妈妈可以拥有10个午睡姿势，因为睡眠比葡萄酒更好

糟糕的日子是不可避免的，特别是当你是一位母亲时。既然你对另一个人负责 - 并且敏锐地意识到你的控制之外还有很多 - 计划将被破坏，最好的努力将浪费掉，最糟糕的可能会发生。虽然我意识到在妈妈特别困难的一天结束时提出葡萄酒已经成为一种文化规范，但我认为妈妈可以拥有的每一个糟糕的日子都可以获得更多，更有帮助的午睡姿势。当然，你可以享受你的一切，完全沉默，自由啜饮，并想知道你是如何在这一天幸存下来的。或者，你可以得到一些非常需要的，当之无愧的睡眠，并把它放在身后。

平均而言，在婴儿出生后的前四个月，一位新妈妈每晚只能睡三个半小时。据报道，94％的新妈妈说他们宁愿去睡觉而不是做其他任何事情（包括性，我的朋友）。所以，是的，一个新妈妈在一天结束时不需要一杯葡萄酒，她需要一些甜蜜，甜蜜的睡眠。我知道，在最初几个月（哦，地狱，几年。我在开玩笑，对吗？）的母性，我选择睡眠而不是任何其他课外活动。一杯梅鹿辄不能给我几个小时不间断的无意识。

因此，虽然它可能不是“酷”或被认为是妈妈文化的“时髦”部分，但我认为母亲需要开始睡得更多，少喝酒。我的意思是，是的，对每一个人来说，你做你需要做的事情来放松和找到中立并处理一个特别困难的一天。然而，如果睡眠和恢复身心活动在优先级列表中占据优势，我建议将您的困难日子与几个离合器小睡位置配对，而不是一杯葡萄酒。事实上，我建议在特定情况下进行以下午睡姿势，评估可能需要详细说明睡眠姿势的日期是多么困难，以及您应该享受睡眠姿势的建议时间。我就像一个侍酒师，但更好，更好。

胎儿的位置

胎儿的位置-长期的喜爱-通常保留在你的孩子抛出一个或多个史诗般的幼儿发脾气（通常是在公共场合）的日子里。当你感到失败并且不知道你将如何持续一秒时，我建议在胎儿位置打盹; 甚至来回摆动，同时对自己语无伦次地咕噜咕噜地说话。

Bad Day Intensity Tracker：9

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：1小时

“祈祷”的立场

我不知道这个小睡姿势是否存在，直到我开始在我的客厅地板上花费大量时间，促进肚子时间或与我的儿子和他的许多玩具玩耍。这个位置发生在你坐在地上睡着时，你的脸在你的沙发或椅子或其他附近的家具上轻轻地休息。从远处看，你可能看起来像是你的膝盖向生殖神祈祷，要求一个奇迹和一个有点轻松的一天（或只是一些睡眠），但你真的只是抓住一些必要的甜蜜，甜蜜的分钟神志不清。

Bad Day Intensity Tracker：4

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：10分钟

“面子”的立场

这个午睡姿势是我个人最喜欢的，通常是在我有一整天的工作和孩子们的活动，烹饪和更多工作的时候，我只是，你知道，精疲力尽。这个午睡的位置说，“没有人跟我说话”，老实说，这就是我希望我的睡姿告诉全世界。你会掉到床上和/或沙发上或者你的睡眠表面，然后先躺下。双手放在身边，你的身体处于一条完美的直线上，你将会死在这个世界上，而且，你知道，你应该在你过得非常忙碌的一天之后。

Bad Day Intensity Tracker：6

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：30分钟

“准备就绪”的立场

虽然这不一定是我最喜欢的小睡姿势，但它通常是我最常用的。这个位置发生在你睡了一半的盖子，一半盖子离开你的身体。你可能仍然可以穿上你的鞋子，将你的脚和/或腿从床上取下来，准备好恢复，并随时做你需要做的事情。当你处于社交义务之间，或者如果你的孩子恰好睡着几分钟时，这个午睡姿势会派上用场。你可以抓住几分钟的睡眠，但是当超时结束时跳回到育儿游戏中。

Bad Day Intensity Tracker：3

需要休息的时间来对抗当天的影响：5分钟（如果你很幸运的话）

“我放弃”的立场

在我看来，这个职位仅适用于紧急情况。我的意思是，有些时候我绝对想放弃这整个母性的事情，但是，你知道，我做不到。所以，我在一个（或多个）枕头下面小睡一下，关闭了外面的世界。我正在放下肚子，双手紧紧地贴在我脸上的枕头上，以防万一有人有这个荒谬的想法（读：死亡愿望）去除枕头并叫醒我。这是在那些非常严肃的日子里，当没有任何事情按计划进行，你没有太多的帮助，你觉得你在生活中对你来说绝对一切都很失败。

这就是“我需要自我照顾，因此假装我不存在”的立场，以及母亲在她知道自己需要时不应该害怕使用的立场。

Bad Day Intensity Tracker：10

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：2小时（或者你需要回到中立状态的多长时间）

“无人接触我”的位置

你知道那些日子，当你感觉被触动时，因为你一直在母乳喂养和踢，hit和/或经常被另一个（虽然可爱而且很小）的人触摸？那么，这就是你的午睡姿势。

如果你只需要几分钟，没有人接触你，你可以觉得自己再次拥有一些身体自主权，那就尝试在你周围建一个枕头小屋。保持双臂伸展，好像你正在机场搜身，或者告诉你两边的两个人不要靠近厘米。被枕头包围，你的手臂伸出一个挑衅的“远离我的地狱”的位置，你的家人会得到暗示。

Bad Day Intensity Tracker：7

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：15分钟

“我死了”的位置

对于所有睡眠不足的父母来说，这是一个完美的位置，他们不记得你最后一次坚持8小时（或6小时，甚至5小时）的睡眠时间。 “我死了”是你在你的衣服里睡觉，无论你刚刚落到床上的任何位置。胳膊和腿将被扔到各处，有人可以用粉笔容易地勾勒出你的身体轮廓，好吧，你不会醒来。这可能是你孩子大部分年轻生活中的小睡姿势，所以尽可能利用它并自由地使用它。

Bad Day Intensity Tracker：5

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：20分钟

“不再”的立场

这个午睡姿势是彻头彻尾的失败之一，可能会定期使用。这并不是说你的日子特别糟糕，或者你感觉受到了特别的压迫，只是你已经累了，而且你知道什么是为你存储的，你会做一些非常不守规矩的事情，再多睡几分钟。当你在“不再”的位置睡觉时，你的双腿伸直并在一起，双臂交叉在你面前。你的孩子不会注意到这显然意味着“不”，但宇宙会。这是重要的，对吗？

Bad Day Intensity Tracker：8

需要休息的持续时间来对抗当天的影响：45分钟