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一些老派的信仰应该留在过去。 例如，用蛇油代替药物可能不是最好的想法。 有了这样说，大量的民间智慧已经成为科学研究的严谨要求。 事实上，老太太关于焦虑的故事实际上是真实的，可能会让你的姨妈说，“我告诉过你。”
许多典型的焦虑症治疗方法，从薰衣草到洋甘菊茶，已被证明对焦虑症患者有合法的舒缓作用。 即使是最简单的想法，例如散步或浸泡在浴缸中，也被证明可以引起平静。 有时候，前辈们确实最了解。
在这种情况下，焦虑治疗可能比以往任何时候都更加需要。 根据美国焦虑和抑郁协会的统计，美国估计有4000万成年人应对焦虑症。 在许多情况下，治疗和药物治疗是最直接的健康途径。 基本上，我并不是说任何人都应该抛弃一瓶Prozac处方来支持一些精油瓶，但是这些老派的补救措施可以帮助轻度至中度或焦虑的人作为你的治疗和治疗方案的补充。 。 温暖的浴，午睡或在阳光充足的空间散步将有助于平息大多数神经，但这些补救措施也有助于：
嗅薰衣草
GIPHY也许毕竟有一些芳香疗法。 正如马里兰大学医学中心所指出的，研究确实证实了薰衣草的镇静作用。 如果不出意外，令人愉悦的香气会让你在压力期间专注。
2.深吸一口气
Giphy如果心爱的人处理高度焦虑，你可能会建议他们深呼吸以平静下来。 有证据支持这个想法。 正如Anxieties.com所述，深呼吸可以帮助刺激身体的镇静反应。 练习呼吸技巧可以帮助焦虑患者感到更加稳定和平静。
3.啜饮洋甘菊茶
Giphy洋甘菊这个词基本上是平静的代名词。 根据2009年 临床精神药理学杂志的 一项研究，研究结果表明，洋甘菊提取物具有减轻广泛性焦虑症患者焦虑的作用。 这是一个有趣的科学研究案例，似乎支持民俗智慧。
4.浸泡在浴缸里
GIPHY谁不喜欢泡在浴缸里？ 根据Calm Clinic的说法，温水浴实际上可以成为减少焦虑症状和放松的绝佳方式。 深呼吸，并使用一些薰衣草香皂，以达到最佳效果。
5.休息一下
Giphy睡眠剥夺会让焦虑变得更糟，这也就不足为奇了。 正如Anxiety.org所解释的那样，你可以使用小睡来帮助偿还你的睡眠债务，并在此期间感到更加平静。 对许多人来说，午睡是一种艺术形式。
6.获得一些阳光
GIPHY光可以对你的心情产生巨大影响。 正如Calm Clinic所指出的，光疗确实对患有季节性情感障碍的人产生了积极的影响。 光和焦虑之间的确切相关性仍在研究中，但你可能会受益于捕捉一些光线。
7.去散步吧
Giphy运动的积极影响几乎不可能夸大其词。 正如美国焦虑和抑郁协会所指出的那样，即使是快速散步也可以帮助缓解焦虑。 最重要的是：这是一项免费活动。
8.告诉别人关于它
GIPHY从永远的角度来看，对其他人的信任是一种焦虑的缓解。 对于许多有焦虑的现代人来说，谈话疗法是帮助寻求救济的常用方法，正如国家卫生服务部门所指出的那样。 基本上，说出来是一种很好的方式，可以将你的焦虑带入审查之中。
9.吃零食
Giphy对于某些人来说，焦虑与血糖下降有关。 根据Health的说法，一些带有一些食物的小吃，如核桃或黑巧克力，可以帮助你恢复血糖。 保持一些丰盛的食物永远不是一个坏主意。
10.去外面
GIPHY我不了解你，但我的祖母们在户外花费尽可能多的时间。 它看起来像是在做什么。 正如 “华盛顿邮报” 所指出的那样，森林沐浴或只是花时间在外面，与压力水平下降有关。 关于户外活动的确有助于营造平静感。
11.多喝水
GIPHY有时最简单的解决方案也是有效的。 正如Healthline所述，每天喝足够的水可以帮助您的身体正常运作并减轻压力。 喝了
