8贪睡按钮令人惊讶的方式可能会伤害你

如果有一种懒惰的习惯，我似乎无法戒掉，它每天早上都会打到贪睡按钮。对于我昏昏沉沉的大脑，没有比推迟唤醒过程更有吸引力了。但是在大多数情况下，按下贪睡按钮实际上会在很多方面造成伤害。基本上，这五分钟的床上睡觉可以为整个糟糕的一天奠定基础。

事实证明，身体开始准备在实际警报响起之前很久就醒来。根据Health的说法，在你经常闹钟时间前大约一个小时，身体开始通过释放激素皮质醇和肾上腺素，提高体温，进入较轻的睡眠阶段来唤醒。当你拍打打盹按钮并尝试在那个狂野的梦中捡起你离开的地方时，身体的整个唤醒过程都会停止。这种中断的结果会在一天的其他时间以某种严肃的方式影响您的身体，大脑甚至情绪。

也就是说，我完全理解那个贪睡按钮的吸引力。将一天的开始时间推迟到温暖舒适的床上，有一种颓废和放纵的感觉。然而，在研究了这篇文章之后，我现在明白这种习惯往往弊大于利，因为搞砸你的睡眠时间表可能会甩掉你的整个身体。虽然选择贪睡按钮目前感觉相当不错，但它可能会破坏你一天的剩余时间。这里有几个原因，为什么使用贪睡按钮会适得其反，让你的早晨变得更糟。

1.促进睡眠惯性

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虽然静止的物体（或人）想要保持休息，但这不是开始早晨的最佳方式。当第二个警报响起时，你的身体对于是否保持睡眠模式或实际醒来感到困惑，正如睡眠专家Rafael Pelayo医师在HuffPost中解释的那样。被称为睡眠惯性的昏昏沉沉的感觉可以持续数小时。通过这种方式，试图获得五到十分钟的闭眼可以让你在一天的剩余时间里更累。

2.扰乱睡眠时间表

是的，即使试着再挤几分钟的睡眠也会以一种真实的方式甩掉你的睡眠时间表。有执照的专业顾问主管比尔普拉萨德说：“晚些时候睡觉会让你失眠。” “一致的睡眠时间表是获得高质量睡眠的方法之一。我们的身体和大脑就像常规一样。” 打瞌睡打乱了这个例程，并且整个睡眠时间表都会混乱。

3.设定不健康的饮食习惯

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有时，在深夜睡觉和上午中午经历严重的小吃袭击之间可能存在联系。 “晚上睡觉可能意味着你在没有早餐的情况下跑出门，”普拉萨德说。 “这会导致上午中午的饥饿感，并且自动售货机或当地餐馆将为您提供第一件东西。食物可以装满糖和碳水化合物（甜甜圈，糕点，烤饼，羊角面包）。” 虽然这些款待有时很好，但在大多数情况下，在家吃早餐可能更健康（也更便宜）。

4.让你更累

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尽管听起来可能违反直觉，但使用贪睡按钮可能会让您整体上更加疲惫。睡眠专家克里斯托弗林德霍斯特说：“如果你只是设置一个警报，你可能会感到更加困倦，昏昏欲睡和疲倦。” “你的健康状况最好让你的睡眠时间从一开始就适合你。” 虽然在那一刻很难，但是在最初的闹钟下起床可能会让你感觉更好，并且在一天剩下的时间里更加警觉。

5.浪费时间

即使只是几秒钟，决定是起床还是待在床上最终会浪费你的一些时间。 “通常情况下，早上起床的例行程序很容易，因为它是常规的，”Fredric Neuman医学博士在今日心理学杂志上写道。 “当需要一个智力过程来确定是否真的是时候起床时，整个过程变得令人讨厌和累人。” 最终，简单起床更容易。

6.引起焦虑

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老实说，按下打盹按钮从来没有让我的早晨变得更好。它变得更加匆忙和压力。事实证明，根据女子跑步，打击贪睡按钮可能与白天更多的焦虑和压力有关。它只是为一个艰难而忙碌的早晨奠定了基础。

7. Worsens失眠

如果您已经为失眠而烦恼，那么打盹按钮不是您的朋友。 “值得强调的是，如果你患有慢性失眠症，每天在同一时间起床是非常重要的，这样才能让你的内部生物钟成为一个强大的早晨锚，”临床睡眠健康专家Martin Reed说道。和Insomnia Coach的创始人。 “如果你每天在不同的时间起床，这会让你的身体更难以预测（和准备）在晚上睡觉，这会使睡眠变得更加困难。” 失眠本身很麻烦，所以没有必要让它变得更糟。