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产后抑郁症（PPD）很难向那些没有去过的人解释。 特别是你的伴侣，他可能会害怕和焦虑，并试图在父母的同时支持你。 有时甚至只是说“我不开心”或“我感到沮丧”或“我需要帮助”这些词语感觉不可能，即使你对那些最了解和最爱你的人说这些话。 我希望我的伴侣知道我的PPD有很多事情，我不必实际说出来。
我试图跟上母乳喂养是多么的疲惫，我是多么害怕这种母性会让我感到很难过，而且我是多么孤独地试图独自应对这一切。 我是个坏妈妈吗？ 我会喜欢当妈妈吗？ 当我们应该开心的时候，事情变得如此糟糕？
无论如何，作为一个新妈妈是非常努力的，除了正常水平之外，我们这么多人（多达25％）也经历过产后抑郁症。 没有什么可以阻止它，医生并不总是知道原因，但是分娩，产后激素变化，睡眠剥夺，焦虑，恢复，以前的心理健康问题，甚至母乳喂养的挑战都会引发产后情绪障碍，包括焦虑，抑郁和精神病。 好消息是有治疗选择，许多父母（包括我）能够得到帮助并继续前进。 幸运者有支持性的合作伙伴帮助他们度过这些黑暗的日子。
以下是我希望我的前伴侣了解我的PPD的一些事情，并希望我现在的伴侣知道我们的宝宝何时出生，而我不必大声说出来。
我无法帮助它
我无法帮助它，我不能只是“突然出现”。 说真的 我不是故意这样做的。 如果我能幸福，我愿意，但这可能比散步，拥抱或世界上所有的巧克力都可以修复更复杂。
我不想这样感觉
我真的不想这样想。 我希望我能够幸福和“正常”，无论“正常”是什么。 我想爱我的宝贝，做一个妈妈。 我希望我的生活回归。
我需要休息一下
即使它只是一两个小时，或一晚上喂食，或淋浴，你能介入并带走婴儿并说“我有这个”吗？ 请。 我需要休息一下。 产后抑郁症可引起严重的焦虑和失眠，所以即使我能睡觉，也无法入睡。 我需要帮助。
我需要你倾听
即使你不想听我说的话，请听我说。 请听。 有人听到我说这些事情大声说出来并证实他们是正常的，或者我们可以解决的事情会对他们有所帮助。
我需要看我的医生
我想成为一名妈妈。 我爱我们的宝贝 。 我真的这样做。 通过疲惫，悲伤和自我怀疑的迷雾，很难意识到这一点。 我知道这似乎我不想碰她或在她身边。 这是抑郁症的说法。
请不要给我“有用的”建议
只是散步，只是吃饭，只是洗澡，只是小睡一下，就起床。 说起来容易做起来难 。 移情反应不是以“只是”这个词开头的。 他们也不是从我应该感到高兴的所有事情的总结开始。 你不想要一个婴儿吗？ 至少你可以生孩子。 你现在不开心吗？ 不，我不是。
你无法理解，但那没关系
GIPHY我无法真正描述我现在的感受，而不是某人可以描述任何复杂的人类情感。 什么是幸福的？ 什么难过？ 什么是爱？ 对我来说，未经治疗的抑郁症就像是胸部重1000磅。 生活似乎不可能。 死亡似乎很容易。 只要您能够表达同情或同情，并且在我需要您的帮助时陪伴我，您就不会理解。
我正尽最大能力
认真。 作为一个新妈妈很难，我正在尽我所能。 有时候，按照任何人的标准，我最好的都是很棒的。 有时候，我最好不要无法控制地哭泣。 给我时间和空间。 给我拥抱。 给我好意。 我知道我可以通过这个，但我需要你的帮助和理解。 我需要你知道我正在努力击败这个，我需要你。
