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这是一年中最可怕的时间：流感季节。 （如果你在家里有小孩，尤其如此。）患流感是一种非常悲惨的经历，我们大多数人都可以做任何事情来保护我们自己和家人免受可怕 - 有时甚至是致命的 - 疾病。 不幸的是，即使你得了流感疫苗并尽可能远离病人，也无法保证你不会生病。 值得庆幸的是，有一些全天然的方法来帮助预防流感（不涉及用肘部打开门把手）。
即使这些提示和技巧并非铁定的保证，你肯定会保持健康，但有些人会发誓这些方法，这些方法都被证明是科学研究中有效的免疫助推器。 从简单的生活方式改变到营养补充剂到所谓的超级食品，这些预防流感的自然方法很容易融入您的日常生活……而且它们确实比实际应对流感更容易。 （不是这样）有趣的事实：根据Inverse Science的说法，今年的流感被称为特别“抗疫苗”，最新的研究表明，“只是呼吸”（不是咳嗽，不是打喷嚏）足以传播病毒。 啧！
这里希望以下全天然的提示有助于让您和您的家人尽可能健康！
1.睡觉（喜欢，真实）
Giphy尽管你可以得到全天然和副作用，但睡觉也很难得到（是的，是的，我们知道今年的轻描淡写）。 尽管如此，它仍然 非常 重要：根据WebMD的说法，睡眠剥夺在科学上与免疫系统功能下降有关，所以获得足够的休息真的可以帮助你保持健康。
2.动起来
Giphy当每个人都躲在里面躲避这些元素时（你之后没有时间去健身房），确保你的家人得到足够的锻炼是很困难的。 但是在流感季节找到一些方法来挤压一点心肺功能可以获得回报：加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员发现，只需20分钟的运动就可以产生抗炎作用，增强免疫系统，报告 读者文摘。
3.感受烧伤/放松
Giphy对于年幼的孩子来说，这个可能并不实用，但据“每日邮报”报道，研究人员发现，进行“热到冷”的淋浴 - 即在淋浴的最后90秒内将水温变冷 - 实际上增强身体抗白血病的数量。 谁知道？
4.对垃圾食品说不
Giphy看，我们并不是说你必须进行清洁或任何事情，但根据 预防 ，确实垃圾食品中过量的精制糖和多不饱和脂肪可以使你的免疫系统无法正常运作……所以你应该尽可能地避免加工过的东西，并确保你的孩子也这样做。
5.加载β-胡萝卜素（不要太多）
Giphy对于粉丝们来说是个好消息：β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，它可以提供胡萝卜和辣椒等水果和蔬菜的橙色调，可以提高免疫系统功能，对抗自由基。 需要注意的一点是：因为β-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，过多的维生素A会有毒，所以你需要注意药丸和滴剂等营养补充剂。 马里兰大学医学中心解释说，幸运的是你的身体只能转换它所需要的东西，但你永远不会太安全，所以尽可能直接从食物中获取额外的β-胡萝卜素。
6.不要压力
Giphy我们都在喋喋不休地谈论我们一直都很紧张（因为笑比吹嘘更好？），但是对你的免疫系统有什么压力可以解决问题：北卡罗来纳州A&T州立大学教授Andrew Goliszek博士写道关于心理学今天，当你感到压力过大时，大脑会向内分泌系统发送防御信号，然后内分泌系统释放激素，以便为紧急情况做好准备。 不幸的是，这些战斗或逃跑激素也会严重抑制免疫功能，一些专家声称压力是所有疾病（包括癌症和心脏病）的90％的原因！
7.尝试益生菌
Giphy近年来关于益生菌（在酸奶和其他发酵食品中发现）的益处引起了很多关注，并且有充分的理由：研究表明益生菌可以帮助调节免疫系统并减少炎症。 除了在你的饮食中添加益生菌重的食物，你也可以考虑尝试一些高品质的补品（通常在你的天然食品商店的冷藏部分找到）。
8.用锌捣碎
Giphy有一个原因，为什么锌添加到如此多的咳嗽滴剂和锭剂。 这种近乎神奇的矿物质在平衡免疫系统方面发挥着重要的（并且经过科学证明）作用。 你应该服用的锌量取决于你的年龄和性别，以及你的饮食习惯，国家助学会的这本方便指南可以帮助指导你，但你也应该在开始之前询问你的文件。补充制度。
9.去大蒜疯狂
Giphy这不仅仅是为了让吸血鬼远离：研究表明，吃大蒜可以增加你血液中T细胞的数量，据Everyday Health报道 ， 这是一个很大的问题，因为T细胞是用于抗病毒的（并且流感是一种病毒）。 不幸的是，熟蒜不如生蒜（或胶囊形式的大蒜）强大。 尝试将一些新鲜的丁香混合成鹰嘴豆泥或鳄梨酱！
10.保持基本卫生检查
Giphy你知道这个演习：洗手，消毒经常使用的表面/物体，不要触摸你的脸……这是你已经听过一百万次的所有基本的卫生防止流感的东西。 但无论如何，我们再说一遍，因为它是如此重要（并且，在接种流感疫苗之后，这是避免疾病的第二种最佳方法）。
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