人们不会告诉你关于正念养育的10件事，但我愿意

大约每周一次，通常当我和我的孩子已经落后于我的孩子时，我们的猫会跑进我们的车库并将自己停在汽车下面，这使得它无法拔出。 根据提示，我的儿子会开始大喊大叫并试图追赶她，我会在他挣扎的时候把他舀起来，我会以最平静的声音呼吸和承认，现在这 真的令人沮丧。 人们不会告诉你关于正念养育的事情之一就是它不会神奇地抹去养育子女的所有挫折，或者让你免疫它们。 它只是帮助您更好地回应它。 通常 。

拥抱有意识的养育并不意味着我也不是一个傻瓜，怪异，偶尔沮丧的妈妈。 这并不意味着我不会在晚上喝酒，也不会在晚上享用一杯（或两杯）葡萄酒，或者在我的儿子开始前两小时醒来，所以我可以在日出时做瑜伽。 对于像这样的人，我对世界都有尊重，但这不是我。 正念养育并不是要成为一个完美的，充满颂戏的刻板印象; 这是关注我的反应，并与我的孩子保持在一起，这样我才能成为我最体贴，最富有同情心的自我。 它是关于放弃不切实际的期望，以便我可以处理实际的事情，而不是通过判断自己和我的家人没有达到我们“应该”的某些任意标准来强调自己。 它帮助我区分我们做什么和我们是谁，所以我不会因为羞耻而陷入困境并因此而被淘汰出局。

留意我的养育也有助于我认识到任何一天的起伏都不一定 与 我 有关 。 我不需要亲自接受，或担心任何看到正在发生的事情的人都会判断我的养育能力。 这是否意味着我对每一次刺戳都免疫？ 不。 这只是意味着我不会让别人的想法和议程 - 或者我自己的不耐烦 - 推动我的养育。 这意味着我努力控制自己的反应，这样我就可以专注于孩子在任何特定时刻所需要的东西。 您可能听不到有关正念育儿的其他事情，但可能会发现它有用，包括：

这是关于保持冷静和现在，而不是优越

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虽然有些人认为有意养育的想法只是让妈妈和爸爸做不完全的另一种方式，但在正念养育中“成功”并不是为了赚取让你比其他父母更好的奖赏。 它实际上是关于欢迎和接受你自己和你家人的不完美之处，并且 当 你（或不是）你当天的计划（或者更长的时间）完全陷入地狱 时 保持冷静。

现在是我们唯一拥有的时刻。 有意识的养育是为了充分利用那一刻，所以尽管我们挣扎，我们仍然可以与孩子保持联系。 它与其他父母的感觉无关，或者如果我们每次都没有达到完美的平等，就会对自己感觉不好。

它不要求你唱歌或任何东西

是的，许多有意识的父母都受益于日常的正念练习，但这可以采取多种形式。 但不，在一个艰难的时刻与孩子交往之前，有意识的养育并不要求你说出规定的颂歌或类似的东西。 你仍然可以成为正常的，非上师的自我 ， 成为一个有意识的父母。

你不必花费你的一天叙述一切……

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你不一定要用语言表达你对皮肤感觉到的每一缕风的意识，或者你听到撞击地面时发出的每一道菜，或者你的幼儿尖叫的每一个尖叫声，或者当你扣住他的不情愿时感觉到的每一个刮痕，把自己撞到他的汽车座椅上（不是今天发生在我身上的，或其他什么）。 你可以出现并了解正在发生的事情，而不是用平静的瑜伽声来策划。

…但你有时会发现自己在叙述

但它有时会帮助Janet Lansbury称之为“体育广播”，特别是在非常紧张的育儿时刻。 当我们遇到冲突时，不是潜入帮助我们的孩子，或者在我们发生冲突时判断并对他们作出反应，而只是说出发生了什么 - “你真的想要玩具，但是你的朋友接受了它，现在你就是失望“ - 让我们和我们的孩子有机会冷静地回答问题，而不是跳跃到判断和惩罚。

你会采取很多深呼吸

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在“育儿警察”下降之前：有意识的父母在孩子们跑到街道中间的时候不要停下来打坐。 然而，有意识的父母认识到最具挑战性的育儿时刻 不是 生死攸关的问题，所以我们通常可以深呼吸，这样我们就可以做出周到的反应，而不是在时间变得艰难时自动抨击。

它可以帮助您解开一些自己的情绪触发器

我们都有自己过去的包袱，无论是作为孩子还是作为人，以及某些事情完全以错误的方式揉搓我们。 自我反思和学习更多关于什么让我们失望，使我们更容易识别我们的“停止和呼吸”时刻，以便我们能够以同情心回应我们的孩子，而不是在自动驾驶仪上运行并引发不必要的冲突。

在公共场合养育父母时，你需要养成厚厚的皮肤……

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如果你在回应之前停下来呼吸，那么当你的孩子在公共场合发脾气时，你可以富有同情心和同理心，有些人会认为你“溺爱”或“溺爱”你的孩子。 根据自己的价值观以及您认为最适合您孩子的方式，忽视他们，保持现状和父母需要很大的内在力量，而不是为了临时受众的利益而执行不同的养育方式。 不要担心他们是否认为你足够好。 知道你是谁。

……说起来容易多了

但是，这很难做到。 即使有人认为自己是一个不在乎别人怎么想的人，但事实证明，当我的孩子做错事时，我真的不希望别人认为我没有做出足够的回应。 但是由于不知道如何在公共场合表现出来而打击他（因为大多数婴儿和幼儿没有这样做）并不能使我成为一个优秀的父母，所以我努力不去做，不管陌生人多么努力滚动他们的眼睛，无论我多么想向他们证明我真的 在 适当地做出反应。

你将以全新的眼光看待孩子的行为

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慢慢地呼吸，只是体验我的孩子，特别是我的孩子，正在发生的事情，帮助我开始看到他们的行为 背后 的需求，而不是攫取和判断他们在特定时刻显示的行为。 这让我一次又一次地拯救了我，并且帮助我记住接受他们是因为他们 是 谁，而不是我认为他们“应该”的人。

你将以全新的眼光看待自己的行为

花时间呼吸不仅可以帮助我看到并思考我的孩子（再次，特别是我幼儿的）行为; 它帮助我考虑并思考自己。 这有助于我看到，有时候，他最具挑战性的行为是我追求自己的日程安排并试图匆匆忙忙地走下去的结果，而不是放慢脚步以找到一个双赢的解决方案，这将有助于我们双方获得满足我们的需求。 正念不只能帮助我接受他; 它帮助我接受了 我 是谁，而不是我觉得我应该做的。