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专家称千禧一代是最久坐的一代。 而且他们并非完全错误。 在将它们粘在桌子上的工作和将它们放在沙发上的Netflix马拉松之间，长时间坐着只是常态的一部分。 但是你可能想要开始休息一下，因为当你坐了两个多小时时，你的身体会发生一些严重的令人不安的事情。
即使您经常运动，当您坐下来放松时，您的健康也会受到影响。 美国心脏协会主席Deborah Rohm Young在接受哥伦比亚广播公司新闻采访时强调，您每天坐多个小时以及这对您的身体有何影响是多么常见。
“根据现有证据，我们发现美国成年人久坐不动每天大约六到八个小时，”杨说。 这意味着你可能会坐三分之一的时间，这样你的身体几乎没有空间可以正常运作并保持身体健康。 不好。
值得庆幸的是，您很快就会知道长时间坐着会带来健康风险。 通过这些新发现的知识，您将能够了解自己的身体受到的影响，并想出新的方法来帮助您摆脱伤害。 稍微有点R&R可能会对您的健康造成一些严重的压力。 是时候起床和搬家了。
你加入英镑
GIPHY根据美国生理学 - 细胞生理学杂志的研究，帮助您处理糖和脂肪的分子在您坐下时停止有效工作。 只需站立伸展或摆脱你的四肢就可以解决这个问题。
2.您的疾病风险增加
GIPHY加利福尼亚大学女性健康卓越中心主任Andrea LaCroix博士在接受Web MD访谈时说，坐在很多地方与心脏病等疾病的死亡有关。 网络医学博士进一步指出，坐太久会导致肌肉燃烧较少的脂肪和血液流动缓慢，这可能会导致心脏病。
你头痛不已
GIPHY根据美国运动委员会的说法，坐太多会导致头痛。 委员会进一步指出，坐姿不佳可能会导致上背部，肩部和颈部肌肉紧绷导致的头痛。
你看到你的屁股发生了变化
GIPHY在接受 Self 的采访时，Bespoke Treatments物理治疗的联合创始人Dan Giordano说，当你整天坐着时，你的臀部基本上都会关闭。 佐丹奴进一步指出，如果你的臀部或臀部不起作用，你可能会感到膝盖和脚踝受压。
你流通不畅
GIPHY据 “华盛顿邮报”报道 ，坐姿对你的血液循环有负面影响。 该出版物解释说，坐位较慢的血液循环导致腿部液体汇集，造成脚踝肿胀，静脉曲张和血栓等问题。
6.您的消化系统减慢速度
GIPHY根据约瑟夫·梅尔科拉博士的说法，在你用消化系统吃掉混乱之后坐下来。 Mercola进一步指出，这种较慢的消化可导致腹胀和胃灼热。
7.您经历抑郁症状
GIPHY根据国家生物技术信息中心的一项研究，缺乏身体活动和坐着超过七小时可能与抑郁症状有关。 此外，“今日心理学”指出，抑郁症可以消除你的动力，坐着很多可以使抑郁症恶化。
你的肌肉疼痛
GIPHY在接受 红皮书 采访时 ， 私人教练Mark Schneider表示，如果你不注意自己的坐姿，你可能会感到疼痛。 施奈德进一步解释说，如果你不小心坐着，你可能会感到臀部肌肉紧绷，颈部和背部疼痛。
9.你的死亡风险增加
GIPHY根据梅奥诊所检查的研究，如果你因心血管疾病和癌症等原因坐了4个多小时，你的死亡风险会增加50％，而你坐的时间不到两个小时。
10.你的卡路里燃烧率下降
GIPHY在接受 “纽约时报” 采访时，Pennington生物医学研究中心的不活动研究员Marc Hamilton说，一旦你坐下，你的卡路里燃烧率就会下降到每分钟一次。 当你意识到这是你走路时的三分之一时，这是令人震惊的。
