每个母乳喂养的妈妈在断奶时都可以为她的心理健康做些什么

当我们第一次成为母亲时，我们必须决定我们是否会进行母乳喂养。 如果我们去（并且能够），我们还需要决定何时最终将其退出。 对某些人来说，这是一个简单的决定。 也许他们的年轻人决定放弃自己，或者你终于得到了足够的东西。 但对于其他人来说，这可能是一种情绪化的决定。 后一类人可能会受益于每个妈妈在断奶时可以为她的心理健康所做的一系列事情。

当我终于有时间尝试母乳喂养我的儿子时，我遇到了多重挑战。 一方面，他出生后不久就被带到新生儿重症监护病房一小时。 在最初的几个小时里，我感到非常沮丧和焦虑，以至于试图抽水的想法只是我的优先考虑的一小部分。 我也服用止痛药和抗焦虑药物，后来被告知我可能没有足够的腺体组织，所以我做的一点点可能是我供应的。

尽管如此，我仍然努力将母乳喂养作为他生命前四个月的补充。 最后，我选择放弃，因为我每隔三个小时就会感到压力过大。 我只希望我知道这些技巧，毫无疑问会使转换变得更加顺畅。

尽可能慢地去

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伙计们，这里没有断奶比赛。 一旦您决定停止母乳喂养，请随意跳过饲料。 当然，这意味着你的身体会在一段时间内继续制作牛奶，但如果不是一夜之间的彻底变化，对所有参与者来说可能会更容易。

谈谈你的感受

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许多妈妈都倾向于提高自己的情绪。 我在这里告诉你不要。 让它出来，让任何人和每个人都知道它是如何让你感受到的。 写下来。 发推文。 随你。 我会帮你的。

当他们告诉你时，相信别人可以断奶

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希望当你决定断奶时，你的角落里会有一些支持者。 这些人会一次又一次地向您保证，您正在做出正确的决定。 选择在你的脑海中放大他们的声音。 我会帮你的。

忽略任何批评你的决定的人

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也就是说，你可能也会遇到一些想要推动你继续母乳喂养（或尝试母乳喂养）的人。 甚至有些人会因为你的决定而羞辱你，说你不是“努力学习”或者说你是自私的。 不要听那些人。 淹死他们。

在给宝宝喂奶时建立一个积极的例行程序

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母乳喂养和配方奶喂养的行为实际上并非完全不同。 你还在滋养你的孩子。 确保您不会对配方奶喂养或奶瓶喂养体验产生负面影响。 您可以坐在舒适的椅子上，听听一些柔和的音乐，在享受喂养孩子的同时放松身心。 如果您的孩子年龄较大，请将此新流程专门用于他们。 让他们挑选瓶子甚至装饰它们。

向你的孩子解释为什么你需要断奶和所有有趣，新的方式，他们将吃

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如果你的小孩足够大，你可能想解释为什么你现在断奶，因为他们年纪大了。 解释母乳喂养是一个特殊的临时过程，并且他们已经足够大，可以尝试新事物了。 让它更令人兴奋，而不是把它描绘成某种失败。

寻找治疗师，如果你的断奶相关的情绪是压倒性的

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如果您发现自己经历了很多压力，焦虑或抑郁，请寻求精神保健。 你不必忍受它。 您可以通过与治疗师或辅导员交谈来寻求解脱。

与已经断奶的朋友聊天

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如果你还没准备好与专业人士交谈，你总是可以依靠已经经历过你所经历过的好朋友。 问你的朋友他们如何应对结束母乳喂养。 更好的是，向他们询问他们的生活如何变得更好，因为他们不再需要一直进行母乳喂养。 他们的回答可能会让你大吃

如果它对您很重要，如果您因缺乏供应而断奶，则从其他人那里获取母乳

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如果你因为无法生产而断奶，但是你想让你的孩子继续享用母乳，你可以随时寻找捐赠的牛奶。 在很多地方，您可以获得捐赠的奶来喂养您的孩子。 这可能会减轻母乳和配方奶或全脂奶提供不同营养素的想法所带来的压力。

对待自己，而别人喂宝宝

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既然您不必依赖孩子接受喂养，您可能希望将更多的喂养责任转嫁给伴侣或其他共同父母。 利用您新发现的自由。 在沙龙预约，去图书馆，去远足，或者干脆做任何让你开心的事。 你应得的，妈妈！

买自己一些漂亮的上衣或胸罩来庆祝你的胸部

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你不仅应该把自己当作有趣的事情，还应该对待你的乳房并感谢他们做得好。 他们为你服务很好，现在是时候给他们一点个人护理了。 现在你不会在整个地方泄漏，考虑投资一些可爱的胸罩和上衣。 我的意思是，真的，我们多久经常感谢我们的胸部？