己施加很大的压力。 我担心吃得好，或者做足够的运动（对我来说，这是产前瑜伽）。 我担心宝宝到的时候我不会及时做好准备。 我经常担心宝宝的健康状况。 我强迫自己阅读关于怀孕和生育的一切。 压力令人难以置信。

我们希望人们会问我们如何更频繁地做…

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当你有产前抑郁症时，感觉就像没有人在意。 但是，如果人们花时间问我们我们的工作方式，我们的感受，然后再问我们，那可能会有所帮助。 每个人看起来都很自在地说话，但是当你经常与有产前抑郁风险的人一起检查时，当你身边的人最终似乎对我们的生活方式产生了更浓厚的兴趣时，它会有所作为。

…志愿者会帮助我们寻求帮助

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如果我们碰巧向您倾诉我们的感受，或者对您来说是否相当明显，请考虑为我们提供一些资源。 我们可能会或可能不会认识到我们有产前抑郁症，所以无论如何我们都得到帮助是很重要的。 在线或离线查找我们的支持小组。 帮助我们找到一位经济实惠的当地治疗师或辅导员。 这一切都有帮助。