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众所周知，怀孕可能是一种不舒服的体验，特别是在妊娠晚期。 不过，我没想到会有这么多的背部疼痛。 我尝试了一切以获得一些缓解，包括物理治疗，按摩和腹部支撑带。 更糟糕的是，由于我不断增长的胸部，我的上背也受伤了。 有很多事情，除了我，没有人会告诉你怀孕期间的背部。 你应该做好准备。 相信我。
首先，如果您有妊娠背部疼痛，您可能会感觉更好，因为您并不孤单。 据美国妊娠协会（APA）称，背部疼痛是最常见的妊娠症状之一。 你不断变化的荷尔蒙，改变身体和成长中的宝宝，对你的屁股，整个脊椎，上背部和肩部来说都是一种痛苦。 根据梅奥诊所的说法，你可能会通过改善姿势，进行一些锻炼以加强你的核心，以及为你的孩子出生前的平底鞋换高跟鞋来缓解怀孕背痛。 不幸的是，根据Parents.com的说法，在怀孕的最后两个月期间，仰卧睡觉是不受限制的。 梅奥诊所建议在怀孕后期睡觉并使用怀孕枕头支撑你的背部和腹部。 但是，如果您的背部疼痛持续时间超过两周，梅奥诊所建议您与医生讨论，以排除严重的健康状况并推荐治疗计划。
运气好的话，你会立刻感觉好多了。 如果没有，至少你知道你的宝宝将在几个月内来到这里，并将减轻背部（和肩膀）的压力。 然而，在此之前，您应该了解一些关于增长人类以及在此过程中您的背部感受的事情：
它可能会伤害
如果您的背部疼痛是由于正在生长的婴儿的额外重量压迫您的骨盆或神经引起的，BabyCenter建议尝试使用产妇支持带来减轻体重。 从字面上看。
根据梅奥诊所的说法，每天锻炼可能有助于加强你的核心。 您的下背部的柔和伸展也可以减轻疼痛。 根据经过认证的瑜伽老师April Kirkhart，MSW，猫/牛流量在怀孕期间适合您的脊柱，臀部和肩部。 首先，双手跪在膝盖上，双手分开，双膝分开，背部伸直。 对于牛的姿势，吸气，让你的腹部下垂，拱起你的背部，但保持你的肩膀往下滚动，你的目光向前。 对于猫姿势，当你呼气时，将你的背部绕到天空，然后将下巴收紧到你的胸部和尾骨上。 根据自己的喜好重复自己的呼吸。
你可能需要专业的帮助
根据梅奥诊所的说法，虽然背部疼痛可能是怀孕的正常部分，你可以在家里用运动，冰敷，加热或支持带治疗，如果你在两周后仍然有疼痛，那么就该咨询了。医疗保健专业人员的建议，物理治疗的转诊，或排除健康状况 - 如尿路感染 - 可能表现为背部疼痛。
你可能实际上是工党
Giphy根据BabyCenter的说法，如果您的背部疼痛伴有阴道流血或突然出现，而您正处于妊娠中期或妊娠晚期，您应该立即联系您的产科医生或助产士。 怀孕后期的背痛可能实际上是早产的征兆，需要就医。
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