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你知道那种感觉 - 你的胸部收紧，你的心脏跳得快一点，你的手掌开始变得有点光滑，你觉得你正在向你的车里的悬崖滚去，躲避坠落的巨石和间歇性的障碍物。 由于压力和焦虑程度的升高，这种令人愉快的感觉常常会起作用。 虽然情境压力和焦虑可能会不时发生，但实际上你可能会在不知不觉中使情况变得更糟。 事实上，你可能有一些微妙的坏习惯，你没有意识到让你感到更加焦虑和压力。 虽然没有人愿意让自己感到压力或焦虑不再需要，但认识到你正在做的事情可能会加剧这个问题很可能最终会让你 不那么 焦虑和压力。 听起来不错。
根据美国心理学会（APA）的数据，2015年有更多成年人自我报告的压力比去年更多。 此外，人们比以往任何时候都更容易受到家庭责任的压力。 不仅如此，女性和千禧一代比其他群体更容易受到压力。 不好。
当然，有些经历本质上更具压力：大型生活事件，如重大举措，计划婚礼，生孩子，离婚，或改变职业，工作中的重要表现或面对恐惧也可能让人感到恐惧，压力你可以用一些策略来应对压力和焦虑，但是要注意一些可以让你更加焦虑和压力的日常生活中可能不会受到伤害的策略。 如果你感觉比平时更焦虑，请留意这11种可能有助于它的习惯。
你整晚都待在这里
如果你经常熬夜完成一本书，在一个项目上工作，或者再观看一集，你可能会不必要地和出乎意料地强调自己。 根据“精英日报”的说法，如果你的睡眠模式比平时更加多变或中断，你可能会感到压力。 此外，加州大学伯克利分校的研究人员进行的一项研究发现，减少睡眠会导致更多的担忧。
你对一切都反应过度
挂了你朋友几个月前做过的让你感到有些不安的事情？ 据 Self说 ，对过去事件的痴迷会让你感到压力和后悔。 放手一搏可以帮助您感到更加平静和放松。
你依靠咖啡因
发现自己整天都在咖啡机里摆动？ 放下那个杯子。 根据Greatist的说法，很多人过度饮用咖啡，这可以提高你的皮质醇水平，让你更加焦虑。
你跳过社交活动
开始取消对朋友或其他重要人物的计划（或不再将其置于首位）可能会导致您的压力。 与朋友，家人或其他重要人物聚在一起可以是一种放松身心的好方法，也可以让您在可能穿着的事件中休息一下。 根据之前的“精英日报”的文章，将自己从那些接近你的人身上切下来可能会让你感到压力（或者说你已经很紧张）。
你吸烟了
虽然有些人认为吸烟是 减轻 压力的一种方法，但 男性健康 指出，吸烟实际上可以让你更加紧张。 该杂志引用 英国精神病学 杂志的一项研究发现，在研究过程中，不吸烟者的焦虑情绪有所下降。 事实证明，吸烟并不是你所听到的压力缓解。
你推迟工作或家务
根据 Health的 说法 ， 推迟一个重要的工作项目或家务可能会让你更加紧张和焦虑，而不是你刚从你的清单中检查了一些东西。 虽然想到解决你必须做的一切很容易让人感到不知所措，但从长远来看，它会让你感觉更好。
7.你痴迷地检查你的电子邮件
整天检查您的电子邮件可以让您认为自己处于领先地位，但前面提到的Greatist文章指出，每天检查收件箱的次数越多，您的压力水平就越高。 在可能的情况下将收件箱检查限制在工作时间可以帮助您减少整体的焦虑和压力。
你放弃了锻炼课程
这已经不是什么秘密了：正如梅奥诊所所指出的那样，定期锻炼是控制压力的好方法。 身体活动让您在一天中休息，帮助您的大脑充电。 但根据 福布斯的 说法，跳过锻炼可能会增加你的焦虑和压力。 如果需要，可以在迷你锻炼中挤压，你的焦虑会感谢你。
9.你处理有毒的人
有毒的朋友，合作伙伴或家庭成员会让你感到精疲力竭和恼怒。 心理治疗师兼作家艾琳·K·伦纳德博士在上述 健康 文章中表示，她的一些患有焦虑和抑郁症的患者处于有毒关系中，甚至不知道。
10.你的日常工作正在下滑
在上下班途中打瞌睡，跳过淋浴或化妆？ 有一段时间，每个人的日程安排都有点繁忙，他们需要在一天中找一点额外的时间。 但正如前面提到的“每日精英”文章所述，让你的正常生活分崩离析可能与你的压力和焦虑水平有关。
11.你不断尝试多任务
如今，人们（包括我）为多任务感到自豪。 他们一次做的越多越好。 然而，前面提到的 健康 文章指出，多任务实际上并没有实现更多，但它确实让你感到压力，焦虑和不堪重负。 放下手机，关掉电脑，吃晚餐。
