当你怀孕时，你的生活会发生变化。 突然之间，你有一份洗衣清单，为你的宝宝做准备，其中一件事就是看你吃什么和喝什么。 如果你经常去最近的星巴克，你可能会想知道怀孕会如何改变你的咖啡因摄入量。 事实上，你可能想要更多的咖啡因，因为怀孕会让你感到疲倦。 但这是个好主意吗？ 当宝宝还在成长时，你可以在孕早期喝多少咖啡因。
根据梅奥诊所的说法，咖啡因是避免或减少怀孕期间食用量的食物之一。 原因是咖啡因可以穿过胎盘，虽然这对胎儿的全部影响尚不清楚。 通常，您的医疗保健提供者建议您在怀孕期间每天摄入不超过200毫克的咖啡因。 这意味着每天不超过两杯8盎司的咖啡，四杯8盎司的冲泡茶或六杯12盎司的苏打水。
据 父母称 ，虽然你的医生可能更愿意停止一起喝含咖啡因的饮料，但事实是，怀孕期间可以安全饮用一定量的咖啡因。
Giphy“如果大量食用，怀孕期间的咖啡因就会成为一个问题，”OB-GYN博士Michele Hakakha说 告诉 父母 。 “我们从许多研究中得知咖啡因穿过胎盘，而婴儿正在发育的新陈代谢不能很好地处理咖啡因的颠簸。”
虽然美国妇产科学院的许多医生和专家都认为孕妇应该喝200毫克以下的咖啡因是安全的，但事实证明这个数字实际上有点武断，根据上述 父母的 文章。
“当一些怀孕书籍对怀孕期间的咖啡因施加限制时，他们猜测，”Hakakha说。 “没有数据表明200毫克是安全的，但300毫克是危险的。”
然而，这并不意味着你不应该听从医生关于怀孕前三个月及以后摄入咖啡因的警告。 根据前面提到的 家长 文章，找到循证医学的问题是，没有多少妈妈愿意将未出生的孩子送到豚鼠身上，因此任何关于孕妇的研究往往都是回顾性研究。
“如果准妈妈有流产等不良后果，她总是喜欢把它归咎于某事，”OB-GYN David Elmer博士告诉 家长们 。 “所以她经常会高估她的咖啡用量。”
对于那些在怀孕期间听到有关咖啡因消费的相互矛盾的信息的妈妈们，可能会采用更安全的抱怨规则。 根据 Fit Pregnancy ，孕妇需要了解每种饮料中咖啡因的含量。 由于咖啡往往使一些孕妇感到不安，你也可以寻找早晨咖啡因修复的替代品。
“我个人建议一位经历过酸反流的女性，这在怀孕的后期是常见的，以避免咖啡和尝试绿茶，”综合营养顾问Kathleen Love和Doula告诉 Fit Pregnancy 。
GiphyLove说，你也可以尝试巧克力，它含有咖啡因和矿物质，如镁，有助于调节肌肉松弛。 然而，准妈妈应该注意避免不那么大的咖啡因选择，如苏打水和能量饮料。
相反，确保您在怀孕期间获得充足的睡眠，这样您就不需要每天增加能量。 您还可以尝试使用一些天然能量增强剂，例如新鲜或干燥水果形式的糖，这也可以提供能量，Love告诉 Fit Pregnancy 。
“日期，煮熟的苹果与肉桂，香蕉，芒果或菠萝都是不错的选择，因为他们在营养和纤维部门打了一拳，”爱说。
孕妇还应该记得将咖啡因的选择与大量的水配对，因为咖啡因是一种可以导致脱水的利尿剂。 但是，如果你保持咖啡因摄入量低于200毫克咖啡因，确保喝大量的水，并听取医生的建议，那么你应该继续安全怀孕。 当然，如果你想要完全避免咖啡因，以便更安全而不是抱歉，那么对你来说更有力量。
