我在母乳喂养时每天为心理健康做的10件事

可悲的是，我花了很长时间才意识到我的心理健康是多么重要，特别是一旦我成为母亲。 当然，在将人类带入世界之前，我从未真正进行过自我照顾，这使得这种认识变得更加改变生活。 我根本没有像我应该拥有的方式，婴儿前或婴儿后照顾自己。 值得庆幸的是，每天，当我母乳喂养时，我确实为我的心理健康做了一些事情，并且在我儿子生命的最初几个月里，这一切都有所不同。

老实说，我并不认为母乳喂养会像最终一样困难。 我的意思是，人们经常告诉我这是一种“自然”行为，而我的身体被“制造”了，而且，遗憾的是，我认为“自然”意味着“这种超级简单的事情，我会自动习惯。” 是的，这不是它的工作原理。 作为一名性侵犯幸存者，我并没有花太多时间意识到母乳喂养对我来说有点诱惑，因此，要求我以前所未有的方式照顾我的身心健康。 如果我要用我的身体支撑我的儿子，我需要密切关注我的想法。

进入这些超级简单，有点小但最终改变生活的精神保健行为。 这并没有让我安排一个高价的治疗师会议（虽然，我也时不时这样做），它只是让我有意识地努力使自己，我的健康，我的感受，我的思想，我的身体一直是我的优先考虑 亲爱的读者，仅仅因为你是母乳喂养，并不意味着你不再重要。

我谈到我遇到的任何问题，没有道歉

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在整个“妈妈的事情”开始的一段时间里，我有点害怕承认我母乳喂养有问题（或者只是母乳喂养）。 然而，我很快就知道，为了成为我可能成为我儿子的最好的我，我必须诚实地告诉我什么是痛苦的。

无论是乳腺炎还是闩锁问题或供应问题，或者只是感觉不清楚，公开和毫无歉意地谈论母乳喂养的“不利方面”，这是我可能做出的最好的“亲母乳喂养”决定。

我划出了Netflix

嗯，我的意思是，呃。 你怎么能不依靠 Orange Is The New Black ， The Office ， Parks And Recreation 以及其他一些粉丝最喜欢的东西，当它变得艰难时，对吗？

虽然我想要关注我的儿子（而且，地狱，我必须）并且真正沉浸在那些惊人的母乳喂养时刻，有时候我的心理健康最好的事情就是逃离角色，以及他们通常发现自己的热闹场面，我最喜欢的电视节目。

我在外面走了一个独行……

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我的儿子出生后，我在家工作（因为，我从医院回来的那天，我参与了一个项目），所以很容易发现自己被困在里面很长一段时间。 是的，我的朋友，这不利于健康的精神状态。

所以，我强迫自己每天都在外面散步（甚至一小部分）。 这是否意味着将我的儿子留给我的伴侣或带他去公园哺乳，这无关紧要。 新鲜空气，围绕着其他人类，以及对“真实词汇”的坚实视角是拯救生命的。

……或者走了很长一段路

驾驶一直是我的首选。 我高中时常常开车几个小时，需要离开我虐待的父亲。 当我在大学时，我常常漫无目的地开车，一切都在拖延。 关于无尽的道路，最喜欢的CD（是的，我已经老了）和一个卷起的窗户是舒缓的。

因此，当母乳喂养方面变得艰难时，我只需拿起钥匙，将孩子留在我信任的支持系统中，并开车一小时。 我会回家感觉神清气爽，恢复活力，和我一样。

我跟其他母乳喂养的妈妈说话

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当母乳喂养（或母性，一般情况下）是单独的情况时，很容易感觉到你正在经历的任何事情。 是的，事实并非如此。 但是，如果你没有真正伸手去和那些可能会或可能不会经历同样事情的人交谈，你永远不会知道你的日常生活是否与其他人有关。

所以，我花时间与其他母乳喂养的母亲每天至少交谈一次。 无论是我最好的朋友还是非常长时间非常必要的电话交谈，还是与陌生人的在线论坛，只要听听其他女性的故事和声音，就会提醒我，即使我感觉到这一点，我并不孤单。

我长时间不间断地淋浴

这是天堂，你们。

好吧，我不是很虔诚，所以我真的不相信天堂，但如果那个地方确实存在，我很肯定这是一个漫长，炎热，永无止境的淋浴（除了你的手没有得到全部修剪和皱纹，因为哎呀）。

我抽水，所以我没有必须每次都吃母乳

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虽然我基本上是儿子营养的主要来源，结果是七个月，但这并不意味着我是唯一一个必须负责喂养他的人。

进入，吸奶器。

是的，我讨厌它。 是的， 这是最糟糕的 。 是的，它可以让你觉得你在浪费宝贵的时间同时连接到一些上帝可怕的机器，但它也让我的伴侣有能力介入并喂养我们的儿子，当我还没有进入它。 有时我真的需要一些时间给自己，并且周围有一两瓶并为那些时刻做好准备，这让我默默地允许自己抽出时间，无罪。

我读了一本我想阅读的书，即使它对我的儿子大声说出来

我喜欢阅读。 这是一个问题。

然而，如果不是彻头彻尾的不可能，花时间阅读所有懒惰就像你有一个新生儿一样需要照顾。 但是，我找到了一种方法。 即使只是30分钟，我正在大声读出我的新生儿（我只能希望接受我最喜欢的作者的女权主义者的蜿蜒），我能够感受到与我的婴儿前自我的初恋。我的生活：文学。

我花时间写点东西

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我是一名作家，所以请用下面的陈述，但是：写作可以挽救生命。

它确实拯救了我（在我成为母亲之前的很多方面）并且它一直是我可以表达自己的出路。 无论你是专业写作还是在日记中写下一些东西，我认为写作会为你的心态创造奇迹，同时你正在做一些令人费力的事情，并且在做母乳喂养时会感到精力充沛，精力充沛。

我允许自己感受到任何给定时刻的感觉

母乳喂养（如母性和其他与生活有关的事物）很复杂。 没有一种方式可以感受到它，你实际上可以同时感受到并置的感觉，因为人类就像那样酷。

所以，不要把自己放在一些虚构的标准上，“你只是一个好母亲，如果你真的爱所有关于母性的事情，包括母乳喂养，甚至在真的很难的时候，”我让自己说，“是的好吧，这种糟透了。“ 因为，当然，有时它确实如此。 但这并不意味着母乳喂养的一切都很糟糕。 给予自己自由拥有自己的感受并毫无悔意地表达自己的感受，这对我的心理健康产生了奇迹。