如果她想要在母亲的第一年生存下去，每个新妈妈都应遵循规则

对于那些没有自己的孩子，有一天想成为父母的人来说，“母性”的想法可以说是令人兴奋和神奇的。至少，这对我来说是这样的。有一种显而易见的东西，即使是母性的思想产生了，而且，明显的感觉是特别的。我很少知道母性也可以让你觉得你只是“幸存”，并且如果她想要度过那些幸存者模式的日子，每个新妈妈都需要遵循规则。我的意思是，因为母亲的美丽和奇迹，它也是令人筋疲力尽和困难的，可能会让你陷入一种自我怀疑的困境，直到一天过夜似乎是不可能的。

也许是因为我仰望自己的母亲; 也许是因为我想象一个小婴儿抱在怀里，拥抱着他们，看着他们长大，扮演假装; 也许是因为我看到了我的母亲是多么快乐，我也想体验那种特殊的快乐。无论为什么“母性”这个词对我来说仍然如此特别，以及许多其他尚未生孩子但却期待着他们这一天的人，这也很重要，期望和责任可能会令人筋疲力尽。睡眠较少，比你习惯的更疯狂的时间表，更多的混乱，更少的自发计划空间和更多的设定时间表，过渡到父母身份，基本上在母亲的第一年存活可能是困难的，充其量。

当然，感觉你只是在母亲的第一年“幸存”并不意味着你是一个坏母亲，或者你犯了一个错误，或者你没有能力胜任这份工作。老实说，这只意味着你是一个需要更多睡眠的人，而不是你可能得到的。值得庆幸的是，你可以做的一些技巧，不仅可以帮助你度过这个艰难而又令人愉快的第一年，还可以帮助你彻底享受它。

准备第一周（尽你所能）提前

当你怀孕时，你会觉得你有一百万件事要做。宝宝到来之前你做得越多，一旦宝宝“到这儿”，你就会感觉越好。我所说的不仅仅是准备好托儿所，清理房屋和医院包装袋，还要提前做饭，然后将食物冷冻。通过在个人食物中冷冻像千层面一样的食物，当你回家时你所要做的就是拉出一份，加热，然后就可以吃了！没有烹饪或削减服务或其他任何需要的东西，你知道，这是梦想。

在宝宝准备好你的房子之前你可以做的任何事情，并帮助你过渡到将成为你日常生活的新常规，一旦你和你的新宝宝回家，你会感到更自信和放松。

睡觉时（和如果）你可以

每个母亲，祖母，曾祖母等都会告诉你“宝宝睡觉时睡觉”。这很烦人吗？是。如果你可以摇摆它，这是真的有用吗？当然，特别是当你的宝宝是新生儿时。照顾一个年幼的婴儿是一回事，并且事先已经有了良好的健康夜晚休息。当你每天每小时和宝宝在一起时，它们完全不同，而且他们每次只睡1-3个小时。

我的女儿每2个小时醒来就像一个新生儿。我需要大约一个小时让她睡觉，然后，就在我开始入睡时，她会醒来。我只能说是在白天和晚上，在宝宝睡觉时尽量睡觉。为了让你能够运作，保持冷静并清晰思考，为了你自己的理智，你需要每一秒都能找到你的睡眠。

不要试图通过自己做到这一切

严肃地说，性别刻板印象造成的社会结构和文化“规则”被诅咒; 让别人帮助你，特别是当你有新生儿时。让朋友和家人过来（当然适度）并帮助做饭或打扫房子或洗衣服或照顾宝宝，这样你就可以休息了。不要试图自己做。不要试图证明一点。不要试图承担每一个父母的责任。让朋友和家人帮忙，这样您就可以尽力帮助宝宝。

花时间停下来呼吸

婴儿不知道如何说话我们这样做。当然，他们有自己的语言和他们自己的沟通方式，但你不一定会立即理解它。有时候你不知道宝宝想要什么，而你会感到尖叫，因为你会感到无助。在这些时候，只要记住要慢慢停下来，数数和呼气。只是呼吸。

这可能需要一段时间，但最终，当您的宝宝在您的怀抱中时，您和您的宝宝将通过您的声音的体积，变形和声音以及您的肌肉开始相互理解。你将开始学习宝宝的哭声和他们的意思，他们会明星学习如何阅读你的能量和肢体语言。您越能保持冷静和放松，对您和宝宝来说就越好。只需呼吸，您就能够更快地沟通并找出他们需要的东西。

记住“Hakuna Matata”（这意味着没有烦恼）

对于那里的任何迪士尼粉丝，你知道这句话是我认为是一部深受喜爱的迪斯尼经典的中心（当然这是我最喜欢的电影之一，所以我有点偏颇）。 “Hakuna Matata。” 这意味着“无忧无虑”。从字面上看。

