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我学习弗朗西的第一件事就是她的口号，“自己去喝奶”。 我完全不知道那是什么意思。 随着时间的推移，我了解到她还是一位两个孩子的母亲，一位出生的doula，以及一位国际理事会认证的哺乳期顾问。 我还了解到“自己去牛奶”是指手部表达：哺乳期父母只能用手和容器来表达和收集牛奶的方法。 弗朗西对此 充满热情 ，因此我想问她如何在母乳喂养时用手表达，因为虽然我知道你可以在挤压的乳房挤出乳汁（没有双关语），但我没有知道这是 件事 。
现在，当我说她对手部表情充满热情时，我并不夸张。 她描述了教其他父母这种方法是“她一生的工作”，而且她不是在开玩笑。 她的业务，TheMilkinMama（以及同名网站）旨在成为母乳喂养和母乳喂养父母的综合手部表达资源。 它有在线研讨会，视频和其他资源的链接。 她的教师团队为父母，出生专业人士以及任何支持父母用身体喂养婴儿的人提供研讨会。 她关于 自给自足 的主题的书 ：你有权力。 表达它！ 将于10月10日上映。
是的：她们 真的 写了这本书，你们。
我很好奇。 手部表达如何 工作 ？ 你真的可以放弃一个泵吗？ 我对手部表情的好奇心很大程度上源于我对抽水的深刻（并且记录良好）的仇恨。 我 厌恶 抽水，很大程度上是因为在我上班的时候我很难抽出足够的水来为我的婴儿提供足够的牛奶。 虽然我现在已经有一年多没有养过一个孩子了，但听Francie教别人关于手部表情并称赞它是母乳喂养父母的可行选择让我想知道我是否错过了一次机会只是因为我从来没有真正认为这是一个选择。
所以我想，“嘿！也许更多的人应该把它当作一种选择。即使它不适合每个人，人们也应该 知道 它，对吧？”
事实证明，弗朗西是所有关于选项的，并且慷慨地同意告诉我所有关于手的表达，以便我可以将它传递给你。
别客气。
没有办法做到这一点
获得“好”的表达可能会在几天或几周内发生。 当然，决心发挥作用。 “他们只看到了那些流行的人与那些不守时的人之间的差异就是练习，”Francie告诉Romper。 她鼓励她的客户相信他们的成功能力，如果不立即就会沮丧。
你表达多少可以改变
Giphy输出因人而异，日复一日。 “你可以期待从每个乳房几滴到几盎司的任何东西。我个人最好的是六个，”弗朗西说。 然后她告诉我她知道一个女人可以表达10盎司。 那次谈话是在上周进行的，我很确定在得知这一消息后我立即变黑了，现在才刚刚出来。 作为个人最好用泵上5盎司的人，我无法处理这么多。
然而，弗朗西提醒我，大多数人都不能指望生产那么多的牛奶。 “人们不应该把自己与供过于求的人比较。女人不认为他们是足够的，但他们 是 。” 而且，我们也不要忘记，婴儿在从乳房中提取牛奶比用泵或手更好。
你可以结合抽水和护理
Giphy当我问到手表达是否是“两个/或”问题时，我确信事实并非如此。 虽然有些人可以选择永久放弃泵，但Francie的大多数客户都会将护理，抽水和手部表情结合起来。 “或者他们会在抽水时利用手部表情来最大化输出。”
这完全取决于选项，手表达只是其中之一。 无论它是否适合您，这并不意味着如果它们也有效，您也无法使用其他选项。 然而，她觉得手的表达没有给予应有的支持。
“手部表情通常表现为一种权宜之计，当我们绝望或只是需要使用它时，我们会使用这种措施，也许是为了充血或如果婴儿在NICU等中帮助带奶这有助于我们不能用自己的身体在任何可持续的时间内做到这一点。“
它只需要抽水就可以了
Giphy这可能是最让我感到惊讶的部分。 弗朗西说，与抽水一样，单手表达以达到预期效果的时间可能会有所不同，但一般需要10到30分钟，包括休息（休息，检查电子邮件等）。
事情一开始就有点乱
Giphy“它绝对可能是一团糟，它可能需要一些时间，特别是在开始时。很快，你的目标会提高，你会更有效率。”
好吧，伙计们，这不可能 都是 完美的。 但是，回到光明的一面，Francie指出它需要的 东西 远远少于抽水。 只是一个带盖的干净容器。 此外，它不像你需要一个电源插座或电池手动快递。 虽然你不能免提（我的意思是…… 手上的 表情，朋友）Francie认为，“了解你的身体并确实掌握你的牛奶何时以及如何出来的好处是巨大的优点。 “
你可能面临挑战
Giphy虽然弗朗西已经传播了她的职业表达的好话，她知道她所教的经常与乳房的社会条件以及人们自己独特的经历背道而驰。 “人们认为它很奇怪。乳房长期被性化，与正常和主要的生物功能分开，这是其中的一部分……也可能有创伤，包括性创伤，影响一个人的感知和关系他们的身体。“
她建议那些可能犹豫不决的人试图接受挑战。 “如果需要的话，可以探索阻碍你放手的挑战。…谈论它。阅读它。看一些视频。参加研讨会或私人会议。”
你可以休息一下
Giphy“有时候你的双手会感到疼痛，”弗朗西指出，这很有道理但是我完全没有考虑过。 “但是我们教会防止不适的方法，这样就不会发生这种情况。你可以……随时休息一下，然后再开始。”
有资源可以帮助您
Giphy除了过多的非常好的YouTube视频（抬头：虽然我发现绝对没有任何关于裸体，哺乳期乳房的丑闻或不合适，但大多数这些视频都会被愚蠢地贴上标签“由于裸露，哺乳期乳房丰富而无法安全工作），哺乳顾问可以帮助你完善你的技术。“有一些令人惊讶的哺乳专业人士亲自教你并在整个过程中为你提供支持。 通常人们会从医院的护士或哺乳顾问那里学习，之后再也不会使用它，所以当你回家时有选择是好的，特别是因为那些早期的生产变化太多了。“
（当然，如上所述，还有TheMilkinMama。）
你能行的
Giphy弗朗西向我保证，通过练习，耐心，指导以及相信你的身体实际上已经足够了，任何人“两只手和乳房或带牛奶的胸部……都可以用第一种方式获得第二种。你可以做到这一点，即使你认为自己做不到。“
“这是一个选择，拥有更多选择可以让您获得更多自由。”
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