当你最初发现自己怀孕时，你认为你确定知道的 唯一一 件事就是产后生活很可能是一个相当失眠的生命。 你已经看到朋友和家人成为新的父母，反过来，他们变得睡眼惺and，疲惫不堪。 所以你（有点）精神上已经准备好了，你确信即将到来的睡眠不足。 虽然确切的要求往往会因人而异，但在产后的前三个月内，实际上需要一定程度的睡眠，当睡眠剥夺和（或）新父母失眠可能是最糟糕的时候，因为你和宝宝都会调整一个全新的日常生活版本。
根据 父母的 说法，新生儿的睡眠方式与成人不同。 婴儿睡眠模式允许婴儿更频繁地睡眠更短时间并且比成人更容易醒来，这就是为什么婴儿的父母遭受睡眠剥夺的情况并不少见。 但即使超出了你的甜蜜新生儿造成的睡眠中断，新妈妈感到相当昏昏欲睡和疲劳也是完全自然和正常的。 根据一篇关于婴儿中心的文章，鉴于您的身体正在从分娩中恢复，疲惫是分娩恢复过程的一部分。 这虽然有道理。 例如，当你生病时，你常常感到精力消耗，部分原因是你的身体正在抵抗疾病并试图恢复和治愈。 分娩后也适用同样的原则。
那么你在第四个三个月真正需要多少睡眠？ 最终，这取决于你的正常情况。 比如说，你通常每晚需要大约七到九个小时的睡眠时间。 你的身心仍需要那些时间。 但是在分娩后，你可能会发现你需要更多才能真正休息。 根据发表在围产期和新生儿护理杂志上的一项研究，母乳喂养婴儿的父母每晚睡眠时间比配方奶喂养婴儿的父母多睡40至45分钟。 根据AAA交通安全基金会的说法，如果你的睡眠不足，重要的是要注意每晚只能睡5到6个小时，使你发生事故的可能性增加1.9倍。 如果你的收益甚至更低，风险就会更高。
虽然看起来似乎没有办法在你的日子里安排更多的睡眠，治疗师Diana Lynn Barnes博士告诉 父母 ，在沙发上休息半小时可以帮助恢复你的一些能量，即使你不能入睡在那段时间内。 此外，睡眠专家Margaret Park博士告诉WebMD，在宝宝来之前与您的伴侣谈论您的个人睡眠需求可以帮助您们两个制定计划，确保您获得所需的睡眠。 循环的家人，朋友或雇佣关心的对话也有助于保持连续性。
如果你晚上睡眠充足，但仍然发现自己永远疲惫不堪，这可能是产后抑郁症，贫血症或甲状腺疾病的征兆，所以如果你担心的话，与你的医疗保健提供者交谈很重要。 密切关注你得到多少休息 - 并确保你和你的伴侣都得到足够的 - 不仅对你的身体，心理和情感健康很重要，而且对于照顾你的新生儿也很重要。 第四个三个月可能有点压倒性，但如果可能的话，优先考虑休息和睡眠可以使它更容易受伤。
