在我生命中生了四次之后，我想我可以肯定地说我会做很多事情来让劳动更轻松。 真的，什么都有。 因为它确实伤害了很多，并且欢迎您接受本世纪的轻描淡写。 那里的大多数妈妈都会同意，为了让劳动不仅更容易，而且可能更快，所做的任何研究都是女孩真正能够落后的研究。 根据最近的这项研究，每周锻炼三次可能会加快分娩，所以我想如果你怀孕的话，今天下午应该去散步。
在2018年5月出版的 “欧洲妇产科和生殖生物学杂志”上 发表的一项新研究为活跃的妈妈们提供了一些令人振奋的消息。 每周三次适度的有氧运动可以减少劳动时间，特别是在分娩的第一和第二阶段（或者我喜欢称之为痛苦的风暴）。 Ruben Barakat教授汇集了马德里技术大学的研究人员，研究适度运动对分娩和分娩的影响。 据 “独立报” 报道，研究人员对508名健康孕妇进行了调查，并将其分为两组，一组为253组，另一组为运动组。
运动组的孕妇接受了有氧运动计划，每周进行三次。 在妇女分娩后，研究人员在编制数据时考虑了许多因素; 产妇体重增加，分娩妈妈每个分娩阶段的持续时间，一般健康状况，婴儿体重以及分娩过程中可能使用的硬膜外麻醉剂。 据 “独立报” 报道，在权衡了所有因素之后，研究人员得出了一个结论：
怀孕期间受监督的体育锻炼计划减少了第一阶段分娩的持续时间以及前两阶段的总时间，导致总劳动时间减少。
我知道，令人兴奋的消息。 但是我们在这里谈论的是什么样的时间减少？ 根据Babble的说法，运动组的劳动时间减少了整整53分钟，平均劳动时间从462分钟减少到409分。非常重要，特别是如果您在分娩期间经历了很多疼痛。
谈到疼痛……研究人员还指出，对照组的婴儿更容易患新生儿巨大儿，这是新生儿明显大于平均水平的情况，母亲报告在分娩过程中硬膜外使用减少。 怀孕期间适度运动的另一个积极点。
话虽这么说，有时候你怀孕时几乎不可能尝试锻炼。 当你厌倦了试图在你体内培养一个人的时候，更不用说每天都在扛着这个不断增长的人类，每天都很难从沙发上跳下来，在街区周围快速慢跑。
尽管如此，在怀孕期间锻炼的好处可能太好了，不能放弃。 根据您的期望，在怀孕期间保持活跃可以：
- 减少可能的怀孕和分娩并发症，如妊娠期糖尿病或意外剖腹产
- 提升你的心情
- 帮助产后恢复
- 降低血压
- 缓解背部和骨盆疼痛
- 提高你的睡眠质量（你会感到非常感激，特别是一旦宝宝到来，你需要每一眨眼就能得到）
- 抗疲劳
怀孕期间保持活跃不仅仅是让宝宝的身体恢复原状。 这是为了让你保持健康。 并且，甚至可能更好，它可能会减少你的劳动时间……赢/赢，对吗？
看看Romper的新视频系列“ 承载母亲” ，在 这个 系列中， 不同意见不同方面的父母与调解员坐下来谈论如何支持（而不是判断）彼此的养育观点。 Facebook上的新剧集周一播出。
