每个妈妈需要知道的事情才能在婴儿忧郁中度过难关

我在医院和家里哭了。 我在产科医生的办公室和停车场哭了。 我在车上和工作中哭了。 我晚上静静地哭到枕头里，所以没有人听到。 我在冷的浴室地板上哭了，让淋浴罩我的呜咽声或洗衣机的声音淹没了我的呜咽声。 我哭了，因为我的女儿不会睡觉，不会吃饭，也不会停止哭泣。 我哭了，因为我害怕我永远不会爱她。 我哭了，然后我学会了每个妈妈应该知道的事情，以生存婴儿忧郁症。 我哭了，然后我才知道我并没有失去理智，但实际上正在经历一些完全正常和普遍的事情。

婴儿忧郁可以表现出各种各样的情绪，例如悲伤，烦躁和焦虑，很多新妈妈会立即产生这种情绪。 虽然生孩子应该是最快乐和最令人难以置信的体验，但是婴儿布鲁斯一下子猛扑过去，然后把一个扳手扔进那个假想的幸福中。 虽然它们很常见（并且不要与产后抑郁症混淆），但直到最近，没有人真正谈论它们。 结果，许多新妈妈发生的这种非常真实的事情变成了一种禁忌的，未说出口的经历，让新妈妈感到孤独和恐惧。

当产后感受到你的时候，很难不自动感觉到你有什么不对劲，特别是如果你以前从未经历过婴儿忧郁（或者完全不熟悉这个概念）。 你可能会开始相信自己并没有成为一名母亲而且你犯了一个严重的错误。 你可能会感到迷茫。 你可能会后悔的。 我知道，因为我去过那儿。 我不知道我所经历的感受是完全正常的。 如果我知道以下内容，也许我的产后经验会更容易在我的心灵和灵魂。 也许。

这完全正常

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根据美国怀孕协会，约 所有新妈妈中有70％到80％经历过婴儿忧郁症。 这是新妈妈的绝大多数。 新生儿带来各种各样的情绪，其中许多情绪并不那么积极。 我们社会的问题在于，许多新妈妈对完全正常的情绪感到内疚，因此婴儿忧郁症被扫地毯下，母亲们被迫独自沉默。

它会离开

婴儿忧郁症通常持续产后约两周， 可能 会持续一段时间。 因此，新妈妈们可能会感受到陌生而可怕的黑暗。

然而，如果症状持续超过几周，新妈妈可能会患上更严重的疾病，如产后抑郁症。 应鼓励新妈妈与产科医生交谈并表达他们的担忧。 没有必要感到羞耻或尴尬，因为这些感觉是完全正常的，可以通过一些支持来管理。

你的宝宝会不再哭了

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很快 。 宝宝很快就会停止哭泣。 我知道似乎泪水和尖叫可能永远不会结束，我知道现在感觉这就是你的一生，但相信我，它会消退。 你的宝宝会停止哭泣，你会感受到比现在更多的感觉。

孕产变得更容易

母亲的头几个月很艰难。 无可否认，它没有糖衣。 这是非常艰难的 。 处理一个全新的婴儿和突然的新感觉和情绪是压倒性和令人窒息的。 然而，许多最初的挑战消失了，你作为母亲的生活变得更容易。 最终宝宝停止哭泣，最终母乳喂养（如果这是你选择做的）变得更容易（或你改用配方，这也没关系），最终你的身体会愈合。 最终，这一切都落到了位置。

你需要寻求帮助

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没有必要成为超级英雄。 记住，你已经创造了一个奇迹并带来了一个人类。 现在是时候照顾好自己了。 寻求帮助并在提供时接受。 没有大奖，也不会因为自己做一切而让自己失望而感到骄傲。

单独的时间很重要

如果你想把自己锁在浴室里，洗个澡，或者洗个澡，可以。 如果你想离开你的房子，上车，漫无目的地开车几个小时，这没关系。 如果你想要几个小时自己去商场，或者单独去看电影，那就没问题。 事实上，那些东西不仅仅是好的，它们对你的心理健康是必要的。 所以，去按摩，或者理发，或者把自己锁在自己的卧室里，然后狂欢重播任何表演让你发笑。 做吧。

朋友时间很重要

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其他妈妈可以成为你的主播。 找一群支持和鼓励你并坚持下去的妈妈们。 出去喝杯咖啡或一起出去吃饭。 找一些时间与你的女朋友一起度过，并享受它的地狱。

你会治愈你的身体

我知道一切看起来都很单调，一切都很痛，你仍然需要父母，即使你的身体完全被打破了。 我知道你可能会照镜子而不认识自己，并看到你曾经的一些破旧版本。 我知道你可能对你的身体外观感到震惊。 我知道，当我们的社会庆祝妈妈们跳回怀孕前的衣服时，接受你的产后身体特别困难。

但是，只知道它现在没关系。 无论你对它的感受如何，你的身体都会看起来像它，所以试着专注于别的东西。 请记住，它会愈合，你很快就会感觉自己。

你需要谈谈你的感受

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与任何会倾听的人交谈。 把它弄出来。 与您的伴侣，您的父母，您的朋友，您的邻居，其他妈妈，您的产科医生，您孩子的儿科医生交谈，或拨打热线电话与陌生人交谈。 不仅会说话有帮助，而且会让你感觉不那么容易受到伤害，也不会失控，但它也可以帮助那些不知道婴儿忧郁甚至存在的人。

没有感觉到与宝宝的联系是可以的

缺乏与我的长子的即时联系可能是产后第一个月最可怕和最具破坏性的感觉。 我感到震惊。 我怎能不立即爱上我刚才创造的这个人？ 我很害怕，因为我没有意识到这种脱离的感觉是暂时的。 相反，我认为我是世界上最糟糕的父母。 如果我从不爱我的孩子怎么办？

幸运的是，这种感觉通常会在几周内消失，然后你会爱上你从未意识到的那种爱的宝宝。

选择Sleep Over Everything

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相信我： 睡觉 。 认真。 睡眠非常重要。 当你醒来时，你的洗衣，洗碗，一切都会在那里。 睡眠会拯救你，你的理智和你的人际关系，所以你可以随时睡觉。 如果可能的话，让你的伴侣在晚上接管。 记住：一个休息好的妈妈是个好妈妈。

我承认，婴儿布鲁斯可能会感到毁灭性的。 天啊，他们肯定对我有这种感觉，因此我感到不配父母身份。 我抱着我的宝宝哭了，因为我只是感觉到了疲惫，愤怒和痛苦。 但这一切都消失了，一旦它消失了，你的世界变得比以前更加精彩。