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在我生小孩之前，焦虑并不是我所熟悉的。 虽然我在生活中经历了大量风暴，但我应对压力的能力（在孩子面前）却令人印象深刻。 然而，在我生下我的男孩之后，一切都改变了。 我曾经坚强的情绪稳定性开始动摇，有时，感觉就像地面在我身下摇摇欲坠。 在那段时间里，我的伴侣成了我的摇滚乐 虽然我知道他在某些时候感到无助，但无论如何他还是以我不知道我需要的方式为我加油。 爸爸可以而且应该帮助他们的伴侣焦虑，即使他们不确定如何这样做，因为每一点努力，即使是那些看起来微不足道的努力，都可以为焦虑不安的人带来巨大的变化。
由于焦虑对我来说很陌生，我甚至都没有意识到我正在努力解决它的迹象。 有些日子我会感到被我需要做的所有事情所感染，我根本不会做任何事情。 我会把自己锁在一个房间里，把头埋在枕头里，试图阻止我周围发生的一切（孩子，工作，家庭等），这样我就可以把注意力集中在 任何事情上 。 我的焦虑使我孤立自己，变得隐居，就像一个害怕在白天露脸的吸血鬼。 我一直 都是 一个社交人，所以当我的伴侣意识到我 从未 离开过这所房子时，即使是在我从母亲那里休息一下，看到我最亲密的朋友的特殊活动，他也知道出了什么问题。
在我们的关系中，我总是永远乐观的，他经常靠在我身上照亮他最糟糕的日子，所以当他注意到我正在下沉时，他向我提供了我甚至不知道我需要的救生筏。 。 虽然他不一定懂得如何帮助我，但他试过了。 每一天，他都尽力让自己感觉更好，虽然我仍然在为焦虑而挣扎，但我终于感觉自己可以再次呼吸，感谢他的帮助。 所以，如果你正在为焦虑而苦苦挣扎而你的伴侣想要帮助，但也许不知道怎么做，请告诉他以下方法，他可以提供一个急需的，当之无愧的手：
在房子周围帮忙
像折叠洗衣，洗碗和烹饪晚餐这样的事情对于那些一直不负责任的人来说似乎并不是什么大不了的事情，但对于那个人来说，这 是一件大事 。 日复一日地完成这些工作，两者之间几乎没有停顿，这是多余的，令人筋疲力尽。 折叠衣物并不是完全有益的，但必须要做，所以如果你的伴侣患有焦虑，接受她的一些责任让她休息可能会对她的士气产生奇迹。
不断沟通
沟通是任何关系的关键，但当有人患有焦虑时，这一点尤为重要。 我丈夫和我在我们的盘子上有很多。 我们有两个孩子，我们都有全职工作，还有因健康问题而依赖我们的家庭成员，还有一大堆需要支付的账单。 有 很多 事情发生，这并不能让我感到安心。
所以，就像我丈夫与我沟通关于他什么时候工作或他的家人需要他一样简单的事情，会产生巨大的变化。 知道事件或约会的日期和时间，即使它们可能不是大事件或重要事件，也可以帮助我控制，从而最大限度地减少我的焦虑。 只是彼此沟通。 就这么简单。
不要因为她的感情让她感到内疚…
在我感到不知所措的日子里，我无可非议地满足了我家人的需求。 我讨厌这样的感觉。 这让我感觉自己像个可怕的人，我不配做两个完美的小男孩的母亲，但我真的无法控制它。 如果我的伴侣让我对我 已经 感到内疚的感觉感到内疚，我会失去我的怪异头脑。
……不要为她的感情判断她
焦虑和抑郁不是可以轻易控制的事物。 需要时间和耐心，有时需要进行一些实验才能找到有效的团。 在那段时间内被判断出的感觉只会让那些患有某些他们无法感受到的事情变得更糟。 如果你从未有过焦虑，但你的伴侣确实如此，只要记住她无法帮助它，这不是她的错。
当她需要时给她空间
有时，我只需要五分钟。 五分钟不需要或接触或被召唤。 对我来说，五分钟的个人空间是处理我的孩子和我的责任与优雅和完全崩溃之间的区别。
如果你的伴侣有焦虑，在她需要时给她空间，不要因为需要而生气。 我们有时候需要一点空间，特别是当我们感到不知所措时。
表达她的感情
我的伴侣会坐在我旁边，握住我的手或划伤我的背，或者如果他注意到我异常安静的话就抱抱我，这通常是我感到最焦虑的时候。 让他表达他对我的感情，无论是身体上还是口头上，都有助于让我放松。 这让我觉得我的生活中至少有一部分是有序的，在这种情况下，我觉得它的每一个方面几乎都在失去控制。
鼓励她
鼓励对任何人来说都有很长的路要走，尤其是对于一个有焦虑的人。 我觉得我不够好或者我没有精神或情感能力来处理我板上的 所有 事情。 我已经忍受了几年的焦虑和焦虑症，但感觉经常不知所措，我觉得我不会习惯这种感觉。 虽然有所帮助，但是当我的伴侣鼓励我的时候。 这让我觉得我比我想象的更有控制力，在那些疯狂的瞬间，它给了我一些我需要通过它们的心灵。 这让我觉得我能够处理所有事情，只是 感觉 这样可以帮助我更好地处理它。
如果她需要，让她放风
有时，我只需要发泄。 我需要让我所有的感情都出来，抱怨和呻吟所有压倒我的东西。 通常情况下，当我达到这一点时，我的感情会在一次漫长而激烈的咆哮中被释放到我的伴侣身上。 它并不漂亮，但是当我达到这一点时，他并没有让我感觉不好，因为事后，我几乎总是感觉更好。
如果你的伴侣不堪重负并且需要全力以赴，那就让她吧。 让她把她的感受放在桌子上让她说出她需要说的话。 这会让她感到比你想象的更加宽慰。
尽量避免触发
我不是每天都需要她的房子处于原始状态的人。 我不在乎我的柜台或地板还是闪亮的，我真的不关心定期给房子的每个表面撒粉。 然而，有些事情会引发我的焦虑，其中一件事就是当我们的房子完全陷入困境时。 我不需要折叠所有的衣物，但我确实需要它不要铺在地板上。 我不在乎我孩子的房间是否干净，但我确实关心地板上是否有一千辆小车。 如果它看起来像是玩具和衣服的炸弹刚刚在我们的房子里消失，我会感到恐慌，如果人们出乎意料地出现在我们家里，我会更加恐慌。 不仅仅是“有点紧张”恐慌。 不，真实，沉重的呼吸，冷汗，脉搏上升的恐慌。 这听起来很愚蠢，但我知道。
只是避免引发焦虑的事情会使患有这种焦虑的人的生活发生如此巨大的变化。
听她说
有时，我只需要说话，我需要我的伴侣才能听。 这可能是关于任何事情，它不一定是关于压力，而只是与实际关注并参与我所说的话的人交谈让我感觉良好。 这让我觉得很重要，就像我说的那样重要。 焦虑的一部分意味着感觉没有人听到你要说的话，或者你的世界被完全冻结，而世界其他地方正在以光速旋转。 这种感觉有点像迷路，感觉没有人会来找你，但生活中有人 只是倾听 会使焦虑的人感到安心。 对我来说，这让我觉得，是的，如果我迷路了，我的伴侣 会 来找我，而且听起来微不足道，它会让那个感觉迷失的人与众不同。
