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你可能认为你的怀孕，分娩或分娩是生孩子最难的部分。 没有人认为旅程不是 很容易，但孩子出生后的时间可能与其他任何怀孕经历一样艰难，如果不是更多的话。 这就是为什么OB-GYN迫切希望你了解产后恢复的原因，而不仅仅是你身体的变化。
知道会发生什么，哪些症状实际上是红旗，以及如何处理它们都可以为你创造奇迹 - 无论是身体上还是精神上。 由于所有的压力都要在出生后迅速“反弹”，所以我的许多妈妈朋友都觉得他们无法达到成为一个能够做到这一切的“超级妈妈”的不可能的标准，这并不奇怪。 花时间聆听您身体的独特需求 - 以及何时寻求帮助 - 似乎所有与Romper交谈的医疗专业人士都同意这一点至关重要。 为了让您放松心情并做好充分准备，请查看您的OB-GYN希望您了解产后恢复的一些信息。
1.注意你的会阴
“从婴儿分娩到身体完全恢复的那一刻是真正的产后转变，” She-ology 和OB-GYN的作者Sherry A. Ross博士告诉Romper。 “这个时期的确切时间因女性而异。” 所以不要觉得你正在恢复比赛。
3.与你的OB-GYN对话
Giphy“只是因为你分娩并不意味着他们不再是你的医生，”Astroglide和OB-GYN的常驻性健康顾问Angela Jones告诉Romper。 “如果有任何关于出血，疼痛或抑郁的担忧，你的OB-GYN只是一个电话或办公室访问。” 毕竟，互联网搜索不足以取代获得实际的医疗建议。
做你的Kegels
Giphy当您携带并分娩时，您的整个身体都经历了巨大的改革。 因此，管道可能需要一些帮助恢复也是有道理的。 爬坡道 Romper告诉他们，“有一半的女性在分娩后出现尿失禁，这是因为怀孕和分娩会削弱骨盆底的肌肉。” 事实证明，Kegels帮助产后。 “凯格尔运动是最常用的治疗方法，但专门从事盆腔治疗的物理治疗师也可以提供帮助，”希尔补充道。
5.不要在不必要的情况下牺牲睡眠
Giphy“睡眠对于恢复的各个方面都至关重要，”罗斯告诉罗珀。 “让你的伴侣在半夜吃饭，这样你就得到了你迫切需要的休息。” 无论是在任何时候都可以小睡，还是专门为休息准备时间，睡眠应该是产后恢复的首要任务。
6.不要忽视产后抑郁症
Giphy“四分之一的女性情绪变化可归类为产后抑郁症（PPD），但这些女性中只有不到15％寻求治疗，”希尔说。 “产后抑郁与分娩时雌激素和黄体酮的突然下降有关，任何人都可能发生这种情况。” 不要害怕寻求帮助。
7.寻求帮助
Giphy说到寻求帮助，寻求朋友和家人的支持也是产后康复的重要组成部分。 OB-GYN的Brooke Schexnaildre博士告诉Romper，“有一个村庄养育孩子的说法永远不会比带回家后的头几天更真实。” “每当有人向你提供帮助时，请把它们拿走。” 除了提供一些急需的救济外，寻求帮助的另一个好处是什么？ “当值得信赖的朋友和家人前来参观时，小睡一下，”Schexnaildre说道。 “获得足够的睡眠可以帮助降低产后抑郁症的风险。”
8.监控肿胀
Giphy“膨胀的邮递服务是课程的标准，”琼斯告诉连裤。 “如果你在出院后一天早上醒来，你的腿看起来像树干，不要感到惊讶。” 但是什么时候肿胀会从一点不便变成警报的原因？ “只要肿胀是对称的 - 一条腿不比另一条腿大 - 并且没有小腿疼痛 - 两者都可能是血栓的迹象 - 它应该自行解决，”琼斯说。 因此，小腿的不对称肿胀和疼痛意味着是时候打电话给医生了。
