在换尿布，喂食和挤压尽可能多的小睡之间，新妈妈可能没有多少时间自己，特别是有时间吃完整，均衡，营养的饭菜。 对妈妈们来说，营养和健康非常重要，特别是母乳喂养的妈妈们，他们是婴儿营养的主要来源。 有时候母乳喂养的妈妈可能比平常感到饥饿或饥饿，所以他们可能会想，“如果我是母乳喂养，我应该吃多少？”
由于新妈妈面临着众多的责任，他们可能会将饮食的重要性放在次要位置，同时只关注新生儿的需求。 他们很难进入保持均衡饮食的沟槽。
Kristin Gourley，国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）， 从 Lactation Link告诉Romper研究表明，通过母乳喂养一名婴儿，每天可以燃烧约300至500卡路里的热量。 “每天1500至2200卡路里的热量摄入量与母乳喂养女性体重减轻有关，而不会减少牛奶供应，”Gourley说。 这意味着母乳喂养的妈妈可以吃掉高达2200卡路里的热量，但仍然可以减肥。
“当然，对于每个人来说都没有什么是真的，有些妈妈需要多吃或少吃或多或少来维持或减肥，有些妈妈在断奶之前不会减肥，”她说。 Gourley喜欢告诉妈妈吃饭以满足饥饿，特别是在出生后的头几个月，她注意到由于溜溜球节食，丰富的食物以及对饮食文化的各种看法可能很困难饥饿感。
哺乳顾问，Tera Hamann，BSN，RN，IBCLC告诉Romper，没有获得足够卡路里的问题更多的是被困在附着的婴儿身上的物流。
“我总是鼓励藏匿健康，保质期的食物，以保持通常护士的位置，用水瓶或饮料选择 - 干果，坚果，燕麦棒，水果。或者保留一些零食准备好冰箱抓住他们坐下来护理的路，“哈曼建议道。
母乳喂养的妈妈们应该在忙碌的日子里节省时间，以确保他们获得足够的营养，并保持健康，营养的选择，这样他们就可以茁壮成长并与婴儿一起微笑。
