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在你成为父母之前，你可能已经非常具体地了解了宝宝到来后的生活状况。 但是期望与现实的有趣之处在于它们很少匹配。 那么，为什么在你想象的宝宝的睡眠时间表方面会有什么不同呢？ 这就是睡眠专家希望人们了解睡眠训练的原因，因为那里存在大量的错误信息。 无论您是睡眠训练的支持者还是正在衡量未来选择的父母，您可能会惊讶于这些专家所说的话。
如果你不熟悉这个术语，睡眠训练是“帮助宝宝学会入睡并在整个晚上睡着的过程”，Baby Center表示。 当然，在您需要使用何种类型的方法让宝宝定期上床时，有一百万种不同的变化。 从坚持使用Cry It Out（CIO）方法到为宝宝设置简单的睡眠时间表，肯定有很多选择。 无论您最终登陆什么，请查看这些专家希望您了解睡眠训练的内容。
它不会在一夜之间发生
Giphy就像生活中的大多数美好事物一样，对于那些等待的人来说，显然也是一个美好的夜晚。 “我希望人们知道睡眠训练是一个过程，如果没有正确的计划，旧的习惯就会重新出现，”睡眠专家AC Brown告诉Romper。 当事情变得粗糙时，可能很容易抛弃，但一致性可能是你最好的选择。
2.不止一种方式
Giphy我很惊讶我的大多数朋友都认为CIO方法是睡眠训练的代名词。 正如儿科睡眠专家Krista Guenther告诉Romper，两者并不相同。 “有许多策略可以让你入睡，更容易入睡，”她说。 “像午睡时间，理想的睡眠环境或平静的睡眠习惯这些事情 - 这些小事情在睡眠训练方面都是重要的事情。” 一如既往，您知道什么最适合您和您的宝宝。
3.考虑彩色光
Giphy有些孩子需要一点光线才能入睡，但Sleep To Live Institute的主任罗伯特·奥克斯曼博士建议你选择一种可能的色调。 “如果你觉得卧室里需要夜灯，那就购买'低蓝灯'夜灯，”他告诉连裤子。 “蓝光光谱是减少褪黑激素产生的原因 - 褪黑素是睡眠所必需的。” 您的小宝贝将受益于更适合睡眠的光彩。
4.知道何时改变
GIPHY成为一致的父母与让自己在此过程中不必要地悲惨之间存在差异。 “如果你对目前的睡眠状况感到满意，那就没关系，”经过认证的睡眠顾问Christine Stevens告诉Romper。 “但是，如果你已经筋疲力尽，沮丧，并且害怕夜间，那么现在可能是时候做出改变了。毕竟，没有人会因为睡眠过度而无法正常运作的家庭而受益。
5.把年龄考虑进去
Giphy作为纽约大学Langone医学中心儿科系的儿科医生Lauren Kupersmith医生告诉Romper，年龄在婴儿睡觉时以及他们多久经常这样做时起作用。 “没有必要制定严格的时间表，直到他们接近4或6个月的年龄，”她说。 “婴儿大约每两个小时睡一次很重要，但这个时间表可能每天都在变化，这取决于早上第一次醒来的时间。” 当然，如果您觉得孩子的睡眠可能会出现问题，请咨询医疗专业人员，以排除任何不规则的情况。
6.改变你的词汇量
Giphy睡眠专家希望您了解宝宝睡前的主要内容之一就是摆脱某种心态。 睡眠顾问Alanna McGinn告诉Romper，“'我的宝宝应该彻夜难眠，'是整个睡眠训练世界中最令人困惑的术语。” “你不会整夜睡觉，宝宝也不会睡觉。” 你的小孩整晚都在搅拌是完全正常的，睡眠训练只是帮助他们学会如何抚慰自己。
7.睡眠不自私
Giphy一旦你成为一个父母，当事情变得粗糙时你就无法真正挖掘出来 - 但是这种感觉是可以的。 儿童睡眠顾问Lauren Stauffer告诉Romper，“我希望人们明白，为家庭中的每个人提供巩固的夜间睡眠并不是可耻，懒惰或疏忽”。 再次，找到适合你和你的小家伙的东西，并忽略任何仇敌。
你太重要了
Giphy“父母真的不重视自己的睡眠，”耶鲁睡眠医师Craig Canapari博士告诉Romper。 “有这种看法，如果你的孩子睡得不好，你就无权对此做任何事情。” 他进一步解释说，“如果你筋疲力尽，那就是一个问题。” 记住，当你照顾好自己时，你是一个更好的父母。
