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育儿是一项耐力运动。 幸运的是，有一些方法可以培训，实际上并没有涉及精心设计的育儿技巧，因为它们是有争议的。 高强度间歇训练（HIIT）课程实际上可以为你做父母的准备，而你在HIIT课堂上学到的东西让你变得更加强大。
无论是CrossFit，Tabata，Boot Camp还是HIIT Cycling; HIIT课程可能很 残酷 。 然而，尽管它们很难，但它们（或可能）很有趣。 他们还允许忙碌的妈妈（或即将成为妈妈）变得更强壮，并在比其他形式的训练更短的时间内看到结果。 它们可以包括力量和有氧运动的组合，这些是新的，具有挑战性的，有时甚至是超级奇怪的。 如果你能学会适应不舒服，尝试新事物，放下抑制，嘲笑自己; HIIT课程可以非常有趣，可以教你很多。 你不仅会了解自己的身体以及它能做些什么，你最终也会了解自己。
我非常喜欢参加HIIT课程，所以我成了一名教练。 它教会了我对自己的极限，并且在经常以男性为主导的空间中感受到强大。 没有什么能比怀孕25周时保持一个木板的时间长于其他同学的信心提升，提醒你，是的，你将 主宰 这整个育儿演出，就像你绝对的坏蛋一样。 最重要的是，HIIT课程挑战了我的想法，即我能做什么以及我 认为 我能做些什么，这对于处理母性（而且，你知道，一般的生活）来说非常重要。
你比你知道的更强大
HIIT课程有效。 它具有挑战性，有时似乎是不可能的，但如果坚持下去，你会变得更强壮（无论是身体上还是精神上）。
您可能不会立即擅长特定练习（或练习的组合），但您将学会克服挑战并调整您的日常工作以满足您的需求。 即使遇到恐吓障碍，母性也意味着强大。 从分娩，喂养和照顾新生儿到帮助完成家庭作业，教他们开车，并在他们经历了第一次重大心碎之后抱着孩子; 每一天都是一个新的挑战。 强壮的妈妈们成长，学习和适应以满足孩子的需求。 记住，你可以做到。 你 很 坚强，妈妈。
有时会有身体流体
HIIT类并不总是（读：很少）漂亮。
会有汗水。 也可能有血，呕吐，眼泪，偶尔尿（专业提示：穿黑裤）。 你学会脱去自己，清理自己，擦干眼泪，然后跳回来。强壮的妈妈知道他们必须应对尿布爆裂，流泪的幼儿，膝盖刮伤，弹丸呕吐，以及平静和优雅的便盆训练竞争对手，好吧，任何人都会吵闹。 当我说，HIIT帮助时相信我。
你可以做任何事情10秒钟
HIIT课程的美妙之处在于，您可以使用阵阵能量来锻炼身体，然后让您的身体恢复一段时间。
现在，我并不是说妈妈们在他们需要的时候 总 能休息一下，或者早上某个不合时宜的时候任何事情都会爆发。 但是，重要的是要记住HIIT课程或母亲身份中的任何内容都不是永久性的。 你可以做20秒的burpees吗？ 是的。 你能和一个只想要母乳喂养的婴儿一起过夜吗？ 是的。 它会吮吸（有时字面意思）？ 是的
强壮的妈妈们知道他们可以做任何事情10秒钟，然后他们会在接下来的10秒钟内开始。 妈妈，一只脚在另一只脚前。 你有这个。
学习新事物很难
无论名人试图卖给你多少本书，都没有简单的指导手册或母亲指导手册。 通常情况下，你不会在第一次就把它弄好，特别是当“它”是一个奇怪的，新的或看似不可能完成的任务时。
在HIIT课堂上学习练习经常让我默默地问：“你想让我做什么用什么？” 或者，“我该怎么做？你见过我吗？” 幸运的是，好的HIIT课程会有一位教练向您展示绳索。 在母性方面，有经验丰富的人可以依靠父母的建议（即使我们不要求它）。
犯错误是可以的
说到第一次没有把事情做好，这是正常的，并且预计会在HIIT课堂上犯错，特别是当你不熟悉课堂或锻炼时。
强大的妈妈们知道，在母性方面犯错也行。 这就是我们学习和成长的方式，也是我们如何教育孩子学习和接受自己。 没有人是完美的。 甚至不是Beyoncé。 （好吧，也许Beyoncé。）
如果首先你没有成功，请再试一次。 同时，接受自己。
HIIT课程具有挑战性。 我学会了热情地迎接每一次挑战，有时候会达到新的高度，有时甚至会失败。 当我意识到当我努力工作时我能做什么时，有时候我会感到惊讶，有时我不得不要求一个新的练习或修改，这对我的身体和能力水平有效。
强大的妈妈知道，如果第一次事情没有成功，他们就会有选择：再试一次，努力尝试，尝试新事物，适应，寻求帮助，或承认它不会起作用（至少现在不行） 。 两个字：便盆训练。
做一些不可能的事让你觉得很棒
当你做到新的东西？ 花点时间庆祝 。
在我的HIIT课程中，我们认识到小小的成功，给出高五，并花时间微笑。 强大的妈妈需要时间来庆祝成功，并且知道教他们的孩子爱自己的那部分告诉他们当他们做出令人敬畏的事情时我们为他们感到骄傲。
哭是好的
有时HIIT课程会在您完全摔倒并刮伤您的膝盖时受到伤害，或者在您无法正常行动时感到沮丧。 哭是可以的。
当然，强壮的妈妈们知道，当生活，悲伤和沮丧时，感到悲伤或沮丧是可以的。 为我们的孩子展示情感是一件很棒的事情。
如何笑自己
HIIT课程可以是奇怪的，不寻常的，彻头彻尾的搞笑。 我必须学会如何不认真对待自己，嘲笑我做的奇怪事情，以及对我的史诗失败的笑声。 （就像我深深地蹲下时发出的声音一样，或者当我试图跳星时我撕开裤子的时间。）
生活很有趣。 学会笑。 强大的妈妈知道养育孩子很有趣，所以他们学会了嘲笑自己和父母所提供的有趣时刻。 最后，一个愉快的笑声可以帮助父母放松并完成父母的强硬待遇（以及字面上的sh * t）。
照顾好自己
花时间参加HIIT课程不仅是一个变得更强大，更健康的好方法，这是一个花时间为 你服务 的好方法。
强壮的妈妈们实行良好的自我照顾。 他们知道他们需要“在帮助他人之前戴上自己的氧气面罩”，并且照顾自己需要的妈妈们是更好的妈妈。 照顾好自己。
