11来自你身体的微妙迹象表明你可能会遇到严重的背部问题

你知道，背痛是一种痛苦。 经过一天的整天坐在我的办公桌前，当我从太阳到阳光下来时，我懒散地躺在我的电脑上，我常常从座位上站起来，背部有一些严重的酸痛。 我知道整天抱着不好的姿势是罪魁祸首，但我不知道的是，同样糟糕的姿势会对我的背部造成持久的负面影响。 现实情况是，你的不良姿势有很多微妙的迹象表明你可能会遇到严重的问题。

根据 预防 ，有很多奇怪的方式，你的姿势与你混淆。 姿势不好会加深抑郁，导致职业问题，切断血液循环，增加压力等等。 当然，你的不良姿势可能导致的最常见的事情是背痛，随着时间的推移会变得更糟。

你可能已经知道一些不良姿势的罪魁祸首（例如整天懒散和坐着）以及它们如何长期影响你的背部疼痛，但还有更多。 这里有11种方法可以知道你的不良姿势何时会增加或加重你的背部疼痛。

你开始觉得不舒服

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美国物理治疗协会发言人Eric Robertson在接受Romper的采访时说，告诉你姿势不好的方法之一就是你在长时间保持相同姿势时开始感到不舒服。 但故事并没有就此结束。 为了首先了解你是否有不良姿势，你必须首先定义什么是不良姿势。

“重要的是要了解人们存在于一个范围内，”Robertson告诉Romper。 “一个人的正常现象对另一个人来说可能不正常。我们的身体对各种各样的姿势都有着奇怪的忍耐力。”

你会头疼

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根据罗伯逊的说法，另一个不良姿势指标令人头疼。 这是因为头疼可能是因为“坐在你的沙发上，你的头向前，你正在抬头看电视，”罗伯逊说。

3.你的护肩收紧或痉挛

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这是一种常见的姿势错误，可能导致更严重的问题。 “这些重复和可预测的轻微疼痛和疼痛，与你将会发现自己处于什么位置有关，表明你的姿势已经消失，”Robertson告诉Romper。

你得到肌肉痉挛

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肌肉痉挛可能看起来不是什么大问题，也不是典型的姿势问题，但它们可能会引发问题。 根据滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill博士的说法，您可以通过他在书中详述的方法自我诊断您自己的背部问题。

站直肩膀，将下巴拉回脊椎。 双手放在背上，你会觉得你的背部肌肉很安静。 然后，懒散你的肩膀。 瞬间，您会感觉到背部肌肉会激活。 McGill告诉Romper，当那些背部肌肉因为姿势不好而“整天都在运动”时，你可能会产生背部肌肉痉挛。

你随着时间的推移经历痛苦

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“不良的姿势会造成组织压力，随着时间的推移压力会导致疼痛，”McGill告诉Romper，“如果它足够长并且积累足够，最终会导致组织发生变化。这将开始作为刺激，但它最终将以伤病告终。“

McGill还强调，对患者进行自我评估以确定导致其姿势不适的原因非常重要。 因为每个人都不同，他们的背部疼痛和耐受性在一定范围内，所以在找到解决问题的方法之前，充分了解导致您的姿势问题的原因非常重要。

“你的姿势触发可能与我的不同，所以你必须将纠正与机制相匹配，”麦吉尔说。

你脚疼

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按摩师Jonathon Nowakowski博士告诉Romper，一个简单的指示，你的姿势不好是脚疼。 他说：“我们的身体不会产生疼痛，它是我们如何使用和滥用这种血管导致过早恶化的产物。”

7.您会感到全身不适

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诺瓦科斯基还表示，普遍的不适可以预测未来的背部问题。 为了确定您是否有可能遇到问题，他建议检查您的姿势。

“站在你内衣的全长镜子前，与你所爱的人一起站岗，这样你就不会跌倒并伤害自己，”他说。 “闭上你的眼睛几秒钟 - 不到5分 - 并且看起来很难看，”如果你注意到任何异常 - 肩膀不均匀或上半身略微扭曲 - 最好给医生打电话。

8.一侧的运动范围减小

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根据Nowakowski的说法，当“一侧运动范围缩小”和额外的疼痛时，你的背部可能会受到威胁。 起初，这可能只是一个小问题，但随着时间的推移会导致问题。

9.你在中后卫中增加了四舍五入

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哥伦比亚大学医学中心康复与再生医学助理教授Anna-Christina Bevelaqua博士告诉Romper，你背部的结构变化表明了问题。 这些结构变化之一表现为（胸椎）中背（脊柱后凸）的增加的圆形。 相比之下，Bevelaqua说正确的姿势“是每个关节施加最小压力的位置。”

Bevelaqua说：“人们长时间站立或坐着时，通常会习惯于摆脱习惯。” “这通常与肌肉不平衡，紧绷和肌肉无力有关。保持正确的姿势需要强壮有弹性的肌肉。”

10.你在腰部有增加或减少的曲率

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Bevelaqua说，腰部弯曲度的增加或减少意味着你的腰部弓形过多或过于扁平，可能会导致问题。 值得庆幸的是，Bevelaqua说，“大多数姿势问题相对容易纠正，包括姿势教育，肌肉强化和伸展运动。”

11.你的护肩不对称

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Bevelaqua表示，肩部或臀部不对称，意味着当一个臀部或肩部高于另一个时，是另一个不良姿势的指标。 但是在脊椎按摩师的帮助下，你应该能够解决这些问题。