当你是一个妈妈时，保持心理健康的10种方法

在我成为母亲之前，我从未完全理解我的心理健康，或者它有多重要。在生育之前我真诚地认为，作为一个“好”的女人意味着牺牲我的每一部分，以及其他所有人，这肯定包括牺牲我的心理健康。过去的恋人，朋友，家人，你的名字; 我把每个人的需求都放在了自己的前面，这是不健康的。值得庆幸的是，成为一名妈妈让我意识到我必须先照顾好自己，并且当你还是个妈妈时，有办法保持心理健康。我已经意识到，我的心理健康不仅仅是因为我是一个人，而且每个人的心理健康都有并且应该重要，但我的心理健康很重要，因为我不会照顾它并确保我在我身上最健康的，我不能以他应得的能力倾向于我的儿子。

我会永远记得我知道自己必须照顾自己的那一刻。我患有产后抑郁症，三天完全没有睡觉，拒绝让任何人照顾我的儿子。我经常哭泣并且有轻微的惊恐发作，我害怕把我的眼睛从儿子身上移开一秒钟。我的母亲要求帮助，我的伴侣正在寻求帮助，但我确信，作为一个新妈妈，我需要“全力以赴”。最后，我的伴侣只是把孩子从我身边带走，把我的新生儿交给我母亲，然后带我去睡觉。 “我们在这里。我们得到了这个。我也是父母。你没有做任何好事只是把自己推向地面。” 这些话切入了这一点，并通过我所拥有的任何先入为母的概念，并且，让我意识到我需要照顾好自己才能照顾好任何人。

那天我睡了12个小时，醒来只是为了养活我的儿子（对于许多喂食，我真的不能告诉你我完全“清醒”）。第二天，我醒来，觉得自己像一个真正的人类，没有更多的眼泪或恐慌的时刻，或者我觉得我失败了。这也是一个重大改变的开始，从那时起我就决心照顾自己和我的心理健康。作为一个妈妈，我找到了一些方法可以做到这一点，而且他们一直都是改变生活的方式。因此，考虑到这一点，妈妈可以通过几种方式来照顾他们的心理健康，因为成为母亲并不意味着某人变得比你更重要。这意味着你已成为最重要的，对其他人。

承认你的心理健康很重要……

显然，如果你认为不值得你的照顾，就很难照顾一些东西。很多时候，当社会讨论母性时，妈妈被描绘成这些不必要的照顾者，给予给予，永远不会，永远，采取。这是如此不健康和如此危险，而不是，应该如何塑造母性。您的心理健康至关重要，特别是当您是母亲时。如果你不照顾自己，你就无法照顾别人，当你处于最健康的状态时，幸福就是当你的孩子获得绝对最好的版本时。所以是的，妈妈，你的心理健康很重要。

……并且知道牺牲一切不是母性的要求

我会一直参考梦幻般的Jada Pinkett-Smith和她雄辩的妈妈文化，以及我们社会送给母亲的信息。事实上，我只会用她的话，因为，真的，真的，没有更好的方式来说出来：

而且我认为我们已经被教导过，拿走自己是一个问题。我会告诉你一些关于做母亲的事情以及我们在这个国家成为母亲的一些信息。你必须完全牺牲一切。你必须完全牺牲每一件事。而且我认为，我们作为母亲需要拥有和重视的重新传达的信息是，你必须照顾好自己，以便能够以我们能力的方式保持一致并有能力照顾他人。因为它填满了井。我相信我确实从心灵，精神和创造力中获得了如此多的精力，如此多的工作，我必须要有足够的责任来照顾我。

为自己腾出时间……

虽然我发现有很多时刻和我的儿子保持冷静，美好和充满活力，但他们并不总是这样。我知道，为了照顾自己和我的心理健康，我需要独处时间。我需要远离我的伴侣，远离我的儿子，远离生活的混乱。我需要坐下来保持沉默，重新评估我的位置，感受，我从生活中享受的是什么，以及我不会想到的改变生活。

事实证明，不断地检查自己已经证明是我做过的最好的事情之一，作为一个母亲和一个人，我知道这就是为什么我没有在疲惫，压力，判断力的手中遭受精神上的折磨还是小孩发脾气。

……没有宝宝

如果我牵着我的孩子，我就不能真正享受自己。在我的母性旅程的早期，我已经意识到，单独花时间是至关重要的。每周一次，我会抽出一些时间远离我的孩子（如果可以的话），这样我就可以去看书或修脚或做一些不需要我经常保持警惕的事情，而不是让一个小小的人类一心想要给予我心脏病发作，因为他认为从沙发上跳下来是一个有趣的想法。

与你的合作伙伴一起过日期……

如果你有一个浪漫的伴侣，不要忘记你的关系很重要。你从约会或性别或与他人的身体联系得到的内啡肽和好时候的感觉，就像是一种魔法药物的射击，立即使压力和疲惫消失。

除了科学，你可以从关系中获得自我价值感，不断促进关系会提醒你，你的爱情生活，你的幸福，你的性生活; 他们都很重要。仅仅因为你与你创造的人类有着改变生活的关系，并不意味着你的其他关系不再重要或者让你满足。

……还有你自己

我的合作伙伴和我开始了最好的迷你约会，直到今天，我们还在继续使用。每周一次，我们将自己约会，只有彼此没有。我会和这个孩子呆在一起，这样他就可以自己去吃饭和看电影，去公园读书或者去开车，然后，下周，我们就会换班。我会自己去看电影或者享用美味的晚餐或参观博物馆。我们可以促进我们的独立，并在我们的个性中成长，这只会使我们自己成为合作伙伴和父母。我发誓这个约会之夜的仪式，并认为这是对我的心理健康的真正帮助。

不要害怕对母亲的诚实……

保持心理健康的最佳方法之一就是说实话。老实说你感觉到什么，为什么你感觉到它。在你的情况下诚实，虽然它是美好的，但也可能是最糟糕的。我知道，当我对母性“真实”时，并承认，有时候，我不想成为一个妈妈，或者当他发脾气或感到如此不堪重负并且我失败时，我不想特别喜欢我的孩子; 我觉得我并不孤单。大多数母亲都有这些想法，当你开辟自己的斗争时，你会发现与他人团结一致。这至关重要。