有时，让孩子上床睡觉可能是件苦差事。 即使是经验最丰富的父母也很难让他们的孩子真正准备好睡觉去睡觉，这并不是因为缺乏尝试。 但是一项新的研究表明，在帮助孩子睡眠时，一个因素可以产生真正的影响 - 明亮的光线。 根据一项新的研究，暴露在强光下会影响孩子的睡眠，这是父母应该知道的，以帮助他们的孩子为睡前做好准备。
据研究结果显示，珀斯现在/ 星期日泰晤士报 报道，在睡前，仅仅一小时的强光照射几乎完全关闭了学龄前儿童睡眠促进激素褪黑激素的产生。 据WebMD称，褪黑激素是一种激素，实际上有助于调节你的“睡眠和觉醒周期”，而不仅仅是促进睡眠。 而且弄乱它可能真的会对你的睡眠时间造成严重破坏。
研究人员希望看看儿童中“光诱导的褪黑激素抑制反应”的“动态”，因为它已经在成人中得到了相当好的表征，根据本周发表在“ 生理学报告 ”杂志上的一篇研究文章。 具体而言，研究人员希望研究学龄前儿童的褪黑激素抑制情况，他们的研究结果肯定会让那些在睡前常规中苦苦挣扎的父母感兴趣。
据 “纽约时报” 报道，研究人员进行了一项实验，测试了一组10名3至5岁儿童的褪黑素水平。 最初，他们让孩子们按照常规的睡眠时间表进行五天，同时每天多次检查他们的唾液，以测量褪黑激素的基线水平。
但是在第六天，他们把孩子们的房子变成了 泰晤士报 所描述的低光“洞穴” - 他们用黑色塑料覆盖窗户，并将灯泡换成低瓦数灯泡。这是为了确保科罗拉多州博尔德市的Patch分支机构报道说，在拍摄新样本之前，所涉及的儿童都接触到相同水平的光照。孩子们在昏暗的灯光环境中度过了整整一天，然后开始了明亮的光线照射实验。
在第七天， 生理报告 文章报道，“受试者在昏暗的光线条件下保持到睡前1小时，此时他们暴露在明亮的光刺激下。” 研究人员让学龄前儿童玩一个“光桌” - 一个装有明亮光源的玻璃顶表面 - 一小时，发现这种暴露对学龄前儿童的褪黑素水平有一定的影响。
Giphy根据 生理学报告的 文章，研究人员在灯光桌上玩耍，以确保他们的目光实际上是朝向光源。 孩子们在透明的床单上着色，并使用“开放磁性瓷砖”进行游戏，以确保受试者的最大光照。 基本上，研究人员尽其所能确定它实际上是影响孩子褪黑激素水平的明亮光照。
而他们发现的并不是一个惊喜，但它肯定不是 好 消息。 Lameese D. Akacem是科罗拉多大学博尔德分校的讲师，也是该研究的主要作者，他告诉 纽约时报 ：
我们发现，强光照射使褪黑激素抑制了近90％ ，即使孩子们恢复昏暗光线，效果依然存在。
FOX 47报道，暴露后近一小时褪黑素水平保持低水平。 难怪有时似乎需要永远让一个活跃的学龄前儿童昏昏欲睡并想要去睡觉。
请记住，研究样本量非常小，只使用一种强度的光 - 1, 000 lux - 据“科学日报”报道，“比典型手持电子设备的强度大”，Akacem博士指出。
但是我们已经知道光可以影响 成年人 体内褪黑素的产生量，根据WebMD的说法 - 事实上，在冬季较短的日子里，你的身体可能会“在白天早些时候或晚些时候”产生褪黑激素。 令人震惊的是，光线也会影响非常小的儿童的褪黑激素水平，但是，“据我们所知”，根据 生理报告 文章，“这项研究是第一个量化褪黑激素抑制对健康的3至5岁儿童夜间照射的反应。”
那么父母可以用这些信息做些什么呢？ 高级研究作者，CU-Boulder综合生理学系副教授Monique LeBourgeois告诉“科学日报”：
学前教育年是一个非常敏感的发展时期，在此期间，数字媒体的使用越来越普遍。
我们希望这项研究可以帮助家长和临床医生做出有关儿童光照的明智决定。
基本上，父母应该考虑这些信息，并考虑在睡前几小时调暗灯光。 并限制他们在其他屏幕上以强光照射手持设备和数字媒体可能并不是一个坏主意。 也许会尝试在睡前阅读一本好的，老式的，普通的书给你的孩子。 它不会伤害， 晚安月亮 是一个不容错过的经典。
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