健身房里有8件慢慢杀了你的事 - 不，认真

去健身房应该是一个没有麻烦，没有大惊小怪的经历。你只是出汗，并为自己带来一些无压力的时间。（除非你和哥们一起去 - 然后它变成了一个社交电话。）当然，健身房并不是一个完美的地方。在错位的设备和不卫生的机器之间，健身房里有很多东西正在慢慢地杀死你 - 有些甚至可能会阻止你们一起锻炼。

如果你像我一样，锻炼已经需要你付出很大的努力，你最不想要的就是一群充满恐吓的健身爱好者，让你的健康处于危险之中。（虽然，公平地说，新手可以做到这一点。）但是在极少数情况下我去健身房，我仍然看到人们离我正在使用的椭圆机太近了，使得体验比它更麻烦应该。

在健身房没有官方的行为准则，但是当你在那里时，它会遵循某些礼仪规则。或者，所以你会想。谁知道 - 你甚至可能犯下了一些凶残的健身房事故而没有意识到这一点。所以下次你去最近的健身设施时，这里有一些常见的，令人作呕的，有点致命的习惯要避免。

1.不要擦拭健身器材

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谁想碰一个汗湿的车把？除了粗暴之外，瑜伽老师Jessica Mehta告诉预防说，在使用后不擦拭你的设备也是危险的。他在接受采访时说：“我被诊断出患有蜂窝织炎，我的医生说这可能来自健身器材。”但机器不是唯一应该清洗的东西;不要忘记清洗后的清洁汗水从地板和垫子上浮起来。

2.人们向您提供未经请求的建议

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踏上健身房锻炼新手是一回事，但更令人生畏的是让别人在你身边弯曲。更糟糕的是，当你没有要求时，有人决定传授一些锻炼智慧的话。根据前面提到的预防文章，最好不要向其他健身爱好者提供建议，因为您不了解他们的健康或健康水平的详细信息。

3.忘记热身

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即使你处于紧张状态，也没有理由不参加热身赛。它不仅可以提高您的性能，而且还是一种安全预防措施。 “你可以做的最糟糕的事情之一就是在没有准备好身体的情况下直接进行激烈的锻炼，”TS Fitness的老板Noam Tamir通过电子邮件告诉 Romper 。 “你要求受伤。”锻炼后冷却你的身体也是如此。

4.占用机器

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快速休息以在套装之间保湿或发短信是很好的，但是如果你在锻炼时花了一两分钟以上，它就会消除锻炼的整个想法。根据Mind Body Green的说法，在运动时长时间休息可以降低身体的温度，使你的下一个任务变得更加困难。

4.不放设备

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正如孩子们被教导将他们的玩具放走一样，健身房也是如此。这不仅令人讨厌，而且弗吉尼亚金克尔告诉预防留下重量是危险的。 “你可能会很强壮，但下一个人可能不会，也不能移动这些45磅重的盘子，”Bodymass Gym的老板说道。 “如果你可以举起它，你就可以把它拿走。” 这也适用于其他健身器材，如药球或跳绳。

6.使用电话

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除了听音乐，没有理由经常在健身房的手机上。在与Remodel Fitness的创始人Bustle的采访中，Jessi Kneeland表示，在锻炼之间玩弄手机和看电视实际上可能会适得其反。 “你最好专注于举重或做平衡运动，而不是同时做两件事，”她说。

7.锻炼太多了

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在这里和那里有点咕噜声是可以接受的，有时在锻炼中是必要的，但是当你举起时咕噜咕噜对你的身体来说不是最好的主意。塔米尔说：“在锻炼时呼吸和排出体内的空气是很好的。” “有些人会发出属于农场动物的声音。”更不用说，咕噜声可能表明你工作太辛苦了，根据Mind Body Greem的说法，这会导致压力，疲劳，肌肉损伤和受伤。