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他们是否担心壁橱里的怪物，或者被夜晚的事情发生的声音吓到，大多数孩子在童年的某些时候都会感到害怕黑暗。 作为一个成年人，你知道那些小溪和砰砰声不是你床下的巨魔，但是一个活跃的孩子的想象力确信巨魔是真实的 - 而且是可怕的。 虽然需要时间和耐心，但有些事情可以帮助你的孩子克服对黑暗的恐惧。 在您的指导，支持和鼓励下，您的小家伙很有可能立即征服他们的夜间忧虑。
最好采取积极主动的方法，让孩子一旦出现就害怕黑暗。 Nemours的儿童健康组织称，“父母可以帮助孩子培养克服恐惧的技能和信心，这样他们就不会演变成恐惧反应。”这意味着制定一个在夜间提供安全和舒适的计划将有助于你和你的孩子不仅可以快速完成这个阶段，还可以使用新工具来管理可怕的感觉（不仅仅是当它熄灭时）。使用这些想法帮助你的孩子将他们对黑暗的恐惧踢到路边。
1.保持冷静
Giphy当您的孩子处于主动恐慌模式时，很容易变得疲惫不堪，但保持自己在一起可以为您的孩子定下基调。 正如 今天的家长 杂志指出的那样，当你保持冷静和放松时，它强调了没有必要担心黑暗和睡觉时间。 当您处于寒冷状态时，您的孩子可以跟随您的领导。
2.提供舒适物品
Giphy给孩子一些帮助他们感到安慰的事情可能会让他们更加安全地感受到在黑暗中独处。 育儿 杂志报道了一项发表在 欧洲儿科 杂志上的一项研究 ， 该研究发现“与新填充的小狗睡觉（实验中提供的舒适项目）显着减少了睡眠时间的恐惧，并在一个月后改善了四分之三的孩子的睡眠状况。 “
3.强制单独的床
Giphy如果您的孩子一直在自己的房间里睡觉，最好在恐惧到来时将她留在那里。 根据“ 父母 ”杂志的说法，当害怕黑暗接管时，允许你的孩子进入你的床，会发出这样的信息：在她的房间里独自一人真的不安全。 保持一致，保证她在房间里安全，这将有助于克服她对黑暗的恐惧。
4.验证他们的感受
Giphy为了帮助您的孩子在夜间感到安全，请在表达恐惧时使用同理心。 举一个例子，说明你过去是如何感到害怕的，以及如何克服困难，但可能。 结成联盟，让她知道她的感受是真实的，但你来这里是为了帮助她解决这些可怕的感受。
5.找到他们快乐的地方
Giphy在对黑暗的恐惧袭来时带来和平，引导您的孩子进行愉快的可视化。 您可以期待您的孩子在描述自己喜欢的事物时闭上眼睛，比如去操场或享受美食。 一旦他们能想象出他们心中的快乐之处，一些恐惧就会消失。
显示他们担心是一种选择
Giphy通过向孩子们展示担心是他们可以选择做出的选择，你可以让他们事实地检查他们关注的准确程度，正如 “今日心理学”所 解释的那样。 向您的孩子询问以下问题，以指导他们完成此过程。
- 有什么担心对你说的？
- 你认为这是真的吗？
- 你真的认为会发生什么？
这可以让你的孩子以非评判性的方式解决他们的恐惧问题，并精确地推断出困扰他们的是什么。
7.给他们一个咒语
Giphy当我的大儿子开始害怕黑暗时，我帮助他想出了一句话，当他恐惧时，他可以重复一遍。 经过一番头脑风暴，我们想出了“我很安全，我受到保护，我被爱了。” 当他开始感到担忧上升时，这个小咒语帮助了他。 他会大声说出来，或者直到他的恐惧消退为止。
8.练习深呼吸
Giphy只需呼吸，帮助您的小宝宝放松身心。 根据来自内穆尔的儿童健康组织的消息，深呼吸可以帮助您在几轮之后将孩子的恐惧转化为平静。 你可以坐在他们的房间里为他们塑造这种技术，并在睡觉前和他们一起呼吸。
9.使用小夜灯
Giphy对于任何一直害怕黑暗的孩子，你总是可以依靠那个久经考验的真正的灵魂：夜灯。 但是，尽量不要让它过于明亮，使用不靠近孩子床的低强度灯，正如 今日心理学所 建议的那样。
10.创建一个舒缓的例程
Giphy在灯光熄灭前设置心情，创造一个平静和舒缓的睡前常规。 穿上柔和的音乐，阅读一个令人欣慰的故事，然后在离开孩子的房间之前慢慢淡化灯光。 加强他们必须使用的应对技巧（可视化，咒语等），并在他们离开时安慰他们。
