据我亲爱的朋友说，她新生儿的头几个星期感觉就像每晚都要吵闹一样。 即使是在大学最糟糕的决赛周，与持续的睡眠剥夺水平相比也没什么。 当你处于新生儿护理的阵痛中时，很容易质疑产后头六个月你实际需要多少睡眠。 因为即使对于像冠军一样无法入睡的人来说，那些错过闭眼的累积时间也会让你疲惫不堪。
众所周知，新妈妈必须做的事情远远少于所需的睡眠时间。 但这种睡眠剥夺的程度可能让你大吃一惊。 根据美国国家睡眠基金会的资料，18至64岁的成年人每晚需要七到九个小时的睡眠时间。 虽然衡量新父母获得的确切睡眠量可能很棘手，但答案似乎是：并不多。 如健康日所述，一般父母每晚失眠约两小时，直到他们的新生儿大约5个月大。 也就是说，它可能感觉更少睡觉。 正如 父母 所指出的，因为你的新生儿的睡眠模式与你的睡眠模式有很大不同，你甚至可能甚至没有在晚上连续睡六个小时。 无论你做什么样的睡眠都是零散的，很容易被哭闹的婴儿打断。
那么新妈妈怎么能最好地应对这种看似不可避免的睡眠债务呢？ 有一些经过验证的技巧可能有所帮助。 正如今天的父母所说，当宝宝睡觉时睡觉，而不是试图赶上你的待办事项清单，这对一些父母来说非常有用。 （但是，其他人已经发现“睡觉时宝宝睡觉”的想法是谎言。）对于其他父母，考虑到灭绝睡眠训练方法可能会提供必要的休息。 然而，无论你经历了前六个月，有时候有必要记住，这些强烈的睡眠剥夺日子不会永远持续下去。 宝宝会在整个晚上学会睡觉，你几乎可能会错过那些全天候的喂食。 几乎。
