目录:
在许多育儿圈中，睡眠训练是一个非常热门的话题，因为有很多方法可以帮助宝宝休息。 对许多父母来说，共同睡觉是一种受欢迎的选择，但是如果它不适合您的家人呢？ 许多不涉及共同睡眠的睡眠训练策略可以帮助您和您的宝宝睡个好觉。
虽然睡眠是很自然的事情，但婴儿必须学习睡眠模式的基础知识。 晚上睡觉，早上起床不是他们的强项。 因此，为了帮助父母及其子女达到这一点，存在各种婴儿睡眠训练方法。 根据婴儿中心的说法，一般来说，睡眠训练会教孩子如何入睡并保持冷静直至早晨。 The Bump指出，共同睡眠，婴儿与父母睡在同一个房间，虽然不一定在同一张床上，但却是许多家庭的热门选择。 虽然这种策略确实让护理人员可以在整个晚上轻松接触婴儿，但这并不是所有家庭的最佳选择。 例如，如果您的宝宝是如此吵闹的睡眠者，您无法获得休息时间怎么办？ （那些小小的吸盘可能会非常响亮。）在这些情况下，即使宝宝睡在一个单独的房间，父母也可以使用大量的睡眠训练技巧。
1.选择早睡前
Giphy虽然让宝宝以后再穿她出去确实是直觉上有意义的，但这通常会导致过度生育的宝宝。 而且，精疲力竭的婴儿有时甚至无法放下夜晚。 根据婴儿中心的说法，为了避免过度生育的婴儿，请在下午6:30到晚上7:00之间早点睡觉。 机会是，你的宝宝会睡得更好。
2.使用暂停
Giphy你第一次声音冲进你孩子的房间吗？ 可能没有必要。 一些看护人员在回应夜间哭闹之前暂停了一两分钟，正如 育儿 网站所解释的那样。 如果可能的话，这可以让宝宝有机会自我舒缓并重新入睡，如果夜间的哭声持续太长时间，你就可以随时待命。
3.按照睡前常规进行操作
Giphy你可能已经听过这个建议一千次了，但是睡前常规对于婴儿和小孩来说至关重要。 根据 父母 的网站，一个舒缓的睡前常规教你的孩子如何睡觉。 即使是婴儿也可以在睡前享受一点停机。
把婴儿放下昏昏欲睡，但醒了
Giphy大多数婴儿睡眠建议都涉及一些“昏昏欲睡但醒着”，但这甚至意味着什么？ 根据婴儿睡眠网站的说法，一个昏昏欲睡但又清醒的婴儿很平静但不会过度疲劳。 当然，这种技术并不适合所有的父母 - 发现嗜睡与清醒之间的甜蜜点对于一些婴儿来说很难 - 但这是一个很好的指导方针。
5.尝试淡化策略
Giphy如果您正在寻找一种温和的睡眠训练方法，那么这就适合您。 根据婴儿睡眠网站的说法，褪色方法可以让宝宝承担更多的睡眠责任。 例如，你仍然会让宝宝睡觉，只是在更短和更短的时间间隔内，直到宝宝更独立地睡觉。
6.使用主席方法
Giphy就像褪色方法一样，这种策略可以让宝宝放松，可以这么说。 根据Baby Sleep 101的说法，对于睡眠训练的椅子方法，你逐渐减少在孩子卧室的存在。从婴儿床或婴儿床旁边的椅子开始，坐在那儿直到孩子睡着了。 随着时间的推移，将椅子从床上移开，直到婴儿可以更独立地睡觉。
7.尝试一下捡起放下方法
Giphy这种方法非常适合有很多夜间睡眠的婴儿。 根据Healthline的说法，对于捡拾方法，你会在哭泣时接孩子，抚慰它们直到它们平静，然后将它们放回婴儿床或摇篮中。 这可能是一个耗时的周期，但想法是你的宝宝最终会学会自我安抚和睡眠。
8.白天喂食
Giphy当然，这取决于您孩子的年龄和喂养需求。 但是，根据美国国家睡眠基金会的说法，当你能够的时候，尽量在白天填满你的孩子，这样夜晚就可以与睡觉而不是吃东西相关联。 至少你的孩子不会被夜间的饥饿感打扰。
9.入住医生
Giphy如果无法进行任何睡眠训练，请考虑去看儿科医生。 Sleep Baby Love表示，过敏，反流和睡眠呼吸暂停会导致婴儿出现睡眠问题。 排除任何关于失眠的医疗问题是明智的。
查看Romper的新视频系列， Romper's Doula Diaries ：
在Facebook Watch上观看 Romper's Doula Diaries的 完整剧集 。
