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由于很多原因，怀孕可能很难，但一些准妈妈可能会说怀孕对他们的身体最为严重。 背部疼痛，髋部疼痛和脚部疼痛使得怀孕有时会成为 真正的 挣扎。 我的意思是，要求你在整个怀孕期间感到发光和健康太过分了吗？ 幸运的是，孕妇有一些瑜伽姿势让你感觉像是一个发光的皇室。 这些缓解压力的动作将有助于缓解所有这些疼痛和疼痛，让你可以走路（或蹒跚）而不会有不必要的不适，并 摇摆 你自己的怀孕女士的氛围。
但首先，一定要在开始任何新常规之前咨询医生，特别是如果你是一个准妈妈。 如果需要，大多数这些姿势可以修改为更简单的形式，但您仍然需要查看视频链接以确保您正在为您做正确的版本。 如果你真的想让瑜伽成为你生活的一部分，那么获得一些额外的指导和指导总是好的，因为你怀孕的身体已经准备好了宝宝并改变了形状，更不用说在白天几乎不断添加一些不必要的怪癖了。 。 如果您不在家练习，我强烈建议您参加当地的产前瑜伽课程。 获得指导老师的指导是很好的，而且这是一个很好的方式来见到其他一些即将成为妈妈的人。 但是，如果你需要一些立即缓解，请查看这些令人敬畏的姿势，你可以完全自己做。
1.战士II
YouTube上的expertvillage据“ 瑜伽杂志”报道 ，Warrior II姿势有助于“缓解背痛，特别是怀孕的第二个三个月”。 它也被称为帮助治疗坐骨神经痛，扁平足，骨质疏松症和腕管综合征等疾病。 （谁知道？！）这个姿势有助于增强你的腹部肌肉，同时伸展你的腿和脚踝。 在一个更精神的音符，这个姿势也可以增加勇气和自信，这是任何准妈妈的额外奖励。
2.猫牛
YouTube上的Howcast根据 瑜伽杂志 的一篇文章，对于任何准妈妈来说，这都是一个很好的姿势，无论她在哪个三个月。猫牛实际上可以“帮助女人排练倾斜她的骨盆以促进婴儿的分娩”。
3.绑定角度姿势
YouTube上的家长请带上开衩的姿势。 根据一篇关于Baby Med的文章，这种束缚角姿势是“髋关节开放器，非常适合缓解怀孕期间子宫重量引起的腰背压和疼痛。”
4.宽儿童的姿势
YouTube上的Howcast根据关于8fit的一篇非常好的文章，这个修饰过的孩子的姿势将有助于“减轻额外负担的负担”，这种负担可以在前面（胸部，腹部和骨盆）固定。
5.坐侧弯
在YouTube上制作普拉提+背部浮雕的另一个很好的姿势就是你可以站立时将脚稳固地放在地板上。 根据一篇关于8fit的文章，这个姿势可以帮助“缓解背部紧张”，贯穿每个三个月。
6.瑜伽深蹲
YouTube上的Howcast这种瑜伽深蹲姿势可以缓解那些疼痛的臀部。 根据一篇关于8fit的文章，“身体会释放额外的松弛素，当你进入第二和第三个三个月时，它会使臀部和骨盆区域变软和松弛。” 这种姿势可以帮助缓解骨盆和臀部的一些疼痛和疼痛。
7.腿向上的姿势
YouTube上的Howcast这种腿向上的姿势让那些肿胀的脚有些缓解。 这个姿势不仅有助于缓解脚踝和脚部的肿胀，而且还可以放松 - 只需尝试一下。
8.三角形姿势
YouTube上的expertvillage胃部不适是另一种非常常见且非常令人不愉快的怀孕副作用。 根据8fit，三角姿势将通过“消化和缓解胃灼热”来缓解这种不适。
