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你有没有感到担心和紧张似乎无处不在？ 这种感觉可能是在你不知道的情况下引发焦虑的小事的结果。 每天，来自日常生活的轻微压力因素，互联网，甚至你吃的食物都会引起相当严重的焦虑。 例如，只需休息一下享用一杯咖啡并追上Twitter新闻，就会让您感到压力大于放松。 处理焦虑症的人应该了解这些诱因。
Mayo Clinic表示，焦虑症的特点是强烈而压倒性的忧虑和恐惧，可能会干扰日常生活并造成巨大的问题。 持续的担忧会妨碍患有焦虑症的人的一切事物。 但是，如果你经常与焦虑作斗争，那你就远远不是孤军奋战。 根据美国焦虑和抑郁协会的数据，焦虑症在美国影响了大约4千万成年人。 这是一种普遍存在且有时令人虚弱的情况。
对于许多人来说，特定的实例或地点会引起这些恐惧，这些恐惧被称为触发器。 例如，如果一个人害怕乘飞机旅行，那么踏上机场可能会引起焦虑。 但触发器不必涉及你生命中最大的恐惧; 事实上，他们可以在一天中缓慢积累。 以下是一些常见的日常压力因素。
1.在任务期间被观看
Giphy不是每个人都欣赏观众。 根据“克服社交焦虑”，有时候让人们看到你完成日常任务可能会让你感到神经紧张。 即使你只是抓一杯咖啡，你头上的眼睛感觉也会令人不快。
2.浅谈呼吸
Giphy通常建议采用深呼吸来缓解焦虑情绪，因此浅呼吸与压力感和紧张感有关。 事实上，根据MedBroadcast的说法，快速，不均匀的呼吸会让你感到焦虑。 全天意识到你的呼吸可能会帮助你保持冷静。
3.消耗过多的咖啡因
Giphy作为一个长期的咖啡恶魔，这个事实让我感到痛苦。 但根据WebMD的说法，咖啡因可以加剧焦虑，因为它可以作为一种兴奋剂，并不总能与焦虑的人发挥良好作用。
4.处理空闲时间
Giphy根据Calm Clinic的说法，有太多时间思考可以让更多焦虑的想法蔓延开来。 忙于愉快的活动有时是更好的选择。
5.饮酒
Giphy是的，一两杯饮料可以帮助一些人社交，包括我自己。 但据I Heart Intelligence报道，酒精消费往往会引发人们的焦虑。 对于许多焦虑不安的人来说，夜晚出门可能会带来一些灾难性的担忧和焦虑。
6.吃不均衡的饮食
Giphy营养影响焦虑症状的方式仍在研究中。 根据哈佛大学健康出版社的报道，一般而言，看起来像是吃全麦，蔬菜和水果的饮食比吃大量加工食品更能让人感到焦虑。 完全不吃饭是另一种常见的焦虑触发因素，因为它会引起焦虑的血糖下降，正如哈佛健康出版社进一步解释的那样。
7.感觉脱水
Giphy是否每一篇关于健康和健康的文章都会让你大喝多喝水？ 这个没什么不同。 根据Calm Clinic的说法，脱水会对身体产生压力，使其更容易出现焦虑症状。 保持水分水平可以让你的身体减少压力。
8.遵循恒定新闻报道
Giphy你是一个专注的新闻迷吗？ 这可能对你的健康有害。 根据Calm Clinic的说法，跟上新闻可以让你对不影响你的事情感到焦虑。 能够及时了解最近发生的事件是明智之举，但并不是因为担心所有事情和所有人而受到阻碍。
9.陷入媒体
Giphy被吸引到你最喜欢的社交媒体网站的永无止境的饲料太容易了。 但这对焦虑的人来说是个坏消息。 Anxiety.org表示，特别是社交媒体的使用会导致焦虑者的个人失败感，因为这些网站鼓励用户比较个人生活。 感觉就像你不太适合同龄人一样可能会导致更多的焦虑情绪。