任何时候你开始感到不知所措，沮丧或焦虑，特别是在母亲的第一年，只要记住这句话。是的，作为一个新妈妈，你会有很多担忧。我的一个是因为我选择母乳喂养，因为我能够给她足够的牛奶。我担心这个问题持续数周，并利用了许多不同的资源，包括我女儿医生办公室的母乳喂养专家，在线网站，书籍和文章，试图弄清楚什么是正常的，如果她已经足够了。最终，我担心自己干了。从字面上看。有时（阅读：大部分时间）担心只会让事情变得更糟。虽然它很难，但相信我，它可能很难，只记住，“Hakuna Matata”。

在您的社区或在线寻找一组支持性的新父母

让你的老朋友（没有孩子）得到支持是很棒的。但是，有时您只需要有与您处于类似情况的朋友，并且可以与您正在经历的事情相关联。有时你需要有问题和关注的人，他们可以从经验中获得帮助。有时候你需要那些每天晚上都不能外出或做出疯狂计划或做自发事情的人，因为就像你一样，他们必须在太阳升起之前起身，只需要一点点精力。

有些人来自他们之前的朋友小组，有些人来自教会团体或其他组织，有些人来自怀孕或新生儿班，以促进这种类型的支持。无论他们来自哪里，这些人都和你的老朋友一样重要。

对待'自我'

就个人而言，我相信，对于其他人来说，包括尤其是新生儿，你是最好的版本，你必须为你做点什么。现在，这可能看起来像是温泉日或水疗日，淋浴时间一小时，而不是快速倾倒水来“干净”（如果你甚至有机会这样做），和女朋友一起外出或者你的重要的其他人，撤退到一个安静的泡泡浴阅读30分钟，或任何其他为您提供平静和安静和重新启动的能力。你照顾好自己越好，你就能越好地照顾别人。

和你的朋友一起出去（并且不要为此感到内疚）

我个人认为，在你成为母亲之前继续记住你是谁是至关重要的。我的意思是，它不像母亲改变了我们的DNA，使我们成为一个完全不同的人。它只是增加了另一个面对我们已经非常复杂的个性和存在。经常，特别是作为新妈妈，我们忘记保持个人身份。与你的女朋友一起出去是一种方法，你可以帮助自己记住自己的身份并保持自己的身份，同时也将这个新角色称为“母亲”。

成为“妈妈”并将其定位为您身份的重要组成部分并没有错。事实上，我认为你很难找到一个不认同母亲的母亲（同时还要识别其他许多事情）。但是，在你的孩子长大成人并离开家后，如果你没有保持自己的身份，你会记得你是谁吗？当您的孩子在他们到来之前询问您作为一个孩子和一个成年人的兴趣时，您会记得并能够向他们展示并将这些兴趣传递给他们吗？不时和你的女朋友一起出去。记住你是谁。并享受它。

走出日期（并且不要感到内疚）

当你有一个孩子时，就像你很容易忘记自己是个人一样，很容易忘记你和你的重要人物是谁。如果你愿意，你的“夫妻身份”。你可以很容易地陷入日常生活的日常工作中，因为有太多的事要做，所以很少的时间和你都是如此疲惫。而且，当然，如果你不是一对共同抚养夫妇的一部分，很容易忘记你也是一个有性需求的性爱者，并把你的浪漫生活（如果你想有一个）在重要事项列表的底部。两者都可能是危险的，无论是失去与伴侣的联系还是失去与性自我和/或他人的联系。

让一个值得信赖的家庭成员或朋友在一个下午或一个晚上过来几个小时，花时间和你的伴侣去一天，或者和一个新人约会。不要担心工作，学校或宝宝（或者至少不要担心），而只是专注于与不定期自食的人在一起。

分享妈妈宝宝日期

在公共场合与宝宝结合，与在家中与宝宝保持联系同样重要。作为一个新妈妈，你不能一直把自己关在房子里。带孩子出去购物，出去吃饭，和其他有孩子的妈妈共度时光，这样孩子们就可以一起玩耍和玩耍。这不仅使您能够完成差事，而且还可以与宝宝共度时光并让他们适应外面的环境。

“随它吧随它吧！”

当你的孩子开始走向餐桌食物时，你会开始注意到你家里的东西已经不那么干净了。食物和饮料将遍布您的孩子，他/她的衣服和他/她周围的环境。他/她将变得更加活跃，到处都会有玩具。如果你看过电影“ 冰雪奇缘” ，那你就知道我要去哪里了。放手吧。” 接受这一点，当周围有一个小孩时，并不是所有的东西都会一直干净（甚至是一半的时间）。并非所有东西都会被抛光和完美，你的生活空间可能看起来不像成年人。它发生了。