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我不认为我一个人说2016年给了大多数人一点焦虑。 从总统大选（以及它所带来的一切）到对经济和全球变暖的担忧，难怪人们期待在2017年推出“重置”。如果这听起来像你，你可能会受益于新年的决议如果你想减少焦虑。 如果我说实话，现在听起来像很多人。
当然，不言而喻，如果您患有诊断出的焦虑症，您应该立即咨询您的医生。 但是，如果你经历了生活起起落落的焦虑，你可以通过各种方式积极调整你的思维，这样你就可以花更多的时间来担心生活。 最好的部分？ 每个人都可以掌握这些决议，因为它们只依赖于你的思想。 你不需要购买任何高科技设备或去任何异国情调 - 你只需要以开放的心态进入2017年，并试图有意识地实现这些决议。
准备好了解如何让你的日子变得更加令人担忧？ 继续阅读并承诺始终如一地执行这些决议以对抗焦虑。
1.专注于你能解决的问题
GIPHY通常当人们对某些事情感到害怕时，他们会大肆渲染它 - 强调他们可能暂时无法修复的事情。 但是，总有很多小事可以改善你的情况或减轻你的担忧。 因此，当您下次开始担心自己无法做什么时，请翻转脚本并制作一份精心清单，列出您 可以 做的事情。
2.谈论你的烦恼
GIPHY与亲人交谈时，让您的烦恼从胸前消失是非常有益的。 将这两者结合起来，实际上不可能不会出现这样的感觉，就像从肩膀上抬起巨大的重量一样。 即使你对伸出手感到焦虑，也很有可能与你的好友一起快速发泄会让你忘记一开始就让你烦恼的事。
3.表达你的感激之情
GIPHYPscyhologists已经发现，那些表达感激之情并且每天都要发现一些值得感恩的事情的人会获得许多心理上的好处 - 其中包括降低焦虑和一般的满足感。 听起来像是一个非常可靠的理由说谢谢你，是吗？ 让2017年成为感恩年。
忙碌起来
GIPHY这是交易：任何形式的身体活动都会释放内啡肽，这将有助于让你的身体充满平静感。 无论你是选择用一套跳跃式千斤顶还是在麻袋中跳跃来避免焦虑，都取决于你。
5.质疑你的想法
GIPHY当你开始觉得自己的想法沿着充满焦虑的轨迹前进时，强迫自己停下来并质疑恐慌。 有人要死吗？ 这是一场合法的灾难吗？ 你受伤了吗？ 有人受伤吗？ 如果这些问题的答案是否定的，请提醒自己，您感到担心是不切实际的。
6.为不同的结果做好准备
GIPHY想想经常引发焦虑的事情。 他们是基于未知的吗？ 不知道未来会发生什么或者你将如何处理它肯定会产生压力。 因此，从你所知道的事情开始 - 在任何特定情况下计划尽可能多的可能性，并且你对自己处理任何事情的能力更有信心。
7.尝试冥想
GIPHY如果你容易产生焦虑并且没有尝试过冥想，那就去吧，女孩。 真实的 - 赫芬顿邮报指出，冥想为您的心理健康带来了诸多好处。 对于初学者来说，它可以减轻压力。 而且我认为每个人都同意这对焦虑症患者来说是巨大的。 这也增加了幸福和接受度，所以，严肃地说，你还在等什么？
闻到放松的东西
GIPHY这是威斯康星大学麦迪逊分校的一个非常有趣的事实：焦虑的人实际上可以体验到更高的嗅觉，因此，可以嗅出平静的人可能会错过的东西。 这有什么好处，这意味着你可以真正获得芳香疗法的好处。 一些压力破坏油试试？ 檀香，德国洋甘菊，罗勒和茴香。
9.选择一个正可视化点
GIPHY当你准备分娩时，医生告诉你一个小技巧 - 想象一些积极的东西，让它成为你的中心。 让我们成为现实，分娩是一个充满焦虑的时刻。 非常好地指出，这种做法被称为“引导图像”，它被认为可以提供显着的减压效果。
10.呼吸
GIPHY当美国压力研究所告诉你有一个“超级压力破坏者”唤起了一个重大的放松反应，你显然想知道那是什么，以及如何在生活中获得更多。 嗯，后者非常简单，因为答案是呼吸。 通过每天练习20至30分钟的腹式呼吸，您可以大大降低您的焦虑水平。 谁知道？
