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当你产后，似乎所有人都关心的是宝宝。 我明白了 - 新生儿是湿软的，可爱的，无论如何。 与此同时，妈妈坐在那里从严重的创伤中恢复到她的身体，并担心她的访客没有想听到的一件事：第一次产后便便。 我相信这对每个人来说都不是什么大不了的事，但是有足够多的新妈妈为它提供一些产后大便的建议。
Pooping对我来说一直是个问题。 在我的一生中，我已经处理了慢性便秘，怀孕只是加剧了它。 和我的女儿一起，我患有血栓形成的痔疮，在我送她的那一周必须切除。 由于我缺乏规律性，我在医院没有第一次排便……你知道，在哪里有 实际的 帮助。 它在家里，是的，它有点吓人。 对于我目前的怀孕，痔疮早期出现（如在18周时），我有幸体验了痔切除术后的便便。 总之，它是创伤性的。 毋庸置疑，在我挤出婴儿númerodos之后，我对我的屁股会发生什么事情有点担心。
然而，这一次，我有生活经验的好处。 我已经完成了我的研究，并尝试了一些自己的东西，所以请继续阅读，让 我的 底部成为 你的 指导：
不要拖延它
Giphy当你对第一个产后大便感到紧张时（我的意思是，如果你的女士部分脱落了怎么办？），只是花时间买下它就会更容易。 别。 等待的时间越长，对你来说就越糟糕。 如果你知道我的意思，最好在铁热的时候打击。
提示：铁是大便。
施加反压力
我不敢相信自己没有想到这一点，但我想如果你在前端施加一个垫子（这是你的护士会给你或者你可以在家DIY的最大垫冷敷包），它可以使后部更容易消除。 下次绝对试试这个。
得到一个蹲便器
Giphy你的公婆可能会觉得很奇怪你有一个小凳子抱着你的马桶，但我保证你以后会感谢我。 亚马逊在血腥 - 天启期间给自己起了这些坏男孩之一，我从未回头。
Squatty Potty改变了你大便的角度，缓解了压力。 你会很高兴有任何让你的第一个产后大便更容易的东西，你也将在你的长期结肠健康的方式（是的，我看了电视购物节目）。
四处走走
我的意思是，不要跳跳跃或任何东西，但沿着医院走廊快步走或一些轻松的瑜伽可能只是让你的肠子移动的门票。
喝水
Giphy水合物，亲爱的读者， 水合物 。 我不能过分强调饮用足够水的重要性。 这是必要的，如果你是母乳喂养，但它也是保持你的正常关键。 喝足够的液体有助于软化大便，这是积极的。 产后pooping足够可怕而不试图传递geode。
增加你的纤维摄入量
“OMG纤维味道很好！” 说从来没有人。 也许它不像一块油腻的意大利辣香肠比萨饼那么美味，但它可以缓解便秘并帮助你走向第二。 WebMD推荐大量水果，蔬菜和全谷物。
不要吃任何可能加重肠子的东西
Giphy我知道你一直期待着你的第一次产后用餐，特别是如果你在分娩期间不允许吃任何东西。 冰棒并不完全填满。 然而，根据Mothering的说法，你可能想要避免吃奶，糖和加工食品。 巧克力也因其便秘效果而臭名昭着。 抱歉。
仔细考虑疼痛药物
不要误会我的意思，当我在送女儿后半夜醒来的时候感觉就好像被刺伤了一样。 因此，你最好相信我从呼叫按钮中敲出了sh * t，直到护士跑进了止痛药。 有时，你只需要服用它们。
但是，您应该知道含有阿片类药物的药物会引起便秘。 尽可能使用对乙酰氨基酚或布洛芬。
用药
Giphy我知道我知道。 我只是说在服药方面要小心。 仅仅因为你想在Percocet上放松一下并不意味着所有的药物都是不受限制的。 我强烈推荐大便软化剂，如Colace。 金缕梅垫，冷却霜和喷雾剂也可以缓解您的不适。
要温柔
在产后大便之前，期间和之后轻松完成那个小屁股。 如果可以，尽量放松，因为你绝对不想紧张。 用婴儿擦巾代替卫生纸。 当你们全部完成后，享受一个漂亮的小坐浴。 善待自己，并知道随着时间的推移它会变得更容易。
如果在任何时候看起来不对，请不要犹豫与您的提供商联系。 你必须照顾好自己，尽管你可能不愿意承认，你的屁股是你非常重要的一部分。
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