11改变生活方式，有助于减轻压力，保持冷静

生活中的压力是不可避免的。 无论你住多少次咒语或肯定，生活中仍有一些时刻让你感到不堪重负。 虽然这些时刻可以让你感到失败，但你可以通过实施一些可以帮助你减轻压力的生活方式改变来保持混乱。

我从个人经验中知道，过度紧张会在很多方面让你失望。 当我在大学时，我受到了最大的压力，不知道该怎么办。 因此，我的脸爆发，我的头发开始脱落，我的免疫系统失败了。 我过着这样的生活已经有好几年了，直到我与奶奶谈话，才意识到我需要改变生活方式以帮助解决这些问题。 虽然改变的道路并不容易或快速，但它却是发生在我身上的最好的事情之一。 我的健康状况好转，我的头发和皮肤开始蓬勃发展，我只是一个整体更幸福的人。

因此，如果您已准备好进行调整，请尝试实施这11项简单的更改，以将压力降至最低。

1.默想更多

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根据WebMD，冥想更多可以严重减轻你的压力。 通过每天实施冥想，您的焦虑量会减少，您的大脑也会更加适应压力。

2.花更多时间和你的朋友在一起

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根据Healthline的说法，花更多时间与自己喜欢的人一起帮助缓解压力。 大多数人都因工作陷入困境，并因此受到压力。 休息一下打电话或与朋友共度时光将促进健康的生活方式，并帮助您把事情放在眼前。

3.进入瑜伽

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根据HuffPost的说法，在你的生活中实施一些轻松的瑜伽可以帮助你应对那些紧张的时刻。 深呼吸，深度伸展和姿势的结合在一起有助于减轻压力。

4.练习积极的自我对话

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心理学今天 指出，练习积极的自我对话是一个坚实的压力缓解。 通过这样做，您可以增加情绪上的舒适度，并帮助确保自己事情会好起来。

5.去健身房

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根据 男士健身 ，打健身房可以帮助你燃烧一些蒸汽，减轻压力。 该出版物还指出，锻炼可以帮助您更快地处理压力情况，并在将来处理情况时保持相同的能力。

6.将薰衣草香味留在家中

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据 Health说， 薰衣草是一种舒缓的香味，可以降低你的心率和血压。 插入薰衣草香味的空气清新剂或点燃薰衣草蜡烛，并为压力消失做好准备。

7.改变你的饮食习惯

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根据Healthline，您的饮食与您的压力水平密切相关。 当压力过大时，人们会忘记进食，这反过来会导致人们进食较少健康的食物。 尝试保持水果和蔬菜方便快速，减少压力的零食。

8.控制睡眠时间表

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正如前面提到的 男士健身 文章所指出的那样，当你没有得到正确的睡眠时，你的大脑部分受到担忧和压力的影响。 每天晚上尝试上床睡觉，直到你有一个稳定的睡眠时间表。

9.多喝茶

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根据之前的HuffPost文章，喝红茶有助于降低压力水平，并提供更轻松的感觉。

10.花更少的时间消费媒体

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根据Everyday Health的说法，你花在电脑，电话和看电视上的时间越多，就会伤到你的快乐。 而不是填补你在网上冲浪和检查其他人的幸福的空闲时间，尝试限制自己每天几个小时，并做一些建设性的事情。

11.当你受到压力时停止饮酒

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根据 奥普拉的 说法 ， 在你的压力下饮酒可以防止你的大脑进入深度睡眠阶段，这是限制压力所必需的。 虽然少量饮料可以让你感到放松，但在保持冷静方面，酒精最终会带来更多弊大于利。